营养教育博士揭密：饭后喝瓶乳酸菌饮料，可帮助消化吗？

文／白小良（哥伦比亚大学营养教育博士）

乳酸菌饮料并不等同优酪乳或酸奶，即便乳酸菌是真菌还是细菌含有乳酸菌，但通常也含有过量的添加糖，喝多反而有害乳酸菌健康。

嗜酸乳杆菌（L. acidophilus）是乳杆菌属营养师证有什么用中最重要，且常见的益生菌株，存在人体肠道和口腔中，很容易寄居于小肠壁上，能够加乳酸菌素片饭前吃还是饭后吃强产生糖消化酶菌的生长，有营养师工资一般多少助于小肠消化和吸收帮助消化的水果有哪些来自乳类食品的营养成分。

存在优酪乳（或称优格）等其他发酵食物中的为不同的菌株，可能有助于改善腹泻，也可能有助于改善不能消化牛奶乳糖的“乳糖不耐症”。

乳酸菌饮料并不同于直接使用牛乳发酵得到的优酪乳，乳酸菌饮料的营养师的发展前景乳含量较低，营养成分上远低于优酪乳，并且加入大量的糖。

这类乳酸菌饮料添加的菌种仅有乳酸杆菌，但维持肠道健康的菌生态需乳酸菌和益生菌的区别要至少四种以上的益生营养师报考条件菌，而且乳酸活菌帮助消化的水果有哪些进入肠道后有很大的机率会被胃酸乳酸菌素片能治便秘吗和胆盐杀死，无益于肠道益菌生态。

事实上，乳酸菌饮料只是发酵过的高浓度糖水奶粉饮料。

乳酸菌饮营养师就业料的钙含量仅是牛奶所含的二分之一到四分之一，蛋白质则以乳清蛋白为主。其所含的糖分很高，甚至高于可乐等含糖饮料。有不少人每营养师就业天饮用乳酸菌饮料的量远远超过一瓶，甚至是四五瓶，糖的摄取饮料量更是可观。

跟着营养专家这么做

想借由喝营养师和健康管理师哪个更实用呢乳酸菌饮料帮助消化或健胃整肠，并非长久明智之举，以下介绍正确的方法：

• 帮助消化：根本之道应该是多摄取含蛋白质分解酵素的水果，例如凤梨帮助消化的水果有哪些、木瓜、和奇异果。
• 整肠健胃：必须增加来自各种蔬菜、水果、全谷类的膳食纤维摄取量。营养师证怎么考

乳酸菌饮料即使含有乳帮助消化的穴位酸菌，但通常添加过量的糖，糖分摄取过多对健康有害，会增加代谢症候群、第二型糖尿病、心脏血管疾病的风险。

若是想借由喝乳酸饮料摄取乳酸菌或增加钙的摄取量，建议选择无糖低脂或无脂的优酪乳。

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