越逃避，越靠近！别再和家人避谈生死，专家教你这样开始

说到生死，年轻人可能没有太深刻的体悟，但对不少五、六十岁的族群来说，都曾有探视癌末亲友，甚至参加同靠近女局长权利征途小说龄朋友告别式的靠近你占有你by墨微淡经验；死亡的威胁和恐惧就这样活生生摊在眼前，再也不是电视或网络上放送的一生死阻击条新闻而已。

此时，有些人开始积极养生，就怕哪一天自己也病倒，但也有人选择“不听、不看、不知道”，以免徒增焦虑。只是，这样真的比较好吗？

不愿意正视死亡

心理压力反更大

事实上，在“生老病死”这一连串的生命历程中，每一次的改变都会带来压力，有人因此成长，有人因此退化。以面对生死阻击死亡来说，如果学会把握当下、追求健康，属于正向的因应方式。

如果避而不谈，心中的恐惧不靠近的近义词但不会减少，反而更加如影随形。“越想逃，就越靠近！”台北市立联合逃避自由医院松德院区谘商心理师古蕙瑄一语道破民众心中的矛盾。

这就如同越是讨厌下雨天，天公越是不作美；靠近的英文越不想遇到某个讨厌鬼，就越容易与他狭路相逢。不肯正视死亡，反而变得更敏感，“最近这种新闻怎么那么多！”“那个某某人怎么也生病了！”心理压力不减反增。

父母态度是关键

影响子女别轻忽

古蕙瑄也提醒，无论父母年纪多大，对子女都有一定的教育影响力，因此父母的态度也会影响孩子对死亡的印象与认知。更重要的是生死相依，预习死亡也是适应老年的一个过程。

另外，假如长逃避自由辈不愿意及早与家人讨论临终事宜，未来若发生意外，决定急救与否的煎熬将落在子女身上，无疑是家族的沉重负担。生命的最后一哩路生死帝尊是否圆满无憾，每个人都有机会自己决定！

讨论死亡难启齿

用ACP开启话题

古蕙瑄指出，民众必须理解死亡是“一定会发生”的事情，而且死亡的时间和方式通常“不可控制”，承认我们对死家人之名亡是无能为力的。然而，这不是对生命的消极宣判，而是促使人们思考活着的时候该怎么做。

知道谈论死亡是好的，但对至亲家人却难以启齿，怎么办？善用“预立医疗自主计划”（Advance Care Planning，简称ACP）就是一个好方法！

预立医疗自主计划包含：临终要不要急救、疾病末期要不要使用维生医疗、病重无法表达意愿时的“发言”代理人是谁等等。

由于签署预立医疗自主计划时，必须有两名见证人签字，这就是与子女、家人讨论自己对临终想法的契机。预立医疗自主计划不只生死恨由京剧名家谁主演是签名而已，更是思考生命意义、人生价值观的过程。

请专业人员协助

勇敢面对老病死

刻生死恨板印象中，老年人特别忌讳谈论死亡，但古蕙瑄从临床经验发现，许多70岁以上的长辈其实很希望有人与他们讨逃避海关监管将境外固体废物运输进境构成论这类话题，甚至有高达80%的老人家知道逃避虽可耻但有用新春特别篇电影有预立医疗自主计划之后，主动向她索取文件。

假如家人关系紧张，担心提及相关话题会引起冲突，古蕙瑄建议可以透过谘商心理师等专业人员说明。事实上，索取预立医疗自主计划后不一定要马上做决定，签署之后未来也能随时修改。面对死亡，没有想像中那么可怕！

悲痛反应逾数月

找专业人士协助

不过，未来某天真正面临亲友过世时，不舍、悲伤肯定逃避虽可耻但有用还是必经过程。

国泰医院精神科主任级医师叶宇记表示，这些哀痛表现都逃避的近义词是正常的，但若负面情绪、注意力不集中、作息混乱的时间超过逃避三至六个月，整天躺在床上提不起劲，甚至出现幻觉、自杀念头，或是反而一副毫不在乎的样子，就不属于正常的悲痛反应，应寻求专业人士协助。

叶靠近宇记医师指出，其实多数人都可以平顺度过亲友往生的事件，建议民众首先必须认知“他真的走了”的事实，经过一段时间的情绪沉淀，重新安排生活、增加新家人们是什么梗的社交活动，就能尽快走出阴霾。

当事人悲伤时，旁人与其一味安慰，不如多多倾听、陪伴，帮助会更大！

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