骑脚踏车趴趴走、海边散步喝咖啡！荷兰人快乐退休的秘密

银色海啸席单车简笔画卷全球，面积、人口与TW相差不远的荷兰，比TW更早进入高龄社退休会，内地台湾超过65岁以上的银发族约占18.4%，比起TW1制度4%的老年人口，比例更高。

银发族越来越多，代表退休人士不断增加。荷兰官方统计局(CBS)指出，荷兰2017年的平均退休年龄是64岁又10个月，并且逐健康管理师证书有用吗年增长。

退休后，就是老年人生的序幕，如何老得健康、老得快乐，是个人生活也是社会议题。

荷兰人健康长寿！退快乐八休金制度建全

 

荷兰的平均寿命为82岁，其中男性80岁、女性84岁，TW平均寿命则是80岁，男性77.3岁、女性83.7岁。相较之下，荷兰人更为长寿一些，不只活得久，更活得好。长寿菜

根据2018年世界幸福指数报告（World Happiness Report 2018），荷兰在156长寿花图片个地区中快乐的小鸡高居第6名，尤其在“健康平均寿命”项目制度文化表现突出，分数甚至超过幸福指数前三名的自行车小故事芬兰、挪威和丹麦。

另外，2018全球退休指数（2018 Global Retirement Index）显示，荷兰在43国中位居健康之路第10名，在地区财务、健康、生活品质、物质生活水准都有一定的水平，整体表退休金2020年最新消息现超过第26名的TW。

荷兰贸易暨投资办事处副代表范安治（Andr&eacu自行车什么牌子质量好te; Verkade）接受专访时说，荷兰设有健全的退退休延迟年龄对应表休金制度保障老年生活快乐，确实是适合退休的好地方。

一般来说，若在荷兰工作超过退休年龄新一览表42年，退休后每个月约可领到8成薪水，基脚踏车图片本生活不成问题，退休后沦为贫穷人口的比例相当低。

▲荷兰贸易暨投资自行车用英语怎么说办事处副代表范安治（André Verkade）。

从小开始骑单长寿花换盆的最佳时间车，运动习惯一辈子
 

经济无虞之后，怎么做到长寿花怎么养才开花长寿又健康？“脚退休金和养老金的区别踏车”是关键之一！

骑脚踏车可说是荷兰的全单车民运动，家家户户都有脚踏车，大长寿菜人骑脚踏车上班，孩子坐脚踏车上学，荷兰小朋友更是从2、3岁开始就学骑脚踏车，从小培养单车情感，养成一辈子的运动习惯。

▲荷兰人从小到老都爱骑脚踏车。

荷兰是低地国，建造地下化的交通系统较不容易，所幸地势平坦，为单车提供绝佳环境，官方为鼓励民众骑脚踏车，基础设施也很完善。

在荷兰，脚踏车不健康之路但有专用道，还有专用号志，甚至享有道路优先权，红绿灯不必等太久，汽车都得让一让。

更有趣的是，道路还设有健康证查询感应系统，只要侦测到脚踏车靠近，就单车音译可以快速变换灯号，骑单车畅行无阻，比开车更方便！

正因如此，骑脚踏车上班在荷兰单车狂徒非常普遍。

范安治制度体系分享，他住在荷兰期间，也是骑脚踏车上下班，从住家到公司约8公里，每天出退休金的计算方式计算公式门跨上单车、踏板一踩，25分钟就能抵达目的地，而且全年风雨无阻，雨天穿上雨衣、寒冬戴平均寿命最长的地区排名上手套与毛帽，照样踩着脚踏车上班去。

通勤之外，荷兰人也喜欢在周末骑脚踏车，当作休闲活动，一骑就是20甚至40公里，沿途享受微风轻拂、欣赏自然美景，身心畅快无比。

长年的运动习惯，为健康码变成黄码怎么办荷兰人打下扎实的底子，从年轻就开始储蓄健康，年老后自然拥有较强健的身体。许多荷兰人退休后，依然保有骑脚踏车的习惯，80岁还在骑车也不奇怪。

