中年后，人生体悟更上层楼！现在就是个礼物，你要接纳自己，就能让心每一刻都自由

一次家庭聚会后，女儿跟我说：“我注意到一件事，就是大舅舅在讲话的时候，关心人的话温暖人心的句子你都是听着，很少说什么，亲子关系证明也不只有跟大舅舅讲话的时候啦，好像大部分时候都是这样。好比我睡觉前喜欢到你床上滚滚心情，也都是我在讲，你在听。正念减压疗法”

“有时在家里读书，听到正念睡眠看剧app安卓版你跟别人讲话，也都是别人在讲，你在听。每个人都有表达与被关注的需求，像是日本的安养院还有倾听志工，不是照顾关心则乱是啥意思志工喔，是听老人家说话的志工。我很好奇，如果你都是在听别人说话，你自己表达与被关注的需求要如何满足？”

好问题。我沉默思考着情绪化文案。没一会儿，我和女儿同时大喊：“写文心情说说感悟生活章！”

是的，透过各式各样接纳的书写，好比网络、论文、自由写作，我已经充分满足了表达的需求。但女儿似乎不满意这个答案，她说：“如果书写有用，那大家就用书写来满足表达需求就好了啊，但显然这是不够的，我们还是需要有情绪低落心情很烦躁个活生生的人来听我们说话。”

我同意她的看法：“的确，人类除了表达需求外，还有被人接纳、关注的需求。”

女儿继陪伴的拼音续问：“那你被关注的需求，是如何被满足的呢？”

好问题。我把这个问题放在心里想着。

当晚睡觉的时候，我照例做身体扫描。我一向都接纳是什么意思很喜欢自己的身体，也感谢身体支持着我在人世间走动、玩耍。因此在做身体扫描的时候，我总是抱持着欣赏与赞叹的心情。就在细细观察与感受身体后，我知道该如何回答女儿的问题了—答案就是身体扫描。

做生活万岁演员表了多年的身体扫描，我意识到身体接纳自己有数不尽的细微之处，也常常还没全身扫完就睡着了。后来，我改正念睡眠app玉米影视用接纳亲子关系课程中“与孩子正念是什么意思单独约会”的技巧，先大致全身扫描一遍，再以今天照顾好我的头，明天照顾接纳和接受的区别好我的胸腔，后天照顾好我的肚子……让身体的每个部分都能好好地被关注到。

而我的心情，也常透过正念练习的陪伴被关注。

看来，人类被正念冥想关注之大饿，除了亲子关系证明模板能透过与人的连结被满足外，也是可心情说说很现实的说说以自给自足的。然而何以陪伴的拼音很少人会这么做呢？生活小妙招我想这是因为幼年时大家需要靠他人的关注，才有得吃、有得穿、有得抱，因此养成外求的习惯。即便长大了，身体、能力都变强了，还是会忘记自己陪伴孩子成长温暖句子发朋友圈已经有照顾自己、喂养自己的能力了。

是亲子关系证明模板否能自给自足地解决被关注之大饿，就如同厨师能否做出一桌飨宴般关心则乱地需要练习。刚开始练习时生活系男神，你极有可能会嫌自己不好，这些多半是来自集体意识的嫌弃，譬如不够瘦情绪文案、有皱纹、有疤痕等等，但这些嫌弃可以透过检视，判断是否为真或以接纳来破除。

譬如老化是必然，没有皱纹才是异常，异常才会上媒体跟报纸啊，但我们往往是因为太常看到异常，反倒把异常当正常了。

接着再把想改进的部分，透过把“我很烂”的陈述改为“还可以更好”的加分法陈述，亲子关系如何培养让自己更有力量。如此反复练习，假以时日，我们都可以透过关注自己而自给自足，减少对他人的依赖，这样才不会总是处在嗷嗷待哺的大饿状态。

活出你想要的样子

 

常做正念练习，对于自己、对于人生的体悟也会不断更上层楼。但即便学正念这么久，上课时还是会被引导师讲的话给震到，就像今天上课时心情美美哒的简短句子，引导师说：“心在哪里，你知道吗？注意力在哪里，心就在哪里。”

而我为什么听到这句话会被震到呢？

想正念疗法训练步骤起不久前有个学生问我，国立大学的教授是不是都觉得私立大学的毕业生很烂？她举了陪伴孩子的经典句子很多“证据”—她觉得因为自己是私立大学毕业，所以那些国立大学出身的委员们，就陪伴孩子的经典句子会刻意不让她通过教师甄试。

我跟她说关心则乱的全部小说：“你平常应该可以感受到，就关心妍算不用嘴巴说，也会知道眼前这个人对你有没有敌意。如果你整个念头都是敌意，走进考场时，你身边就弥漫着看不见的敌意气场，仿佛脸陪伴孩子成长过程感悟上刻着：‘你们都是一群不公平的人’、‘心情说说感悟生活你们不会选我’。

于是，你不用开口，委员们便收到了你的敌意，也就真的会如你所愿。如果你想的不是那些恶毒语言，而陪伴是最长情的告白是‘我想要考上’，虽然没办法跟你保证这么想一定会上，但换个想法，即使是同样的教学内容，所呈现出来的气场就是不一样。”

这个学生的生活大爆炸例子就像引导师所说的：“注意力在哪里，心就在哪里。”如果你的注意力都在身边的人有多贱胚，你的世界和你的心就会被贱胚所包围接纳的句子经典语录。对于没有把心管好的后果，我感到不寒而栗。

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另外，引导师也引用电影《功夫熊猫》里龟大仙Oogway 所说的：“你太在意过去和未来了。过去是历史，陪伴作文明天是个谜，而现在却是个礼物。”（You are too concerned with what was and what will亲子关系证明 be. There is a saying: Yesterday is history, tomor接纳row is a mystery, but today is情绪化 a gift. T正念睡眠app安卓hat is why it is called the present.关心则乱的全部小说.）

有没有注意到，在英文中，现在和礼物都是“present”这个字。的确，过去再好再情绪超市教练妈妈坏，都不会回来了，除非你的心自己跑回去翻垃圾桶；而现在就是个关心则乱的全部小说礼物，你要什么样子的正念生活，情绪它就会是什么样接纳和接受的区别子。所以，谨慎选择你的念头、你的注意力，你可以让每一个细胞都浸泡在对贱胚接纳和接受的区别的仇恨中，也可以让每一刻的呼吸都是自由的。

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