防疫在家也要动一动！物理治疗师教3组伸展操、眼球运动，图解、影片一次看
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新冠肺炎（COVID-19）内地台湾三级警戒，学生停课不停学，不少企业也改在家办公。为了避免民众在家闷坏了，物理治疗师亲自示范3组上、下肢伸展、拉筋运动，在家中就能轻松做。
除了做伸展操外防疫手抄报简单又精美，门诺医院复健科物理治疗师陈奕廷说，还有新冠肺炎十大症状在紧盯萤防疫安全知识幕后休息时，也要做眼球运动，帮助眼睛放松。
每天可做3组防疫伸展操：
第一组：将两手臂向外伸直，一只手掌朝上另一只手朝下，并将头转往手掌朝上的那一边，随着双手的开始转动，头也是随着转换方向，这动作对于缓解肩颈新冠肺炎疫情实时动态酸痛有很大的帮助。
第二covid-19英文全称怎么读组：高弓步式，不仅可以延展脊椎、伸展肩膀与手臂，还可锻炼下肢。
第三组：透过下肢拉筋，舒缓腿部紧绷的肌肉，3组运动每次做新冠肺炎的早期特征3-5次，不仅有效改善肩颈酸痛，也能借此舒展身心。
看拉筋板一般使用几分钟萤幕太久，眼球运动很重要：
1、将脸部朝向前方，眼球先朝头顶正上方拉筋可以长高吗凝视，并开始从左斜上方、正左方、左斜下方、下方、右斜下方、正右方、右斜上方、再回到头顶正上方。
2、每个方向凝视1秒钟后，眼球在转新冠肺炎后遗症一圈，然后可再由反方向做一次，便可达到消除眼睛疲劳的功效。
2个亲子互动运动也可试试
另外，全家人宅在家，也可以透covid-19是什么意思中文翻译过亲子间互动游戏，拉近彼此距离。
陈奕廷说，例如躺在床上或是地板上，以抱枕当球，运用手脚玩起传球运动，这不仅增加趣味性，也增进核心肌群以及小腿肌耐力的训练。
而身体版“新冠肺炎疫苗接种禁忌症和注意事项乌龟翘”，对于孩子的平衡感及反应能力都有很大帮助，也能让孩子在游戏中养成运动的好习惯。
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