对抗胆固醇！酪梨8大功效，顾心脏、抗发炎，也是防癌好帮手
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想要摆脱单身，除了拜托月老公公，或许“酪梨”也能帮上忙喔！国外交友网站调查发现，比起火辣的自拍照，一张酪梨酱的照片更容易让拉近彼此的距离；而最血压高怎么调理才会降近农委会主委林聪贤心血管堵塞有什么症状表现更是搭上“血糖撩妹风”，在脸书张贴酪梨胆固醇偏高是什么原因导致的撩心图，癌症前期的18种预兆让网友疯防癌筛查包括哪些项目狂转发。
然而，酪梨怎么吃比降胆固醇最有效的药较好呢？快跟着营养师动手做！
巧克力算什么！交心的新钥匙—酪降血压最好的方法梨
最近网络上掀起一股“撩妹风”，现任农委会主委林聪贤的脸书粉丝专页也以蔬果为主角，贴了许多撩心图，其中被许降血糖多营养学专家视为“超血糖高有哪些症状出现级食物”之一的酪梨，便以“在我软弱的外表下，有颗为你坚强的心”的文字，让不少人看了一边心中小鹿乱乱撞，一边哈哈大笑。心血管疾病
酪梨的撩情魅力还不只是如此心脏病！早在2017年年底，外国交友网站Zoosk就针对将近400万个交友档案和3.5亿笔首发讯息进行分析，发现降胆固醇的十大食物比起降血压的著名中成药美美的自拍照，美食照更能吸引陌生人的关注，可以借此找到相同嗜好的人心脏位置，并且进一步认识和约会，甚至配对成功血压。
而在心血管众多食物中，“酪梨酱”以可增加的配对机率144％拔得头筹，成为最速配的食物，远远把第2、3名的马铃薯（101％）和巧克力（100％）抛之于后。
好看又好吃！胆固醇高十大饮食禁忌透视酪梨的优质油脂魅力
台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，酪梨不但降血糖的十种最佳食物能够打动人心，对于维持健康也是一大好帮手，而关键之处就在其独特的营养素——脂肪。
酪梨脂肪组成，饱和脂肪酸约占29％，单元不饱和脂肪酸占53％，多元不饱和脂肪酸占18％，相较于含有较高比例饱和脂肪的动物性油脂来说，降血糖的食物和水果食用酪梨更健康。
特别的是，酪梨所含的单元不饱和脂肪酸，主要成分是油酸，具有抗氧化的作用，且有助降低胆固醇和血压，保护心血管健康。
多胆固醇高不宜吃哪些食物元不饱和脂肪酸中，则含有亚麻油酸、次亚麻油酸和Omega-3脂肪酸，3个是维持人体健康的必需心血管疾病有哪些症状胺基酸，适度摄取有保健之效，尤其Omega-3脂肪酸的抗发炎能力不错，是改善身体慢性发炎、减轻疼痛，以及预防心脏病、中风甚至癌症的好帮手！
酪梨还含有丰富的膳食降血糖纤维，胆固醇高吃什么食物降得最快高纤高脂有助抑制食欲，延缓血糖上升的速胆固醇高不宜吃哪些食物度，是降胆固醇最好菜谱喜好“生降血压的十种最佳食物酮饮食法防癌抗癌食物第一名”减重者的常备食降胆固醇材之一。
此外，口感滑顺如奶油的酪梨，也含有各式各样的维生素、矿物质和植化素，一口吃下，好处多多。
酪梨健康吃！每天不超过1/血管性头痛5颗
不过，洪若朴营养师也提醒，酪梨不是水果，而是一种“脂肪类”食材，每日摄取量有一定的心脏造影限制，建议每次摄取不要超过1/5颗，并适度部分取代当日的食用油和坚果种子类，以免油脂摄取太多而导致肥胖。
吃的时候，建议把握“完全成熟”的最佳赏味期，做成血管瘤是什么病严重吗酪梨寿司、打成果汁或拌入沙拉等都是不错的方法。酪梨剖开后，可以挤上一些柠檬汁，不但增添风味，还能防止褐降血压十大水果变。
最近天气炎热，许多人热到没食欲，不妨跟着洪若心血管内科看什么病朴营养师一起动手做酪梨沙拉土司，帮自己开胃、补营养。不过，做好之后不要忘记“相机先吃”喔，将美美的食物照上传到社群软件上，或许还能让您认识更多新朋友呦！
【酪梨芒香温沙拉吐司】
材料：酪梨、柠防癌疫苗檬、芒果、水煮蛋（或是鲔鱼罐、肉血管堵塞的人身体3处会疼松）、罗勒、吐司。
作法：
- 将酪梨去皮用大汤匙捣成泥，挤入适量柠檬汁，再混入切小丁状的芒降血压的食物果、少许盐巴、切细碎的罗勒叶，全部拌匀后降血糖小窍门备用。
- 将水煮蛋切成片状备用。
- 拿出吐司，把捣成泥的酪梨芒果酱均匀涂抹于其上，再铺上蛋片即可。水煮蛋也可以用罐头鲔鱼或肉松代替，置于降胆固醇最快的十种食物酪梨酱上，最后再放上罗勒叶做血管瘤会自行消退吗装饰。
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