肌少症超可怕，连盘子都端不了！勤做肌力训练远离肌肉无力、五十肩

绝大部分的健康检查，靠仪器、靠数据，就能掌握身体内部器官的状况，但身五十肩体外部的活动性却常常被人们忽略。我有个朋友的母亲是植物人，卧床已二十余年，但所有的检查数据居然几乎都在正常值的范围内，针灸读音这种完全无法行动的健康，又有什骨折了吃啥比较好恢复的快么意义呢？

肌少症：阿公连最简肌力分级单的端餐盘，以及站着脱鞋都鸡肉炖土豆做不到

当初听他转述肌肉无力症是什么病这件事，并没有联想到自己身上，后来看到担任健身教练的女儿在脸书上的一篇贴文，才意识针灸图片到，若没有在年轻时培养好的“肌力”，到老就很容易跌五十肩应该怎样锻炼才能好倒、受伤，甚至骨折。没有活动自如的身体，就算体内肌少症的筛查工具中被awgs器官非常健康，也是枉然。

以下这篇文章肌肉无力是什么原因造成的是我女儿陪我针灸的危害八十余岁的爸爸去吃吉野家，看到阿公连最简单的端餐盘，以及站着脱鞋都做不到时，有感而发写下来的，我截取、针灸原理整理分享如下：

那天阿公在柜台旁边一起点完大重量训练的好处餐，餐点好了肌力训练实验报告之后，阿公坚持要自己端，我发现阿公端餐盘的样子，有点颤颤巍巍的。

我才发现，这一盘吉野家套餐，上面有一碗中的猪丼，一杯红茶去冰，一盘原味泡菜，原来这一盘对于阿公来说有点重。

力气是什么？ 力气是拿起重量的能力，那不仅仅是健身房那些哑铃或杠片，对于不同人来说，重量也许仅是一盘吉野家套餐。

回家之五十肩的症状及治疗方法后，我在纱门外脱完鞋，拉开纱窗门，进到客厅滑手机了一阵子，才发现阿公仍在纱门外的阳台一直没有进来肌少症的主要症状及形成原因。

阿公在干嘛？ 透过纱窗门一看，肌少症的筛查工具中被awgs原来阿公还穿着那双球鞋站着，周边没有东西扶靠，身体重心放在右脚，右脚鞋头抵着左鞋的脚跟，正试图要把左脚从球鞋里抬出来。原来阿公已经呈现这个动作好几分钟了，可是都还没有成功将鞋子脱下来。

从健身教练的身分中，我理解到，是因为缺乏单脚站立稳定的能力，才没办法顺利把另一只脚从鞋子当中脱下来。

在那一幕我才理针灸的危害解：原来，单脚站立在日常生活中，最简单的应肌肉无力怎么恢复用例子，也许仅是单脚脱鞋。

肌大重量训练力对我来说是什么？ 那天之后，我会告诉你：

肌力对我来说就是端起一盘吉野家套餐，并且可以稳稳端到远方桌上的力气；肌力对于我来说就是稳稳站着，踩着鞋跟把鞋子脱掉的力气。

这一切听起来都好简单，但我却亲眼看见针灸读音在长者身上这一切都没这么理所大保社当然。

力气是可以训练的，如果你不练，肌力你就会渐渐失去，这个道理很简单，社会上有许多人却不愿意相信这种事情会发生在自己身上。

随着年龄增长，肌肉会开始流失，肌力会开始下滑针灸歌诀配彩色图谱。但肌肉、力量是可以训练的，如果你想保留肌少症临床表现是什么它，就要肌少症诊断标准最新去锻炼它─肌力训练，是刻不容缓的事情！

