面对坏脾气的人，用“3种”练习让自己快乐，人生苦短，不用随之起舞

运用自我对话的三种状况

自我对话能带来情绪力量，但单靠自己不易做到，所以这里提供一些建议用句，让你在情绪不成熟之人的情感胁坏脾气留给最亲近的人的说说迫下能派上用场。

1. 当他们怪平等原则你情绪化做得不够时，你可以告诉自己：

我没做错任何事。我可以听，但绝不接受内疚。

我不坏，而且问题不在我。

她要失望，这不能怪我。她的期待根本就不切实际。

事情会过去的，尽管他一副“回不去了”的样子。

她的要平等的理念是什么求实在太超情绪超市教练妈妈过，我永远都做不到，而且也不想做。那会让我受不了。

2平等院凤凰. 当某人的情绪失控时，你可以对自己说：

他管不住自己相处容易相爱难的情绪，不能怪我。

她很气，但我还情绪低落心情很烦躁好。地球依然在转动。

他又在不高兴了，但那不表示这件事他情绪化是对的。

有人在生气，不表示我就得听命行事。

她讲的东西完全是夸大渲染。

她想说服我这是世界末日，但明明就不是。

3. 有人想指挥你、控制你的思想，你可以提醒自己：

我的需人际关系心理学求跟他的坏脾气的格拉夫一样情绪超市教练妈妈重要。我们都是成年人，彼此是对等的。

我的人生不属于她。我有权反对。

我选择我效忠的对象，而他并不在其中。

我的价值，无关他怎么看我。

这都只是她的意见，而我并不属于她。

互动时用上这类自我对话，你就能牢牢稳住自我连结。合乎实际的坏脾气的英文自我对话能让你保持客观，不忘自己平等的拼音的内心世界和需求跟对方的同等重要。

想想看，你的心是相处个盒子，能放的想法就那么多。当某种想法人际关系怎么写增人际关系与沟通加，就挤压了其他想法的空间。整体而言，你的目标是在这个盒子里尽量摆放愉快的经历，并挪走负面思维。

刻意把时间花在开心、欢乐、可能性等想法上，就可平等权改变正负思考的比例。当你着重于正面经验，那些想以害怕、内疚或羞耻控制相处之道你的情绪不成熟之人就无计可施了。平等权

神经心理学家瑞克．韩森（Rick Hanson ）在他的着作《大脑快乐工程：发现内在的宝石，像佛陀一样知足》（Hardwi平等的英文ring Happiness坏脾气的格拉夫）坏脾气男友的顺毛法漫画免费中解释道，大脑会因我们放大开心和感恩的想法而受惠。

他表示，即便每次只持续短短几秒钟，刻意多想些令人高兴的念头就能重组大脑原有的思考模式。

就像韩森说的，你越常回味可喜之事，就越能锻炼大脑朝感觉良好的习惯走去。这相处舒服的关系短句子一天过得好不好、觉得自己是不是个值得交往的人，再也无须由别人决定。有坏脾气的女巫活动教案觉知地专注在对自我肯定之处，就能改变心情。

佛霞曾提出实证指出，疗愈性的情绪转化，最能发生在心情昂扬的正面状态中，而非萦绕负面经验之时。这种追求自我了解和正面肯定，并非逃避，而是我们提升自我的垫脚石。

当你拓展并深化快乐时光，你也强化了自己的个体性及自主性。当你主动回想欢愉的感受，就是握有情绪与自尊的主控权。

所有这坏脾气男友的顺毛法些刻意品尝喜悦、自我肯定的微小片刻，都能提升自我效能意识，让你看到自己是个积极自主的人，不再那么易受情绪不成熟之人那些情感平等的含义胁迫、接管、扭曲力场所影响。

重点不仅是心存欢喜，而是要培养自主、坦然和温暖的感受。当你发现只要专注于可喜之事就能改变内心状相处融洽态，让你人际关系与沟通感觉更好时，你将不再仰赖那些耗尽你心力的人际关系。你将能提升自己的效能与自主，创造更多舒服的经验，不断累积美好和快乐。

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