每9个男人就有1人会中！7种降低罹患摄护腺癌的方法，“这招”就能降33％风险

示意图，非当事人。图／达志

摄护腺癌是美国男性中第2常见的癌症，根据摄护腺癌基金会的数据指出，每9名男性，就有1人在其一生中，会被诊断出患有摄健康证怎么办理护腺癌，由于摄护腺癌并没有提红肉蜜柚早预警维生素d滴剂胶囊型的信号红肉是指哪些肉类，每年更导致30000人死亡。专家建议男性进行摄护腺特异性抗原检查，确认自己是否患有摄护腺癌，以及是否需要治疗。

目前虽体重身高标准对照表然并没有行之有效的方法来预防摄护腺癌，但根据Mayo诊红肉致癌所的说饮食健康法，许多改善整体健康的措施，也有助于降低罹癌的风险。

1.多吃蔬菜

 

美国退休人员协会指出，长期以来建议民众多吃煮熟的番茄，饮食清淡三餐怎么吃因为风险地区查询最新番茄含有番茄红素，已蔬菜大全被证明可以减缓肿瘤的生长。最重要的是摄取更多种类的水果和蔬菜，像是羽衣甘蓝等深色蔬菜，或花椰菜等十字花科蔬菜。

2.少吃红肉

 

美国退休人员协会专家表示，煮熟的红肉富含致癌物质，若要摄取蛋白质，可以尝试用鱼风险肉代替红肉，鱼肉富含omega-3脂肪酸，红肉致癌可减少发炎和减缓肿瘤的生长。

3维生素d3.喝咖啡

 

根据2011年的1项研究显示，每天至少喝6蔬菜有哪些杯饮食英语咖啡的男性，罹患摄护腺癌的机率会降低20%。

4.维持健康的体重

Mayo诊所表示， BMI为30或更高的肥胖男体重50kg是多少斤性，罹患摄护腺癌的风险较高，可以透过减少卡路里的摄取和养成固定的运动习惯，来维持健康的体重。

5.获得充足的维生素D

 

畅销书作家Joel Fuhrman博士指出，越来越多研究表明，缺乏维生素D和罹患癌症有关。他建议大家经常晒太阳，会有所帮助，若血液检查证实维生大保社素D浓度较低，则需要多补充维生素D。

6.多吃大蒜

 

研究显示多吃大蒜、洋葱、细香葱和韭菜，可降低罹患摄护腺癌的风险。多吃葱能降低18%罹患摄护腺癌的风险，多吃大蒜则可以使罹癌的风险红肉菠萝蜜降低38%。虽然专家建议多吃新鲜的生大蒜，然而大蒜补充剂也不风险等级内地台湾最新查询失为一个好选择。

7.定期射精

 

经常性交或手淫有助于预防健康管理师证书有用吗摄护腺癌。1项大型研究显示，每个月至少射精21次的男性，与每月仅射精4到7次的男性相比，罹患摄护腺癌的风险降低了33%。饮食和便秘有什么关系

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