没有好好控制血糖,恐并发心血管、肾脏病,死亡率提高7倍!3点有效预防糖胖症 – 大保社


没有好好控制血糖,恐并发心血管、肾脏病,死亡率提高7倍!3点有效预防糖胖症

没有好好控制血糖,恐并发心血管、肾脏病,死亡率提高7倍!3点有效预防糖胖症

达志(示意图,非当事人。)

每天都要喝一杯全糖手摇饮?压力大时就想狂吃巧克力、蛋糕?千万要注意糖胖症可能随时找上身!

糖胖症,是指身体质量指数BMI>27以上的糖尿病,如果没有好好控制血糖,并发心血管、肾脏病风险都会倍数增加,死亡风险甚至有可能提高至 7 倍。

大家可以对照下方的图表,检视自己与家人是否有相符现象,以及健检报告中是否有未显红字,但属于正常偏高的数值,而以下三点,则是糖胖症的预防对策:

一、调整生活型态

拒绝糖胖症,就从改变生活型态开始!规律的体能运动,结合热量摄取限制,透过减重达到长期稳定的血糖控制。

二、改变饮食习惯

 

吃得好不如吃得巧,改善营养不均衡的问题,不要为了一时的口腹之欲,换来对健康的不良影响。

三、选择非加工食品

 

现代人常见的饮食问题,就是吃什么都要配个沾酱、调味料,若能避开这些食物陷阱,才能确实的守护身体健康。

无论如何,想要逆转糖胖危机,首要关键就是破解体重机上的数字关卡,若已出现 糖尿病前兆,或是体重过重的问题,除了上述三对策中下手,也能采取专业谘询,寻求完善医护团队的协助,为自己改善血糖与体重的根本问题,逃离糖胖症的魔掌。

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。