她目睹同事出意外，婆婆却说“别带晦气回家”…心理创伤像置身枪战电影，一幕幕重演真实恐惧 – 大保社

意外事件发生时，佩玲同事不幸伤亡，目睹过程的她受到不小惊吓，但因经济需要勉强打起精神继续上班，以为忍一忍，时间过了就好了。但现在已经快半年，她心情愈来愈低落沮丧，毛病愈来愈多，她怀疑会不会真如婆婆说的“煞”到了？想到这种痛苦好像没有结束的时候，就觉得无望。

身体没受创，伤痛却烙印心上

在重大意外事件发生里，佩玲身体没有受伤，却已形成心理创伤。

进一步来说，当人亲身体验、目睹、听闻到威胁生命安全、身体、重大意外等事件，带来惊恐经验会形成心理上的创伤，产生难以控制的害怕感、无助感、恐怖感。

在重大压力事件发生近期可能触发“急性压力症”，出现在身心症状如忧郁、愤怒等强烈的情绪、与人相处有困难、回避社交生活、失眠、恶梦、肌肉紧张、心、腹泻、无助、恐惧等，形成生活困扰。若持续超过一个月之后，就可能形成“创伤后压力症候群”(PTSD：Post-traumatic stress disorder)。

美国精神医学会《精神疾病诊断与统计手册》DSM-IV-TR诊断标准，将主要症状分为三类：过度警觉、逃避麻木、及再度体验创伤。

我听过对再度体验创伤最传神的譬喻是，创伤经验就像看一次又一次的枪战电影，只是对当对事人而言，枪药弹火是真实的。心理创伤就是这样让日常变成威胁。

慢性创伤折磨，更具杀伤力

而心理创伤的复杂，还在于形成的连锁反应，例如当事人常回避与他人接触，不想要再碰到痛苦话题，情绪也会忧郁或易怒。旁人若不理解，只会觉得对方难搞、不好相处，因此形成人际孤立或冲突，进而影响到婚姻或是职业生涯。

心理创伤的层面并不局限于此，最新研究注意到引发创伤的范畴广远，童年创伤、虐待、家庭暴力、人际孤立等，都可能形成慢性创伤症状。

以佩玲来说，工安事件发生后，婆婆听到意外事件时叫她先不要回家，以免得带回晦气。婆婆的态度让佩玲不敢置信，这样的对待方式形成关系上的心理创伤。此后，和先生及家人为此冲突不断，这二度伤害的杀伤力，不亚于目睹意外所产生的影响。

心理创伤不容易看见，却严重折磨身心。就和身体受伤需要治疗一样。重大压力事件发生的第一时间点，也必须要给予“心理救护”，给与当事人照护与支持。

如果我是当事人：安抚自己，自我照顾

有人问可以去收惊吗？当然可以。去庙宇、教堂…..，透过一些仪式、透过信仰安抚自己，只要是可以带来安心感的事情都值得一试。

但除此之外，不要害怕寻求专业协助，直接到精神科、谘商所等机构求诊，先稳定身心，并建立复原力，这是最安全有效的方法。

同时也要进行自我照顾：

1、找值得信赖的对象，将内在的感受说出来，不要用孤单将自己锁住。真的都没有人可以说的时候，拿张纸找个安静的地方把感受写下来。

2、重大压力容易让人身心分离，因此要聚焦在自己身心。想抽离害怕时，可以刻意告诉自己“我现在听到…….”、“我现在看到……”。或是走路时，感觉脚与地面接触的感觉，用具体语言让自己回到此时此刻，而不是一直困在过去的感觉中。

3、不要企图用酒精、非法药物来麻痹感觉，麻痹的效果短暂，但引起的副作用更大。

4、只要有一丝自杀的念头、或伤害自己的想法，不要迟疑请立刻就医。

如果我是亲朋好友：陪伴倾听

遇到心理创伤时，旁人的陪伴非常、非常重要。陪伴时，不需要给对方建议，不要一直追问细节，有时候太多的探问，对于当事人如同一再被戳伤口，可多鼓励当事人找专业协助。

当事人没有准备好要说，不要急着或强迫对方对你袒露，但你可以保持关心的态度，告诉对方如果需要你的时候，你一定会在。

如果对方没有意识到自己的行为，而是以火爆脾气或孤僻等方式相对，也可能是创伤反应。若你在看完此篇文章后，对心理创伤背景知识多一点了解，千万别和他一起陷入强烈情绪、被激怒或拒绝接触，试着多聊聊，只要没有放弃，一定有正面效果。

陪伴心理创伤的人不容易，找几位好友形成支持系统，避免个人情绪负荷过重，反而有负面效果。

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