平凡日常都被改变，但总有相应而生的新生活！面对压力情境，聚焦“3面向”正念化解
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病毒环伺威胁，媒体大肆宣扬死亡率的问题，买个菜要全副武装，不然就是被骂没事不要趴趴走，居家远距办公，一家几口窝在屋子里，没事看癌症特效药120万久了也烦躁，工癌症最怕的食物作不晓得还能不能保，疫苗病毒性感冒症状有哪些一病毒疣天到晚有人吵……。
新冠肺炎疫情冲击是全球性，对个林静君人的健康、生活、经济、教育、人际关系等影响都是全面性的，旧的秩序被推翻了，新的还在剧烈变化中。强度过强、时间过长的压力形成慢性压力，会导致忧郁、沮丧、愤怒等情绪问题。
心理健康问题不管在疫情蔓延之际，或是后疫情时刻，都会是严峻的挑战。比TW更早爆发疫情的韩国，今年调查显示，每5个韩国成年人，就有一位担癌症最怕的食物心自己罹患忧郁症，而日本去年10月有则头条新闻让人心惊，去年10月日本该月份自杀死亡人数，比该时间疫情自爆发以来“累计”过世的总人数还要高。病毒性感冒
疫情之下，人人压力大如山
疫情所造成的压力压垮新冠疫情作文人数有多少？一时之间难新冠肺炎最新数据以用数据显示，但是可以确定的是，这两者之间有关联。
因此，抗疫不只是防止病毒，同时也要提升心理免疫能力，避免被日益沉重的压力压倒。那要如何因应疫情下的压力？
人的认知、新冠疫情情绪、行为是三位一体，面对压力情境，我们可以顺着这三大部分，来自我调节，学习与压力共处。
一、认知：面对现实，这是一场情绪管理长期抗战
“疫情快结束，快快回到以前的生活。”相信大家都有这样的盼望，我也是。但新冠肺炎病毒很狡猾，参考国外经验，多国多城市都有反复解封再封的经验，我们要有疫情心理准备，这不是一天两天新冠肺炎的早期特征可以松懈的事。
更残酷的是，即使疫情结束，有些生活习惯一旦被改变，可癌组词能就很难回病毒疣得去。所以，病毒被控病毒疹制了，还是有新的生活状态要调适。
如果怀着过高期待，眼前所见的都是不顺己意，生气、焦虑、担心，每病毒的主要化学成分是什么天都在失望与挫折当中积累压新冠肺炎的早期特征力。
接受现在就是“非常时期”，在这特别的时期内，变动与变化是常态，没有人能保证疫情会怎么变化，所以练习把自己照顾好。照顾好自己就是保护别人。
二、情绪：维持心情的稳定，提升免疫力
过度强烈的情绪有损身体健康，从中医角度《黄帝内经》说，“怒伤新冠肺炎肝”、“怒伤肝”、“恐伤肾”、“悲伤肺”，愤怒、恐惧、悲伤等情绪，都有对应的器官。从疫情西医的观点，情绪上的问题，能发引自律神经失调、肠躁症、胃食道逆流等问题。
新冠肺炎疫情疫情最新情况本身就是一场免疫力免疫力下降的六大信号的战争，远离病毒与提升个人免疫力要双管齐下。
有时候，我们情绪失调但新冠疫情自己不见得意识到。注意一下，最近有没有这些情形，例癌如“有人说癌症特效药120万你脾气变差了”、“有人说你气色不好”、“食欲改变，以前是吃货新冠疫情什么时候开始的，现在对食物没兴趣，或是变成暴食”、“控制不住情绪骂人”、“莫名想哭”、“睡不着，起不来”、“觉得人生没有意义”……。
这些都是病毒性感冒我们情绪变化的警讯，请千万要重视这些讯息并关照自己，找身边的人谈一谈，记得，这时候让同温层发挥温暖的力量，只要开口一定会癌症前期的18种预兆有回应。如果情况持续恶化，请就医让专业新冠肺炎最新消息的人员协助。
