整天盯着电脑，近视暴增200度无法对焦！用眼过度恐5种后遗症，医师教4方法护眼

健康学堂 2年前

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停课不停学近1个月，小学生、国高中等青少年使用3C产品时间拉长不少，就算快要暑假，都可能还有不少线上功课得交付；部分教师亦指出，自己连上二节课，眼睛就超级酸涩，孩子们1天7堂节，连体育课都要看萤幕，肯定重伤视力！

就有国中生原本两眼近视约150度，自从线上教学后，整天盯着电脑萤幕进食后疼痛，眼睛出现眼睛痛怎么办酸麻肿痛，视力模糊，甚至无法对焦，求诊之后才发现，近视竟进食后疼痛然暴增至35眼睛痛头痛0度，假性近视高达200度。

睫状肌过度使用，造成充血僵硬

内地台湾医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山表示，在检查该学生的睫状肌后发现，因为睫状肌过度使用，造成肌肉充血僵硬，而后给予睡前肌肉放松药水点用，眼睛就不再酸痛。

陈莹山说，整天近距离盯着眼睛痛想吐怎么回事电脑上课叶黄素对眼睛有什么好处和作用，如果没有适度休息，就会造成睫状肌肌肉长期用力，进而充血、眼睛酸肿痛疲劳，点眼药水只是治标不治本。

罗东博爱医院眼科医师陈楹桦则是表示，为了确保眼睛有足够的湿润度，眼睛一分钟会进行10~15次眨眼动作，不过视力4.8相当于多少度近视，使用3C产品观看萤幕时，因为专注力提升，会让眨眼次数减少，眼睛湿润度无法维持，就容易出现干眼不舒服、甚至有刺痛感。

信谊基金会更点出，学童一旦近视，除了远距离的视力减退外，当近视发生的假性近视要戴眼镜吗年龄越小，将来造成“深度近视”的机会也就越大，而深度近视患者有可能会出现外斜视、假性近视和真性近视有什么区别视网膜病变、黄斑部视力破坏、玻璃体混浊，甚至视网膜剥离等严重的合并症。

在临床上，学童经常出现“假性近视”现象，事实上假性近视是一种调节性的近视障碍，度数较轻（很少超过150度），也较少合并散光，因此被诊断为假性近视时，除了日常保健外，使用眼药水能让睫状肌麻痹或松弛，也可以戴眼镜来调节，避免深加假性近视。

卫福部南投医院眼科主任何建贤也眼睛痒示警，用眼过度、长时间暴露在蓝光和紫外线、高度近视等因素，都有可能促使黄斑部病变提早眼睛图片报到，最好养成规律运动的习惯、3C产品使用适度降低，都是视力保健的好方法。

眼科验光师胡靖雯建议，一般来说，线上视讯上课以陈莹山每达30分钟就休息10分钟为宜，端视小孩年纪而定，越低年级孩睫状肌训练可以治疗近视吗童，注视萤幕时间须越短，以不超过15分钟为佳。

使用3C设备的距离也需留意，一般电视最佳使用距离视力检测表为电视萤幕尺寸的3.5倍，比如观看32吋萤幕应距离2.8米，40吋应距离眼睛干涩3.6米；如为电脑萤幕时，双眼视线应在水平视线下10～20度之间，萤幕应与双眼保持50～70公分距离。

安南医院眼科中心副院长洪纯玲强调，孩童因视力变叶黄素含量高的食物有哪些化快速，建议家长定期关注自家小孩视力长期连续状况为宜，如有出现任何变化假性近视怎么恢复，尽速检查治疗为上眼睛红红的像出血一样是怎么回事策以免憾事发生。

一、眼睛痛头也痛怎么回事线上上课30分钟后，休息10分钟

线上教学30分钟后，一定要休息10分钟，站起来离开座位，闭眼、眼球动一动，头动一动，也可以把手插腰、伸伸懒腰，自然摆动约5分钟、在家走动约5分钟。

二、休息要真的休息，不要再拿手机看

休息时间是真的让眼睛休息，不要趁机又拿手机出来打电玩，以为不用电脑就是休息，手机的萤幕更小，更是容易伤眼。

三、均衡饮食避油炸物，每天一颗蛋

一定要均衡饮食进食堂活动记录内容，尽量不要吃油炸食物，因为部分植物油经过高温油炸，可能会产生反式脂眼科医生陶医生事件肪，增加血管硬化的风险，对眼睛也不好，每天要五蔬果、适量蛋白质和一颗蛋。

以叶黄素来说，建议一天至少需要6至10毫克，约一碗进食堂活动记录内容炒菠菜即可达到建议量；每天一颗蛋，对眼睛也非常好，因为蛋黄本身含有叶黄素、玉米黄素及锌，能有效进入人体；而叶黄素为脂溶性的类胡萝卜素之一，适量油脂炒过后，比水煮更好叶黄素能长期吃吗吸收。

四、在家零食要尽量少吃

大多数零食都含有大量糖分与添加物，吃过多甜食容易造成体内偏酸性，酸硷度不平衡也容易近视眼睛痛流眼水是什么原因，而偏食挑食也进食后疼痛很可能会缺少维生素A、B、C、E，这些营养成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少的。

眼睛是身体的一部份，需要每天供给充足的营睫状肌作用养、运动与休息，眼科小超人老梁的微博千万不要让它眼睛过度疲劳，等视力恶化、后悔都来不及！

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