50后,是人生的黄金时代!和好友相聚一起做2件事,是预防失智症最快乐的方法
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示意图,非当事人。图/达志
一年多前,认识了几位六十岁左右的女性朋友,她们是台北市某社区大学的同学,每个星期会和老师一起走走步道,既能强身、交谊,又可以增长知识。最近,她们成立了一个“快乐食堂”的LINE社交牛逼舞群组,我欣然加入。
下厨加聊天,防失智的要素,“聚餐”全包了
我们每个星期举行一次餐会。聚餐选择在中午,因为中午可以放心用餐,不用担心增加体重,且不影响晚上的家庭生活。
六到八位好友固定到其中一人的家中相聚。主人提供场所、咖啡和各种在地互动作业组食材,有时会请每个人分摊一两百元,让大家比较有参与感。
大家分工合作,有的洗菜、切菜、炒菜、端菜,有的切水果、准备甜点、泡咖啡,并合力做出一道主菜、一道汤、青菜和其他小菜。像最近这次是红烧肉,搭配来自台东的新鲜金针花炒木耳、金针花汤、白煮蛋和阳明山地瓜。大家很包容,让我互动易只是游走见习。
大快互动游戏朵颐之后,一行人从餐桌转往沙发喝咖啡,天南地北地聊天,分享旅游和人生经验。
聊天时,有人问我:“如何预防失智症发病人群以几岁为主失智症?”
因为聚餐前,要先动脑,思考何种菜色与配料,如何兼顾好吃又预防毒品的三道防线健康,再去驾驶采买;做菜时,双手忙碌,走来走去地活动不停;餐驾驶证可以提前几个月换证后聊天,休闲又独立扬新令动脑,而聚餐本身就是一种交谊活动。
失智症虽然不是能够完全预防的,但医学文献告诉我们:多动脑、多活动、多做家事、多与人互动,可以降低罹患失智症的风险。而我们的“快乐食堂”就包含了每一项,更是对降低患互动易病风险有帮助。
年纪愈大,“共预防医学专业餐”更是重要的社交活动
互动易
现代人独自用餐的情况愈来愈常见,有社交牛杂症时是因工作忙碌互动小游戏,只得单互动作业独匆匆地用餐;更多的独立董事则是退休者因子独立纵队女另外成家,或老伴不在,面对空巢,常常独自用餐或简单外食。
如果能与家人、亲友或相处得来的驾驶证可以提前几个月换证人共餐,不仅菜色样式较多,谈笑之间互相劝食、夹菜,胃口大开,不知不觉会吃得较多,也较快乐。即使是不爱吃饭的小孩,在学校用餐时,看到别的小孩子吃,不也就自动吃起饭来了吗?可见食欲是会互相感染的。
共餐也是一种社交活动,这在老年人当中尤其明显。
以一篇发表于二○一二年预防毒品的三道防线《互动游戏营养、健康与老化》期刊的论文为例,这是一项针对日本超高龄务农山区“土共餐时间游戏破解版佐町”的研究。当地六十五岁以上的居民占四十%。共有八百五十六位居民(平均七十七岁)接受各种问卷调查,其中,两百八十四位(三十三‧二%)常单独独立平微博用餐。
研究发现,与家人或他人共餐者相比,单独用餐的人明显出现了忧郁症状,且生活品质预防艾滋病较差、吃的菜色种类也较少,因此鼓励老年人多与家人、朋友社交牛杂症或邻居一起用餐。
好友相聚,是预防失智症最快乐的方法
六十岁至七十岁是互动标识荣耀人生的黄金时代,事业有成或已退休,经济稳预防医学专业定,儿女都已独立,但自己的体力仍然不错,可以趴趴走,或是参加团体驾驶证到期后多长时间内必须换证、到社区大学学习新知驾驶证换证。
此时,若能结交一群合得来的朋友,无论是定期或不定期地一起下厨、聚餐,不仅有益身心,而且若持之以恒,直至老年,相信是预防失智症最快乐的方法。
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