照顾行动不便长辈，顾得我好累…复健师：“顾得太好”反加速退化，掌握2技巧让照护变容易 – 大保社

卫福部苗栗医院复健科的物理治疗师李晓惠指出，其实只要掌握技巧，这些问题都是可以避免和改善的。如果长辈尚有能力，应该鼓励他多出点力量，除了帮助照顾者更省力，也可以预防长辈快速退化，甚至增进功能。她特别提供照顾者两个小技巧：

1、站起协助

错误的站起协助：长辈身体未向前、脚踝在膝盖正下方，助行器太靠近身体，无法产生向前动能，导致长辈站不起来。

正确的站起协助：长辈站起时，应该请他身体向前、脚踝稍微置于膝盖后方，助行器向前放，可使用助行器协助站起。提醒长辈在站起前要看得到自己的足部，产生一个向前的动能。

2、轮椅转位协助

轮椅与床面呈45度角，并将轮椅煞车完全煞住，方便安全进行转位动作。

让长辈比较有力气的那一侧肢体接近床面，先协助长辈主动将屁股移至轮椅椅面的前半段，让比较有力气的手扶在床面上。

接着请长辈身体向前、提醒长辈看得到自己的足部后稍微站起、屁股离开轮椅椅面，照顾者抓着长辈的后面裤头作协助进行转位，藉着长辈好手、好脚及照顾者三方出力，便可顺利完成轮椅至床的转位动作。

李晓惠提醒，有时因为照顾者做得太多、照顾得太好，或是因为照顾者没有利用正确技巧来帮助长辈，使得长辈的能力常会被低估。长期下来，长辈越是不动越是退化，照顾者更是常发生肩部拉伤、腰部受伤等问题。

此外，若能配合适当辅具的使用，例如移位腰带、附加移位功能的轮椅，便能让照顾工作更轻松，以达到照顾者与被照顾者双赢的局面。

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