光吃水果不吃饭，当心身体越吃越虚！营养失衡恐手脚冰冷、疲倦酸痛，快做这招暖胃祛湿寒 – 大保社

黄帝内经提到，“五榖为养，五果为助，五畜为益、五菜为充”，人是以五谷杂粮为主食，水果作为辅助，肉类作为补益，蔬菜用来调和。

气学管理专家白雁老师指出，吃水果很好，但并非百无禁忌，从营养学的观点，适量摄取水果可以得到丰富维生素、微量元素，但若是用水果取代主食、当减肥餐吃，有可能导致腰酸背痛、血压高，甚至晚上睡不好、疲倦等毛病。

平常怕冷手脚冰，不宜餐餐水果

平常肉吃多、菜吃少，身体常暖暖热热，或是平时精力体力特别好的人，属于燥热体质，可以利用吃水果达到更好的消化和吸收，避免多余的火积存在体内。反之，平常怕冷，水果吃多了觉得肚子凉、胃部不适，这样的人就不宜餐餐水果。

白雁老师解释，我们的身体会说话，一旦出现状况，就是告诉你多吃无益。最简单的判断方法，就是“吃了不会不舒服”为主。比如以往老一辈都会隔一段时间才吃水果，通常选在吃完中饭、睡个午觉后当点心吃，这可说是千百年来的经验谈。

当季水果助消化，吃错时间成负担

也有银发族问：退休生活悠哉、晚上睡得好，又没遗传的高血压，但怎么血压就一直高起来？后来才知道他在睡觉前吃水果，“这就是高血压的原因！”白雁老师说，水果本身是用来帮助消化，睡前或空腹吃，反而让人整个血液循环提升，加上耗能，第二天血压一定比较高。

所有食物在消化、吸收和分解的过程，身体都需要做工，把原料制成可吸收的营养，水果虽然也有温、平性质，但多以寒凉为主，要消化吸收，身体就得多出一分力。中医强调吃水果要看季节，还要看时间吃，当季水果适合现在的身体状况，对的时间吃才能帮助身体消化。

白雁老师建议，要吃水果，以早上、中午或下午为佳，很多女性为了减肥，晚上光吃水果不吃饭，这不一定是健康的方法，如果一段时间后发现开始腰酸背痛、骨头酸、月经不调，甚至有子宫肌瘤等问题，就需要审视一下，是不是水果吃的不对，而酝酿以上这些毛病。

白雁老师强调，水果是好东西，但是大多偏凉，吃过量、吃错时间反而造成身体负担。建议平时可以多练习暖胃法，透过颤掌带动气血运行顺畅，帮助人体胃气升降顺畅，经常锻炼有效祛湿寒降火气，促进脾胃运化功能恢复。

暖胃法，强健脾胃祛湿寒

1.两脚与肩同宽，平行站立，颤掌开功3秒钟。

2.左手放在胃区，右手放在小腹，两脚跟抬起，身体向上伸直，落脚跟时身体放松，微微弯腰，嘴巴张开哈气，反复3次。

3.右手在上左手在下，在身体前方抱球，右手向内画圆揉球9次；再换左手上右手下，左手向内揉球9次。

4.两手从两侧抬起，从头顶将好气降下调息收功。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。