工作太累，买名牌包犒赏自己，又没借钱哪里不行？心理师：别再用善意谎言，合理化成瘾行为 – 大保社

那些名为“犒赏”的行为……

 

你是一个时常将人性挂在嘴边的人吗？或者，时常用人性来解释自己的行为，尤其是，这套说词你只会用在自己的身上，而不会用来设想别人，推己及人。

许多人都会透过心理防卫机制中的“合理化”来解释自己的放纵行为，通常就是名为“犒赏”的作为。用看起来符合常理，顺应人性的理由，为自己的行为及情感进行辩护、解释。

善意的谎言

“这段时间工作实在是辛苦了！买个名牌包来犒赏自己吧！帐单可以分期付款，我都付得起啊！又没有借钱。”

“只是吃块炸鸡、不过是一杯珍奶，我还特地选了半糖。我工作一整天这么累，犒赏自己，不对吗？你也太严格了吧！而且这是我的自由。”

“喝酒能够放松，帮助睡眠。不是很多杂志都说红酒对人体不错吗？我就只是喝个几杯嘛！”

使用心理防卫机制的合理化无可厚非，也是常见的人类心理及行为表现，毕竟鲜少有人能够活得仿佛圣人，能够毫无欲望，无论在哪个层面。

为了去做当下最渴望做的事，为了拥有当下最想拥有的东西，为了获得愉悦、开心及满足的正向感受。或多或少，每个人都会对自己，也对他人说善意的谎言；减轻自己心中的罪恶感，也让他人更能够接受些。

并非偶尔，而是经常

然而，他们刻意回避自己并非偶一为之，而是经常为之。换言之，他们并不是久久才透过消费购物来犒赏自己，而是经常性地购物。寄来家里的包裹数量，多到警卫都能记住她的名字：陈小姐，又是你！

他们并不是偶尔才吃块炸鸡，偶尔才用高糖饮料来抚慰自己疲惫的心，更非身体健康，头好壮壮，能够百无禁忌的族群；而是医生千叮咛、万嘱咐要限糖及饮食管理，目前已经是糖尿病的高危险群。

他们透过饮酒来作为缓解失眠的理由。这个借口，我见过不少人挂在嘴边。然而，他们从来不曾因此变得好睡，反倒是嗜酒如命，成了他们如影随形的标签。

逃避内心失落的痛苦

当一个人的内心需求及真正目标无法实现时，运用合理化的心理防卫，才能坦然地去做他人不会赞同，自己其实也心知肚明于事无补的行为，借此来逃避内心失落的痛苦。

为什么要频繁购物，大量消费自己并不需要的物品，甚至是价格昂贵的名牌，乃至于购物成瘾呢？

因为内心无边无际的空虚，渴望透过物质充填、塞满心中空出来的角落；因为自我价值感很低，必须透过名牌来衬托自己，让别人看见彷若精品的自己。

一直买、一直买、一直买。上礼拜订购的服饰还没寄来，这礼拜又订了三次，差别只在于不同品牌及购物网站。

频繁浏览时尚精品的购物网站，仿佛被制约了一般。耳垂只有一对，耳环却下订十副；脚只有一双，鞋子却下订了五双。

懂得穿搭的达人，不是常常说要包色吗？这样才能搭配不同色系，出现在不同场合，总是要符合TPO（Time、Place、Occasion）的原则嘛。

关于心理防卫机制的合理化，每个人总是可以生出数不尽的借口。然而，多数人却不去正视内心深处真正的渴望，不去面对让自己深陷购物成瘾、食物成瘾、酒精成瘾……的真正动机及理由。

用“人性”来为自己的成瘾行为，进行合理化的辩护

 

为什么要用“人性”来为自己的成瘾行为，进行合理化的辩护呢？因为它会带给你满满的安全感。既然是人性，就代表“人皆有之”。

只要是人，都会如此，一点都不少见，更是一点也不奇怪。然而日复一日，长年累积，它就成了反射性的习惯。一旦感到空虚寂寞、觉得冷，就会启动成瘾行为来抚慰自己。

下班后回到一个人的住处，连只猫都没有；西洋情人节、七夕，还有圣诞节，那些双双对对的幸福时分，都在提醒你的孤单寂寞，都在对照你的形单影只。

你就会点开购物网站，一直买。夜不成眠的你就会打开酒，一直喝。何必停下来？也无法停下来。

当父母说：“我是为你好。”……

合理化带来的影响，就是让我们隔离了内在真实的感受，与情绪保持距离；因为抽离（isolation）了部分事实，避免让自己意识到，以防感到更难受、更伤心（抽离也是心理防卫机制之一）。

还有一种常见的合理化说词，出自于父母，叫做“我是为你好”。然后，你可以联想到，当父母说“我是为你好”之后，一定会接着说：“父母爱子女是天性，哪有父母是为了伤害自己的孩子？”这一部分说的是事实，但另一部分却是为自己的过度涉入、高压统治进行辩护。不去看见自己的期许、要求，甚至是过度保护，带给孩子多大的压力。

有一种好，叫做“请你为你自己好”。意思是，请把时间及心力用来经营自己、照顾自己，也就是将关注的焦点转回到自己身上。而不是不断向外瞧，持续盯梢你最关心的人，无论是伴侣或子女。

对于别人的事，请给出更多一点的自由、尊重及弹性。这也是关系融洽的秘诀之一。

辨识自己内心深处真正的渴望

 

我们都该学习向自己的内在探索，辨识出自己内心深处真正想要解决的问题是什么，进而明白现在的自己，使用的方法是望梅止渴，还是饮鸩止渴？是解决问题，还是制造出更多问题？

你知道吗？其实每个人都有自知之明，更是有着解决问题的渴望及动力，不然你不会见到许多人求神问卜，掷下重金去找老师、问老师。问题在于，当心理防卫机制过度运作时，就会蒙蔽了真相，让一个人把路越走越偏离，甚至形成了成瘾行为的依赖机制。

既然能够得到暂时性的缓解，那么直视、面对及处理问题的真正核心，也就不那么急切了。

别再用善意的谎言合理化自己的成瘾行为：让渴望抵达的彼岸远在天边，而心中真正企盼的目标却永远搁浅。

从合理化的心理防卫机制挣脱，彼岸不再遥远。

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