中年转职、妈妈罹癌,她全身浮现一块块红疹…“说不出口的,身体都说了”正视悲伤,身心都好了 – 大保社


中年转职、妈妈罹癌,她全身浮现一块块红疹…“说不出口的,身体都说了”正视悲伤,身心都好了

中年转职、妈妈罹癌,她全身浮现一块块红疹…“说不出口的,身体都说了”正视悲伤,身心都好了

不知道你有没有注意过,皮肤通透有光泽的人,日子通常不会过的太差。从事保养品经营的朋友有天问我:“皮肤科医师常常向病患说,‘不要压力太大,放轻松一点’,心理压力真的会造成皮肤的问题吗?”

我不是皮肤科医师,无法为皮肤下诊断,但是在第一线心理谘商工作上的确发现,人的情绪状况会经由皮肤“泄漏天机”。

最鲜明的,日常生活里,情绪透过皮肤的颜色变化说话,例如,生气时面红耳赤、害怕时脸色惨白、压抑到极点面色铁青、低落时脸色黯淡。而且这些肤色,即使用再厚的粉都很难遮掩住。

一样遮不住的还有刚谈恋爱的人,不管本来肤色如何,刚坠入爱河的人脸色都像抛过光一样闪亮亮。恋爱中的人最美,这是有生理基础的。

身体各种症状,是心有话要说

人的情绪起起伏伏是正常的,但如果压力过大,或是长期精神紧张,处于焦虑、抑郁、沮丧等负向情绪,导致体内的内分泌、自律神经、新陈代谢系统受到影响,免疫力下降,就有机会变成身体症状。

去年中国台湾Covid-19疫情进入三级警戒,大家第一次遇到类似封城的压力,除了个人的生命备受危胁感之外,各行业也面临生存战。当时一位担任高阶主管的朋友,在接踵迎来的挑战下,瞬间荨麻疹发作,从头顶发下到脚底,满是泛红一块一块的不规则疹子,她调侃自己是体无完肤,没有一寸是好的。

这种急性压力引发的皮肤症状,也发生在另一位朋友身上,这位朋友在中年转职进修期间,母亲检查身体疑似癌症。平日自我要求高,侍母极孝的她,在安排就医事宜时,无预警身体快速从四肢发出块状红疹,经医师诊断是皮肤急性过敏,而且反复发作。

在许多碰到另一半外遇的伴侣身上,也常看到湿疹反复发作、难以治愈;考生准备考试作息紊乱满脸痘花(痤疮),上班族压力大,40好几岁了,没有青春一样痘。

用生病回避压力,心病还需心药医

如果是心理因素所诱发出的皮肤问题,只从皮肤的问题着手,即使一时之间抑制住症状,根源未解、病灶未除,只能治标而不治本。

有位男同学国二之后,只要一到第三堂课身体就开始发痒出疹子,学校通知家长带回就医,家长带着孩子在皮肤科、风湿免疫科等科别作了许多检查,问题无解。

在医师的建议下转而从心理层面着手,原来男同学是家中独生子,父母都是高社经地位的人生胜利组,人生级距全项目A++,自诩没有给孩子压力。但是,优秀对他们来说如此天经地义,孩子也承受压力而不自知。

男同学一方面在学业无法维持顶尖而焦虑,另一方面又遇到班上同学的关系霸凌,被冷暴力相待的他,午餐时间是他最难熬的时刻,但他也不敢向别人开口,不想上学也不敢讲,而身体有症状,他就可以顺理成章离开学校,回避这些压力。

这位国中生遇到的是人际关系与自我要求问题,单从身体外敷内服再多药物,只是徒劳。

听身体的话,好好关心自己

症状是身体在说话,是在提醒我们要好好关心自己怎么了。

心病还需要心药医,该名国中生透过皮肤问题,创造了父母理解他的契机,在父母改变态度,也鼓励与支持陪着孩子学习人际关系技巧,孩子的皮肤问题就解决了。

前面提到急性过敏发痒的朋友,她在看过几次皮肤科医师之后,注意到自己在专心工作时会忽略掉皮肤的痒,工作结束后开始忧心就又发痒。

她静下心来观察自己怎么了,感受到自己在课业压力及家人生病的交迫下,藏着悲伤情绪。她选择找一个空旷的地方,好好感受自己的悲伤。当悲伤被正视之后,皮肤问题也就不再犯。

要保有好的肤质,要身心双重照顾,既然压力是皮肤杀手,做好肤质基础照顾,培养解压能力是最佳途径:

【情绪解压】

1、多注意自己情绪变化:留一些时间让自己察觉“怎么了?”将情绪当成线索,顺藤摸瓜找问题的压力源,即使问题一时无法解决,但情绪一旦被理解,就比较能过去。

2、多运动:运动能够增加新陈代谢、增强免疫力,也能刺激分泌多巴胺、血清素等让人感觉愉悦的激素分泌。即使是简单的散步,都有舒缓情绪的大大效果。

3、多与人连结及感恩:多与人连结互动,有助于安稳神经,感恩的心情也能创造幸福感,试着练习说“今天我要谢谢你(或自己),___________”。这是保持好心情的金句,而好心情可是最佳美容圣品,不管在什么年纪。

【日常照护】

1、少刺激性物质:饮食不要吃太多油炸、加工食品、过辣、过咸的食物;生活减少接触易诱发过敏的化学物品等,如家用清洁剂。

2、少熬夜:维持稳定的睡眠量,让肌肤有修复时间。

3、少阳光紫外线照射:紫外线会造成皮肤的细纹及老化、黑色素的生成,注意防晒宝贝皮肤。

 

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