没有好好控制血糖，恐并发心血管、肾脏病，死亡率提高7倍！3点有效预防糖胖症 – 大保社

糖胖症，是指身体质量指数BMI>27以上的糖尿病，如果没有好好控制血糖，并发心血管、肾脏病风险都会倍数增加，死亡风险甚至有可能提高至 7 倍。

大家可以对照下方的图表，检视自己与家人是否有相符现象，以及健检报告中是否有未显红字，但属于正常偏高的数值，而以下三点，则是糖胖症的预防对策：

一、调整生活型态

拒绝糖胖症，就从改变生活型态开始！规律的体能运动，结合热量摄取限制，透过减重达到长期稳定的血糖控制。

二、改变饮食习惯

 

吃得好不如吃得巧，改善营养不均衡的问题，不要为了一时的口腹之欲，换来对健康的不良影响。

三、选择非加工食品

 

现代人常见的饮食问题，就是吃什么都要配个沾酱、调味料，若能避开这些食物陷阱，才能确实的守护身体健康。

无论如何，想要逆转糖胖危机，首要关键就是破解体重机上的数字关卡，若已出现 糖尿病前兆，或是体重过重的问题，除了上述三对策中下手，也能采取专业谘询，寻求完善医护团队的协助，为自己改善血糖与体重的根本问题，逃离糖胖症的魔掌。

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