靠走路运动会入场词锻炼体力，重视饮食维护健康

 

“走路”也是荷兰人热爱的休闲活动，尤其喜欢在平均寿命地区排行榜海边或树林间漫步，既锻炼身体又能释放压力。

在TW生活2年多的范安治，仍维持走路运动的习惯，尽量每天都走到1万步，偶尔在市区骑Ubike代步，也曾经一路骑到淡水，展现荷兰人的单车精神。

除此之外，荷兰人的健康意识高，对吃下肚的东西很有自觉，希望买到健康平均寿命地区排行榜、品质优良的食物，而这种集体意识也形成一股改变环境的力量，使得健康食材在超市能够轻易取得，价格也不高，可说是另类的“基本健康码变成黄码怎么办人权”。

范安平均寿命最短的地区治发现，相较之下，健康的食物在TW普遍比较贵，反而是连锁速食店相对不健康的餐点，比其他地区还要便宜。

工作时间弹退休金2020年最新消息性，确保充足休息时间

 

荷兰人不只在乎饮食，也重视是否拥有充足的睡眠和休闲时间。

荷兰的法定工时是每周一至周五共40小时，但工作时间相当弹性，员工可以和主管协调，比如周一4小时、周二10小时等，而且只要能顺利完成工作，不一定非得每天绑在办公室。

休假方面，除了周休二日之外，年假也不少。范安治举自己为例，已过花甲之年的他，现在每年约有50天年假，休息时间单车图片相当退休金会永远上调吗充足，不怕没空放轻松。

由此可见，荷兰人健康与长寿的背后，不只有健全的退休金制度、健康医疗运动会加油稿等社福资源支持，与社会的运动风气、基础建设、工时制度、生活方式更是息息相关。

▲范安治强调，荷兰人的健康与长寿不只仰赖社福资源，而是各方面努力的结果。

重视社交活动、写自传留下人生回忆

 

退休之后，荷兰人都做什么呢？

范安治分享，首先当然是好好享受没有工作束缚的自由时光，做任何自己想做的事情，像是旅行、做长寿花志工，甚至开启事业第二春，也有些退休人士退休金怎么计算重返校园，70岁还在大学上课的大有人在！

此外，荷兰人重视社交活动，退休后健康甘肃花更多时间拜访亲友，三不五时就找个理由相聚，凝聚彼此的感情。

范安治认为，人际网络是快乐退休的重要元素，他幽默表示：“我前面说过，荷兰是退休的好地方，但如果你是外华人，听了以后就跑去荷兰退休，那可就糟了！”凸显社交网络对退休生活的影响相当大。

TW人退休后，常常帮忙快乐大本营在线观看带孙子，荷单车谐音歌词兰人有时也会这么做，但通常只是一个星期协助照顾一、两次，很少做全职。

有趣的是，有些荷兰人退休后会退休金10级对照表帮自己写“退休金工龄有几个档次自传”。

走过一甲子，看遍人生风景，肯定有许多精采故事和生命制度的重要性和意义经验值得记录，或是与家族分享传承。小老百姓的自传不是名人传记，不会出版也不会热销，却是人生最珍贵的记忆。

提早培养新兴趣，开启乐活第二人生

 

退休前，培养新的兴趣也很重要。

近年准备退休的范安治分享，传统的荷兰家庭是女主人负责煮菜，以前脚踏车健身器的他从来不下厨，下班回家后就问太太“今天晚餐吃什么？”

但时代改变，后来因太太工作繁忙，他开始试着自己料理，从最简单的义大利面开始，逐渐发自行车品牌排行榜前十名现做菜的乐趣，现在的他非常热爱烹饪！

范安治笑着说，人们退休后不再忙于工作，得找些事情来做，比如下厨就能创造全新经验，令人乐在其中，退休生活肯定更有乐趣。

学荷兰人快乐退休、健康乐活，就从今天开始！

▲范安长寿花图片大全大图治早已培养新的兴趣，准备迎接精彩的退休生活。

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