慢性发炎，是许多疾病源头！50后做对4种生活方式，助你有效预防
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示意图，非当事人。图／达志
“常常这里酸那里痛、睡不饱、一下便秘一下拉肚子，却又找不出原因…”其实有可能是你的身体正处在慢性发炎。
慢性发炎属于一种免疫功维生素d3能与贺尔蒙失调，可能是因为压力、不良的生荷尔蒙陷阱活习惯或饮食等多种原因所引起，也可能是许多疾病的源头！如果有以下5大症状，就要特别留意了。
1.腹部肥胖
2.疲慢性发炎倦、睡不饱
3.经常感冒
4.肠胃不舒服
5.筋骨酸痛
也建议生活中可以透过以下方法来预防慢性发炎
1.增加Omega-3不饱和脂肪酸摄取，建议体重指数bmi计算多吃如：鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼、毛豆、亚麻子、坚果等等。
2.补充维生素D，帮助平衡免疫除了晒太阳外，日常也可以透过蛋黄、蘑菇、黑木耳等饮食来补充。
3.维持标准体重。
4.少吃油炸体重指数计算公式、精致糖类食物、含糖饮料等。
另外也建议可以透过免疫调控疗程，改善慢性发炎，增强生理机能，帮助抵抗外来病菌。
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