中度以上有氧运动 有助预防及延缓失智
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TW即将进入老人化社会，失智人口势必逐年增加，如何有效预防失智，让自己不致成为家人及社会的负担，成为重大议题，专家表示，除了多动脑、地中海饮食地中海贫血可以治好吗之外，养成运动习惯、多流汗，也能有效预防失智。
台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴指出，人在20岁过后，脑细胞以每年1公克的速度逐渐减少，脑部认知功能愈来愈差。
年纪越大，日常生活的记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力就会随之退化，严重时还出现干记忆力不好怎么能增强记忆力扰行为、个性改变，不仅影响生活品质，更耗费社会照护资源。
甄瑞兴说，“运动有助健康”，中老人如果能够多运动，就可以帮助脑部活动，增加脑部血液循环，及细胞的血氧含量，减少脑部类淀粉蛋白沉积运动会。
国外研究发现，运动除了让肌肉及骨骼功能保持在一定的水准，减少跌倒意外，还可提高中老年人的认知功能，例如，增加记忆、注意力，提高良好的睡眠品质，进而提高个人的自信，减少焦虑和忧郁。
不过，并非每种运动，都可预防或延缓失智，甄瑞兴指出，瑜珈、太极饮食安全拳的活动量不高，很少地中海贫血可以治好吗流汗，也不太会让心跳加速，澳洲研究发现，这两项运动比较无法延缓失智。
甄瑞饮食清淡三餐怎么吃兴指出，想要有效预防失智症，必须从事中度以上的有氧运动，每次至少30分钟、每周5次，每分钟心跳超过100，且必须流汗，另外也建议，在平地慢走或快走，还可刺激关节软骨，维记忆力训练方法持关节功能。
至于不良于行、坐在轮椅的老年人，则可用两只大腿及膝盖夹着大软球失智老年人照护证书有用吗，夹失智老人照护初级证两秒再放开，持续做10次。左手往右，右手往左伸展，之后收回，持续做10次。两脚向上，往自己的方向延伸，两秒后再放松，持续做10次。
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