平时在情绪保健上，先用“可控”与“不可控”的分类情绪文案法，归纳我们的情绪刺激源。“情绪不稳定易怒烦躁是什么症状可控”是你可以掌握、做到的，“不可控”是我们无能为力的。
将心思焦点放在“不可控”的事情上，会让人焦虑，增加心理压力；放在“可控”的项目，掌控感会让人安心、有力量，降低压力。
举例来说，担心“疫情压力性尿失禁万一失控怎么办？”可控的项目是：“我决定不去想这新冠疫情最新消息个问题”、“保护好自免疫力下降应该吃什么提高免疫力己，尽量少移动”、“提醒亲朋家人防护措施”、“口罩戴好，多消病毒的主要化学成分是什么毒”……。把可以做的内容列下来，至于个人能力无法及的部分，就搁着吧！
三、行为：聚焦在当下生情绪超市教练妈妈活，做你可以做的事情
人一焦虑就会想压力公式要做点什么事来消弭不适的感觉，因此，有的人不停的骂、骂、骂，尤其是藉着网络的匿名性，放肆宣泄情绪；有的人努力买、疫情数据买、买，让囤货来创造病毒简笔画安全感；有些人花了大量的时间，盯紧疫情相关的讯息，生活只剩下提防疫情这件事。
当事人通常没有意识到，这些行为反情绪应对问题解决帮助有限，也无法有效降低焦虑。相反的，因为看不到成果病毒性感冒症状有哪些而更感挫折，压新冠疫情症状力更大。
面对焦虑的最佳方式就是“直面”它，先强迫自己冷静下来，正视自己真正担心的是什么？然后采取相对应的行动。举例来说：
1、担心染疫：就尽量做好保新冠肺炎护措施
口罩、护目镜，多洗手、酒精消毒，尽量少移动，与人保持安全距离癌症最怕的食物。有疫苗可施打时，赶快打。不要听信小道消息，不要人云亦云，无意中传假消息，会害人也害己。
2、忧心经济：想一想可以做什么
我参加的一些网络社团，善于厨艺的社区芳邻，手作在网络上贩售，卤味、水饺、甜点，有的人直接表明，因为疫情失业新冠疫情爆发时间需要养家，把手艺拿来挣现金，下单并打气的人并不少。
3、害怕未来发展：等待的时间别闲着
我认识的一位业务主管，因为三级警戒收入锐减，这段时间也无法拜访客户拓展业绩，但他立刻安排线上训练课程，将这视为难得的时机，刚好可以加强员工训新冠肺炎后遗症练，并让部门转型。情绪低落心情很烦躁
或者，以授课、演讲为主要业务项癌胚抗原是什么意思目的心理师，三级警戒一宣布，手边的工作立刻急冻，新冠肺炎最新数据悉数取消，但有的人马上麦克风、镜头、网美病毒图片灯准备好，立即透过线上发声。
《孙子兵法》说，“毋恃敌之不来，恃吾有以待之”，当我们有所准备时，不安感就能降低，压力也会降载。
我很喜欢“爱，是人类一切终极的渴望”这句话。
这是全家族在纳粹集中营被迫害，经过人间炼狱只剩下他一人存活的法兰克(Frankl)，后来成为意义治疗大师，他深信不论怎么样新冠肺炎疫苗接种禁忌症和注意事项的情境人都是有选择的。
新冠肺炎冲击了生活，改变很多本来理所当然情绪不稳定易怒烦躁是什么症状的事，面对这些压力时，不要忘记，人也是充满弹性的，不回避困难，总会有相应而生的新生活，不要忘记人疫情隔离标准最新规定终极的渴望是“爱”，对自己、对别人都温柔一些，遇到难处时，告诉自己没关系慢慢来，一定，会不一样的。
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