中年转职、妈妈罹癌，她全身浮现一块块红疹…“说不出口的，身体都说了”正视悲伤，身心都好了 – 大保社

最鲜明的，日常生活里，情绪透过皮肤的颜色变化说话，例如，生气时面红耳赤、害怕时脸色惨白、压抑到极点面色铁青、低落时脸色黯淡。而且这些肤色，即使用再厚的粉都很难遮掩住。

一样遮不住的还有刚谈恋爱的人，不管本来肤色如何，刚坠入爱河的人脸色都像抛过光一样闪亮亮。恋爱中的人最美，这是有生理基础的。

身体各种症状，是心有话要说

人的情绪起起伏伏是正常的，但如果压力过大，或是长期精神紧张，处于焦虑、抑郁、沮丧等负向情绪，导致体内的内分泌、自律神经、新陈代谢系统受到影响，免疫力下降，就有机会变成身体症状。

去年中国台湾Covid-19疫情进入三级警戒，大家第一次遇到类似封城的压力，除了个人的生命备受危胁感之外，各行业也面临生存战。当时一位担任高阶主管的朋友，在接踵迎来的挑战下，瞬间荨麻疹发作，从头顶发下到脚底，满是泛红一块一块的不规则疹子，她调侃自己是体无完肤，没有一寸是好的。

这种急性压力引发的皮肤症状，也发生在另一位朋友身上，这位朋友在中年转职进修期间，母亲检查身体疑似癌症。平日自我要求高，侍母极孝的她，在安排就医事宜时，无预警身体快速从四肢发出块状红疹，经医师诊断是皮肤急性过敏，而且反复发作。

在许多碰到另一半外遇的伴侣身上，也常看到湿疹反复发作、难以治愈；考生准备考试作息紊乱满脸痘花(痤疮)，上班族压力大，40好几岁了，没有青春一样痘。

用生病回避压力，心病还需心药医

如果是心理因素所诱发出的皮肤问题，只从皮肤的问题着手，即使一时之间抑制住症状，根源未解、病灶未除，只能治标而不治本。

有位男同学国二之后，只要一到第三堂课身体就开始发痒出疹子，学校通知家长带回就医，家长带着孩子在皮肤科、风湿免疫科等科别作了许多检查，问题无解。

在医师的建议下转而从心理层面着手，原来男同学是家中独生子，父母都是高社经地位的人生胜利组，人生级距全项目A++，自诩没有给孩子压力。但是，优秀对他们来说如此天经地义，孩子也承受压力而不自知。

男同学一方面在学业无法维持顶尖而焦虑，另一方面又遇到班上同学的关系霸凌，被冷暴力相待的他，午餐时间是他最难熬的时刻，但他也不敢向别人开口，不想上学也不敢讲，而身体有症状，他就可以顺理成章离开学校，回避这些压力。

这位国中生遇到的是人际关系与自我要求问题，单从身体外敷内服再多药物，只是徒劳。

听身体的话，好好关心自己

症状是身体在说话，是在提醒我们要好好关心自己怎么了。

心病还需要心药医，该名国中生透过皮肤问题，创造了父母理解他的契机，在父母改变态度，也鼓励与支持陪着孩子学习人际关系技巧，孩子的皮肤问题就解决了。

前面提到急性过敏发痒的朋友，她在看过几次皮肤科医师之后，注意到自己在专心工作时会忽略掉皮肤的痒，工作结束后开始忧心就又发痒。

她静下心来观察自己怎么了，感受到自己在课业压力及家人生病的交迫下，藏着悲伤情绪。她选择找一个空旷的地方，好好感受自己的悲伤。当悲伤被正视之后，皮肤问题也就不再犯。

要保有好的肤质，要身心双重照顾，既然压力是皮肤杀手，做好肤质基础照顾，培养解压能力是最佳途径：

【情绪解压】

1、多注意自己情绪变化：留一些时间让自己察觉“怎么了？”将情绪当成线索，顺藤摸瓜找问题的压力源，即使问题一时无法解决，但情绪一旦被理解，就比较能过去。

2、多运动：运动能够增加新陈代谢、增强免疫力，也能刺激分泌多巴胺、血清素等让人感觉愉悦的激素分泌。即使是简单的散步，都有舒缓情绪的大大效果。

3、多与人连结及感恩：多与人连结互动，有助于安稳神经，感恩的心情也能创造幸福感，试着练习说“今天我要谢谢你(或自己)，___________”。这是保持好心情的金句，而好心情可是最佳美容圣品，不管在什么年纪。

【日常照护】

1、少刺激性物质：饮食不要吃太多油炸、加工食品、过辣、过咸的食物；生活减少接触易诱发过敏的化学物品等，如家用清洁剂。

2、少熬夜：维持稳定的睡眠量，让肌肤有修复时间。

3、少阳光紫外线照射：紫外线会造成皮肤的细纹及老化、黑色素的生成，注意防晒宝贝皮肤。

 

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