以前忙工作养家，老了和儿子变疏远，他婚后难得碰面也讲不到几句话！孩子和我，怎么距离越来越远？ – 大保社
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以前忙工作养家，老了和儿子变疏远，他婚后难得碰面也讲不到几句话！孩子和我，怎么距离越来越远？
达志(示意图，非当事人。)
练习对每位家人微笑着说早安
●首先，你要懂得照顾自己。
．每天拨时间（长短不拘）做自己喜欢（或感兴趣）的事。
．先让自己的生活有幸福感，才有能量传递幸福给家人。
●家庭疏离的氛围，大多来自家人相处的某种惯性（如：不习惯主动关心对方）。
．不需要刻意打破这个惯性，只需要尝试“增添”一点新元素即可。
．比如早上起床时，家人通常都忙着盥洗、整装、准备出门，但今天你决定在见到每一个家人时，微笑着道早安。
●想与家人亲近，增进彼此的理解，“对话”是不可或缺的方式。
．不要把“对话”想得太高深、艰难，尊奉为一门艺术，那只会让你望而却步。
你家也是“阅兵场”吗？
某回在亲子关系工作坊结束后，和一位阿嬷级学员聊天，她感叹地说：“以前年轻时忙着工作赚钱，跟小孩相处的时间不多，家人在生活中常常都是各走各的路，即使住在一起，一天也讲不到几句话，久而久之，我和儿子也变得疏远了。他从小就不太对我说他的事，除非我问才会讲几句。他婚后没跟我们住，见面的机会更少了，难得碰面时还是讲不到几句话。”
“所以，你觉得愧疚吗？”我问她。
她说：“有一点。但也没办法，当时每天忙得团团转，实在没太多时间陪小孩。现在他也有了自己的孩子，应该会体谅我们当时的处境吧！”
在讲求速度和效率的时代，“忙碌”几乎是每个现代人的日常，而当这样的状态被带入家庭里，的确就像这位妈妈所说，家人虽然同住在一个屋檐下，却各有各的行进轨道。
这样的家庭图像，萨提尔以“阅兵场”来形容。
意即家庭成员间常可见彼此在家中来去、流动，但鲜少有交集，以致每个人都好像站在台上的司令官，看着士兵川流而过，却是隔着遥远的距离。
忙碌虽是不可逆的现实，但谁也不乐意家庭沦为阅兵场。每当想起那位妈妈略显无奈又自责的神情，让我觉得这实在非常值得深思。
针对“家庭时间”的管理，萨提尔有三点建议，对于经营家庭及亲子互动常觉得缺少时间与心力的我们，相当具有参考价值。
一、制造两个人的时间
平常要腾出全家人共聚的时间较不容易，因此可以从“两个人”的对话着手。
每天利用机会，直接与家中的一位成员交谈。而不要总是透过第三者的转述去片面地理解家人，这样可以避免曲解与刻板印象的产生。
我常利用接送儿子去上课或补习的时间，在车上和他闲聊：“你今天在学校还好吗？我看老师在家长群组里po了好多美食照。你们班今天办什么活动？”
“因为期中考快到了，所以我们今天‘期中进补’，爱心妈妈买了好多食物来班上，大家都吃得很开心！”儿子笑着说。
“哇！你们好幸福喔！我以前读国中的时候都没有这种福利。”
在车上的对话常就像这样无主题的闲聊。透过这个机会，我才得以窥见儿子的某些生活情境与细节。
虽然时间不长，但可以直接感受到彼此的关心和亲近，在车流之中前行，是非常令人享受的“魔术时光”。
二、营造全家人的时间
虽然全家人连要一起吃顿饭都不容易，但营造全家人共处的时间，仍是非常值得努力的目标。
萨提尔提出了“天气报告”这个工具，建议家人们相聚时，可以针对这五个主题，自由地表达个人的感受或想法：
●“欣赏或感谢”。
●“担忧或困惑”。
●“抱怨和提议”。
●“我的新资讯”。
●“希望或愿望”。
最近，我尝试在孩子们就寝之前，邀请全家人围坐在卧室地板的软垫上，趁着大家沐浴过后、身心放松之际，利用十分钟的时间，请每个人针对上述五个主题（择一或复选皆可）自由进行抒发。
我先抛砖引玉：“我想感谢大家今天的配合，让我在忙碌中还能有种从容的感觉。如果大家都在状况外，我可能会疲于奔命，所以我想谢谢大家的合作。”
太太接棒：“我喜欢大家围坐在一起说话的感觉，希望以后可以常常这样做。”
儿子想了一下，接着说：“国中的考试很多，我对于自己的数理科分数常常很难提升，感到有点担心，希望能够找到比较有效的读书方法。”
女儿看大家都讲得头头是道的样子，思考了一下之后，说：“我最近喜欢看跟料理有关的书或影片，也会自己试着做。要特别谢谢姑姑买了小厨具送给我，让我想吃什么的时候，可以自己动手做。”
大家说完之后，突然对于“天气报告”这个名称有种会心一笑的了然。
因为面对面的表达与聆听，能使彼此深刻地感受到情感与想法交流的温度，它就像支“温度计”，可让人感测到这个家与家人的真实面貌。无论显示的是冷热或阴晴，家人们此刻都同在一起。
这个小活动，对于情感的凝聚与促进彼此理解甚有帮助，且不耗时，非常值得一试。
三、给自己独处的时间
为了经营家庭与亲情，我们费心规划了与家人共处的时间。然而在关照家人的同时，“照顾自己”其实也非常重要。
尤其许多人在工作一天之后，回家又得马上肩负照顾一家大小的责任，往往忙得忘了自己，长期下来，不但对个人的身心健康有害，对于夫妻、亲子关系的维系，其实也造成耗损。
因此，每天留一点时间给自己，运动、书写、阅读、静坐……从中补给能量，是非常必要的。
太太是国小教师，下班后，常常还在家长群组中传送或回复讯息，忙得不可开交。
我建议她要设下界线，提醒自己下班了就尽量不要在群组里宣布事情；也让家长知道，她在晚上八点之后就不会再回讯息了。如此一来，才能拥有较为完整的晚间时光，与家人、还有自己相处。
近来在晚饭后，她会独自到社区的中庭漫步，或坐在房里的沙发上阅读、放空，似乎较能放慢速度、品味生活了。
她也觉得以前总认为自己做得不够多，拼命想超前进度，结果把自己搞得很累。但是自从开始多花点心思照顾自己，允许自己可以慢下来之后，身心真的舒坦多了。
面对越转越快的世界与永远在追赶时间的自己，有时我们会觉得要再多挤出一点时间，简直是天方夜谭。然而，若连拨时间照顾自己都觉得浪费，其实照顾家人的品质也不会太好。
我从太太身上看到的是，当她懂得每天留点时间照顾自己，其实也是同步滋润我和她之间的伴侣关系，及她与孩子之间的亲子关系。因为她的身心舒坦，这个家就会有一个幸福的女主人，而与她同在一个屋檐下的我们也将同步受惠。
有觉察，就有机会实践；能实践，便可带来改变与滋养
将这三种管理家庭时间的方式运用到现实生活时，或许你会觉得很难每天面面俱到、尽善尽美，但是有觉察，就有机会实践；能实践，便可带来改变与滋养。灵活地运用，增添在家庭经营里，将带来意想不到的惊喜。
真心地祈愿每个家庭都不再是阅兵场，而是大小江河交汇的幸福流域。
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