把握起床5分钟超重要！不再为小事抓狂，维持整天好心情，内心平静、做事更有效率 – 大保社

一早起床时的情绪，其实与“睡前情绪”息息相关。

睡前情绪加上睡眠中的情绪（做梦），决定了你醒来时的情绪。

换句话说，要调整一天中最初始的情绪，就得在“前一天的夜晚”做好准备。

你不妨养成一个睡前习惯，在日记上列举“今天开心的事”。

可以写些“感谢笔记”，向某人（包含自己）道谢，也可以回顾一天，“赞美自己三件事”。

产生正面情绪后，可在房间喷一点室内芳香剂，让自己笼罩在喜爱的芬芳中，再窝进质感柔软的毛毯或棉被中缓缓入眠。

在睡前整理好情绪，通常隔天早上便能在愉悦中醒来。

醒来后也不要立刻起床，应花“五分钟”整理情绪。

因为，如果有所担忧，起床那一刻便会心生不安，如果做了恶梦，坏情绪更会久久不散。

像这样，建议你每天早上醒来时都好好面对自己的真心，留意此时此刻是怎样的心情。

或许是焦躁、不安、寂寞，也可能是对今天一整天充满了兴奋和正向的期待。

每天的“情绪状态”不会都一样。

这点，也正是我们更加了解自己的一道重要线索。

待情绪整理到正向的状态后，接下来就是留意你的行动。

不要去做会打乱情绪的事。

如果去看车祸、命案之类的电视新闻，或是去看网络文章下面的酸民留言，一切将回到原点。

万一不幸如此，就再次专心“整理情绪”吧。

请像慎选食物般，慎选自己要吸收哪些资讯。

拒绝有毒的，多多摄取美味且营养的资讯。

没人会明知食物有毒还硬塞进嘴里吧？资讯也一样。

如此实践一个月后，相信你会发现，一早醒来的心情自然都是正面的情绪。

那么，你将不再为小事抓狂，能够欢喜自在地度过每一天。

将睡前的情绪调整到正向状态。在日记中写下“今天开心的事”、写“感谢笔记”、回顾一天并“赞美今天的自己”，都是很有帮助的好习惯。

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