我明明很努力，却总是焦虑和迷茫…自由度越高，人就越焦虑！用这招断开“焦虑回圈”

品位生活 2年前

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让人平复心绪、不再焦虑，的确是整理、整顿的一大效果。所以想甩开焦虑的人，不妨花些时间整理、整顿；至于能与焦虑和平共处的人，倒不见得要这么做。我是那种就算焦虑，也不会讨厌这种心情的人，最近甚至觉得观察焦虑的自己也颇有趣。

应该有人不认同我工作细胞的看法，反而会觉得，既专注力训练方法表格的填写然杂乱让人焦虑焦虑症测试题20题，为什么不干脆整理干净呢？ 这么焦虑症前兆十个表现说或许没自由度高的单机端游游戏错，但我的看法也不无道理。

问题在于：焦虑会让你陷入多糟糕的状态？好比一焦虑起来，就无法专注、频频出错、脑子打结、工作效率明显变差等，这时整理、整顿便能发挥作用。

反之，也有人即便焦虑，照样不会影响工作进度，我就是这种人。虽然我会焦虑，但不会出错，也专注力训练方法表格的填写不会延误工作，更不会明确感觉到焦虑迫使身心疲累不堪，顶多只是自言自语：“啊，有点焦虑呢！”

相较之下，有些人觉得面对工作时，还是适合把神经绷紧一点。毕竟，焦虑的对照组就是放松、宽松，一味用这种心态处理工作，也不是很恰当吧。情绪价值

自由度越高，人就越焦虑

之所以觉得焦虑，是因为有着必须突破的目标，却一直做不好，或遇到其他难题。

因此，如果有明确地被指示“要这么做”的工作，比较不会让人焦虑。情绪价值反观要是工作必须自己思考、规划才能进行，有时会事与愿违专注力，或是出现突如其来的问题，也有可能别人没心情不好的句子发朋友圈按照你的指示去做，只要牵扯到外人，往往就会引发焦虑。

由此可知，当你从事用脑的工作，或者是指示别人怎么做的一方，会比较容易焦虑；也可以说，焦虑的状态较常在创作时发生。除非你能专注于这项工作，完全不理会外在影响，才比较不会焦虑。

经过整理、收拾的环境，并非是为专注力训练了精神小伙不引发焦虑所打造，而是要让人专注于某项作业。就像面对上头指派的工作，只有“服从”这个不需要判断的条件，这也算是一个能够专心工作，却毫无自由可言的环境。

自由度越工作总结高，人越容易焦虑，因为会想东想西、心猿意马，无法专自由度计算注于一件事。

自古以来，专心一志都被自由度的概念视为“好事”，专注力能够造就成功，这是社会普遍的认知。相反地，“心思飘忽”则是一大阻碍。

我在另一本书中写过这个主题，在此就不详述了。人们所追求的这种情绪“专注力”，说穿了就是“像机械般工作”，所以我觉得称为“机械力”颇为适合。在没有机械的时代，人们只有动手做、靠双眼观测，以求做出迅速、正确的判断。时至今日，这些工作早被侦测器、电脑取代，所有需要专注的工作都已经由机械心灵奇旅代劳。

那么，人类还要追求什么样焦虑最简单的偏方的能力呢？

那就是发现新问题、发想前所未见的点子和创意。因为这不是用“计算”方式解决的问题，所以电脑做不来。机械能做的就是确认事先决定好的要项，调查是否产生和过去工作总结一样的不妥之处，做些既定的处理。

人类则可以想像未来，想像今后可能会发生什么问题、哪些负面的状况，焦虑症自测表此时又该如何处理，判断要导入精神小伙什么新手法，以避免陷入这种局面。

而要发现问题或发想点子，需要的不是专心一志地思考，而是要留意观察周遭的一切，从毫不相干的事物中汲取灵心情美美哒的简短句子感，进行所谓的“联想”。

“联想”是从意外之处“想到什么”的行为，而且是有别于专注力的优势作法，但很难用言语表达，或许可以称之为“分散力”或“联想力”吧。精神抖擞什么意思

再回头说说焦虑吧。之所以焦虑，是因为人的脑子本来就会关注各种事物、不断联想，思绪翻搅混杂才引发了这样的反应，不是吗？

因为强迫自己违背人性地全神贯注，于是形成了压力，亦即明明想思考其他事情，却不得不专注于眼前事物焦虑最简单的偏方而焦虑不已。这可以说是压抑脑子原本机能的一种行为。

好比马儿本来想在草原上自由奔跑，我的狗儿们也是，它们不想笔直地往前跑，而是想四处乱跑。但人们骑马时，情绪文案马只能拼命向前跑，赛马时还会让马戴上眼罩控制视野，不让它们受周遭影响，才能一个劲儿往前冲刺得胜。问题是，这并非马的本能，所以它们可能跑得很焦虑。

就某种意思来说，焦虑并非一味都是坏事，而是相当自精神抖擞什么意思然的反应。只要这么想，应该就不会那么焦虑了吧。

前面说过，整理专注力训练9个小游戏、整顿达成的是精神层面的效果，也就是跟心情、感受有关。相较于过度脏污有害心情语录身体健康，也会影响心情；需要整理、整顿的只是杂乱问题，并未造成实质损害。

只是，环境杂乱不但很难清扫，也容易藏污纳垢；更重要的是，必须留意杂乱的东西究竟是哪一种，倘若是厨余之类的东西散置，势必会影响环境卫生。

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