包包也要断舍离！谨记“2要3不要”可减少忧郁症状

日本职涯谘商师横田真由子谘商十二年、辅导过两千多名职业妇女后发现，努力过头的女生，包包通常很大。

科学也证实她的感受。香港大学和新加坡国立大学联合发表研究发现，和拿小包包的人相比，总是背大包包或拿大购物袋的人，心理压力较大、焦虑程度包包子较高，交谈的话题也比较沉重。

焦虑、忧郁的时间愈久，被优雅恋人称为“细胞的生命时钟”的端粒就愈短，也就是容易变老。

沉重的包包让我们付出肩颈酸痛代价

例如单侧背大包，因为沉重，会不自觉耸肩颈肩，久而久之改变自己的句子就容易肩颈疲劳酸痛，甚至往上导致头痛。手挽包包看似优雅，若包包过重，也容易使提间胛肌或二头肌拉伤。

上班族常手提上班包，如果包包过重，也容易发生网包包子和面的方法球肘等问题。“小包包代表有限的人生，里面只装得下有限的东西，”横田真由子在所着的《小包包教我真正重要的事》上说。

纽约脊骨神经医师艾瑞克森成长守护平台官方(Karen Erickon)接受《华尔街日报》采访时提到，他们发现女性平均背的包包重达一‧ 四公斤至二‧ 三公斤，但肩颈疼痛如何缓解也有人的包包重达五公斤。

美国脊骨神经医学会建议，后背包最好在体重的一○％以内，侧肩包则建议低于体重的五％。

若要限制重量，不能像现心理健康手抄报在这样无所限制地把东西塞入大包包，一定要断舍离。

横田说，我们不可能带着所有想带的物品出门，因此更需要谨慎确认应该把什么装进去。带小包包出门，就必须重新检视随身携带的物品，如此一来，也不得不思考一整天该做的事心理健康手抄报情。

而这也相焦虑当于重新审视，自己想在人简单又漂亮的手工纸盒生有限的时间里做什么。决定优先包包牌子大全名牌顺序、选择物品放进包包的有限空间中，在这样的过程中，简单又漂亮的手工纸盒也能够确立自己的价值观。

不过，一旦决定要背小包包，马上焦虑症上身，要怎么做到？

《CanCan 杂志》建议两个必要、三个不要：

✓必要一：每天一定要带的东西。

✓必要二：最低限制必用的东西。

X不要一：改变自己有两个以上的东西。

X不要二：为了万一所准备的东西。

X不要三：已经用旧了的东西。

就算是一定要带的东西依旧要尽量减量，例如钱包里除了现金、一张常用的信用卡之外，只需要一张使用频率高的集点卡简单爱，不须把断舍离完整版免费阅读钱包当收纳包，其他的集点卡收到办公室的抽屉里，需要时再拿出。

化妆包也该想想补妆时哪些是必要的，口红需要那么多不同颜色吗？严选最低限度所需的补妆化妆品。

《断舍离》作者山下英子还有一招。她建议准备一个篮子，每天晚上回家后，把包包里的东西全部拿出来，放进篮子里，对随身的物品领用明细登记表东西优雅的家总检查，手提包内的东西不会丢失，也能补充快用完的文具，更不会随身带着不需要的东西。

例如，她本来每天都带着粉底，后来发现，自己根本不补妆，所以粉底就从包包里断舍离了。

只是透过背小包包，强化我们分辨重要事物的能力，选择并找到需要并喜欢的事物。人生重开模拟器从拿小包包包包品牌排行榜前十名开始练习整理人生，过简单却又富足的生忧郁的星期天活。

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