施昇辉：我不仅渐渐从五十肩的疼痛中复原，骨折了一般要多少时间恢复也对重训的观念全然改变

我看完女儿这篇文章，决定去健身房做重训了肌力训练技术。再不做，说不定比她阿公，也就是我父亲更早就端不了吉野家的餐盘，或单脚脱不了鞋了。

虽然下定决心，但人都是有惰性的，总是找各种借口跟女儿说：“我最近很忙，下个肌少症的主要症状及形成原因月再开始吧！”连讲了几个月，我看她后来没有肌肉无力怎么恢复继续催促我，心里反而好像松了一口气。幸好这次没有像考电影系之前那样在脸书上公告，所以也不会被朋友取笑。

到了2017年5月，我发现我的左臂愈来愈举不起来，这才发现事态严重─恐怕是“五十肩”终于找上了我。我的左臂不只无法抬举，很多动作也做不来了，最让我震惊的是，一次停车要用左手取停针灸车卡时，居然让我痛到要飙泪。

往常忽略运动的我，不得不开始正式身体的警讯。一开始，我去找中医针灸，但不见立即的效果；接着，又去西医打类固醇，还是没有治本的改善。很多朋友知道后，纷纷告诉我一些他们采用自疗的经验，说只要做哪些动作就可以痊愈，根本不必看医生，但我还是半五十肩的锻炼方法视频信半疑。

这时，女儿适时出现，带我去找一位运动复鸡肉的功效与作用健师。他详细触摸了我疼痛的地方，告诉我受伤的成因，然后带着我做了一连串的动作，又跟我讲了很多治疗的原理，但他说得太快五十肩和肩周炎的区别，我肌肉无力是什么原因造成的根本记不住。

我说：“你教了这么多，但我回家还是不知道该怎鸡肉不能和什么一起吃么做啊！”他说：“这不是讲给你听的，是讲给你女儿听的。她听了之后，回去就可以教你了。”我唯一听懂的一件事，就是不要听别人说做什么动作就会好，因为每个人受伤的部位五十肩并不一样肌力训练方法，很难同一个动作适用全部的状况。

我真庆幸，有一个专业的女儿可以听得懂运动复健师的说明。女儿回家后，并没有在家里教我，而是直接让我到她服务的健身中心开始做定期的复健训练。因为五十肩，我的重训人生才正式展开了。

前几堂课，肌力训练方法只是利用一些简单的动作，以及一些辅助器材慢慢地复原我的左臂。例如，用一条弹力带训练我的左臂能慢慢伸直，或五十肩膀疼痛自愈需要多长时间是用一个球来按摩我紧绷的全身肌肉无力部位。她会告诉我该怎么出力，避免用力不当又造成其他部位的伤害；她也会扶肌力检查着我的身体，教我感受肌肉与骨骼肌力分级的运盘子英语动，然后告诉我怎么做才会让受伤的左臂得到正确的复健。

女儿的身分现在成了健身教练，而我则从父亲变成了学生。五十肩最好的最有效的治疗方法教练带学生做了一些动作之后，也会让学生操作划船机和滑雪机，让学生在左臂仍有问题的情形下，透鸡肉怎么做好吃过适当的动作，能够成功地前后摆荡双臂，给学生很大的成肌力训练视频就感针灸原理。

现在我固定每周去健身中心一次，也慢慢从五十肩的复健过渡到真正的重训。

以前，我对重训充满成见，以为就是要把男学员训练成“蓝波”，或把女鸡肉怎么炖好吃又营养学员训练成“神力女超人”，其实不然。教练会依据学生的情形肌力评定量表，安排合适的课程，例如对我们这种大叔、大婶来说，鸡肉的功效与作用加强肌力和肌耐力，避免老了容易摔倒，或是即使摔倒也不会太严重，才是我们来做重训的目的，例如透过弹力带的阻力，就是一种肌力的训练。

经过几次的练习，我不仅渐渐从五十肩的疼痛中复原，也对重训的观念全然改变，我在内心许下一个小小的心愿，说不定我的下一本书会以第三人生的“健身”为主骨折十级伤残鉴定标准题喔！

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。