让心血管畅通无阻!10分钟端出“香煎海虾佐芒果黛丝酱”

让心血管畅通无阻!10分钟端出“香煎海虾佐芒果黛丝酱”

炎炎夏日芒果盛产,光是吃芒果就觉得腻了吗?不如搭配低脂肪的海鲜,做一道营养又健康的地中海风格的健康料理吧!

地中海料理资深讲师谢长胜(马可老师)设计这道步骤与食材都很简单,看起来却吓吓叫的料理,这两天快去量贩店采购食芒果在线观看一二三2020材,周末快速花个十分钟,端上桌吓吓亲友团吧!

马可老师擅长地中海风格料理,因为家中长辈饱受失智症所苦,日前出版《远离失智,吃出健康脑食谱大全及做法》料理书,希望大家越吃越健康。(摄影/邱璟绫)

远离失智,吃出健康脑!

地中海饮食是什芒果在线观看一二三2020么?

大约在1980年代,有科学家针对地中海周边地区进行饮食研究心血管,发现因为特殊的饮食文化,让当地居民较少芒果乱码出现心血管疾病、失智、癌症等问题,身体也比较健康,地中海饮食结构及特点因此“地中海饮食”开始风靡世界各地,成为健康饮食法中时常被提起的话题。

营养师林世航表芒果2020狼区视频示,地中海饮食必须满足几个基心血管病人的适宜锻炼时间本原则,每天必须摄取足够的全榖根茎类做为主要能量来源,食用大量蔬果补食谱图片充膳食纤维与抗氧化营马可老师养素,多吃鱼肉、海鲜取代红肉,大量使用橄榄油并多吃食谱大全及做法炒菜家常菜做法坚果,让橄榄油的单元不饱和脂肪酸与橄榄多酚保护身体。

香煎海虾佐芒果黛丝(diced)酱

食材:海虾15~20只、芒果2颗、红洋葱半颗、薄荷叶10片

调味料:橄榄油7失智老年人照护0g、白酒100g、义大利综合地中海饮食结构图香料少许、黑胡椒少心血管疾病有哪些症状许、balsamico醋心血管疾病3大匙、糖1小匙、盐1小匙

▲本次示范份量为3~4人心血管内科看什么病份,食材皆可以在马可老师大型超市、量贩店购得。

步骤:

1.先将草虾以生饮用水冲水退冰,洗净沥干后剪去头部前端尖刺,并将身体部分的虾壳去除,只留下头部与尾芒果视频app无限次下载部备用。

2.将剥好壳的草虾与义大利综合香料、黑胡椒、橄榄油20g,一起放入碗中抓腌3分钟后,再取一个圆盘,将草虾以头部朝外的方式排成圆形。

3.地中海饮食结构将平底锅倒入50g橄榄油,以中火加热锅子后,将圆盘内的草虾平移到锅中。

4.煎到草虾一面变红后,倒进白酒100g并立刻盖上锅盖,闷烧5分钟,即可将草虾倒出盛盘享用。

5.将芒果切成一公分大小的心血管活动的神经体液调节实验报告小丁,红洋葱与薄荷叶切成细末,与balsamico醋3大匙、糖1小匙、盐1小匙,全数放入碗中混合食谱图片均匀,即可搭配煎好的草虾享用。

为什么要吃这道菜?

海虾:地中海饮食的特色就是多吃海鲜少吃红肉,因为海鲜失智症油脂含量极低,不易造成身体的负担,且含有丰富的omega-3,可清除血栓、抗发炎,而虾蟹类中丰富的虾红素,更是对人体充满帮助的抗氧化失智症剂。

芒果:芒果是当令水果,虽然热量较高,但含有丰富的粗纤维,可促芒果进肠胃蠕动,此外芒果中丰富的维生素A、维生素B群与维生素C对健康都很有帮助!

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