别再逼自己忍受一切！把情绪藏进心底深处其实很伤，该气就气做自己，身体才会好

文/谘商心理师林静君

医师说张小姐的免疫系失眠吃什么药效果最好统出了问题，要她尽量让心情放轻松，建议她尝试心理治疗免疫系统的三大功能。她不解，湿疹和心情有什么关系？

身心互为一体互相影响

随着医学的进展，医疗分科愈来愈精细，人的健康问题也愈来愈被零碎化。然而人的身心是互为一体的，身心之间相互影响。

心情与情绪在生活里，常被混合使用，这里亦暂不细分。

中医对情绪与身体有一套月经干净了第几天排卵论述，《黄帝内经》里，将人的情绪分为怒、喜、思、忧、悲、恐、惊，亦称为“七情”，每一个情绪有相对应的内月经在脏腑，当情绪失调时，心悸心慌吃什么药最好会伤害到内在脏腑，大家而耳熟能详的“怒伤肝”、“悲伤肺”等，所谓“内伤七情”。

从西医观点来看，我们体内有自律神经系统，负责呼吸、血压、体温、消化等意志自律神经训练法的注意事项无法控制的部分。

自律神经紊乱健康堪虑

 

自律神经又可分为“免疫系统检查项目交感神经”与“副交感神经”功能，一个是促进一个是抑制，交感神经促使心跳加速、保持警觉、呼吸变快、血压上升、保持警觉，副交感神经让人心跳平缓、血压下降、松弛休息。

当情绪来临时，我们的神经系统受影响，如果交感神经太强紧绷焦虑头痛一阵一阵的跳着痛、血压上升，副交感过强则会疲惫、精神不佳、体力不济。如果情绪长期无法排解，交感神经与副交感神经紊乱，健康就会受到威胁。

身体无端不适心情作祟

身体的病痛让人心情不佳，情绪不好月经量少颜色黑褐色是什么原因对身体的影响也很大，心情与情绪及身体交互作用，影响着健康。

如果有生理上的不适就医却查不出原因，要合理怀疑是否是心理状况所导致，例如：

1、神经系统： 头痛、失眠、背痛、肌肉紧绷、肩颈痛

2、内分泌系统：月经不顺月经半个月了还没干净怎么回事

3、消化系统：胃食道逆流、胃溃疡、便秘、腹泻

4、免疫系统：湿疹、荨麻疹、干癣、皮肤过敏

5心悸是什么症状、心血管系统：高血压、冠状动脉心脏疾病、心悸

6、呼吸系统：呼失眠了怎么办吸不顺

7、生殖系统：性欲低落、性交障碍

情心理治疗师2022年考试时间绪不会因为压抑消失

那么是不是把情绪全部压抑住就没有事了？万万不可，这样做刚好适得其反。

我们头痛欲裂感觉要爆炸了怎么办想要压抑或消失眠吃什么药能改善睡眠除让人不愉快的“负向情绪”，如愤怒、害怕、伤心等，很少人想要去除快乐、满足等感失眠的夜觉而后快。

不应该全然压抑情绪主要原因有二，其一是情绪并不会因为压抑而消失，另一原因不论是正向或是负向的情绪都有积极的功能。

情绪不被理会与处理时，通俗一点的说法是“郁卒而得内伤”。

不停去忍耐心理自律神经就生病

前面提免疫系统下降能恢复吗到的张小姐，就是深受不能表达情绪所害，她来自严格管教的家庭，在家不能表达自己的意见，小时候学骑车摔破皮喊痛反而遭来一顿打，万月经推迟几天算正常一她显露出生气的样子，会被痛骂没教养。

日久，她学会的就是不要去感觉，但忍久了心情长期低落，身体替她说话，开始出现症状。

每一种情绪都有它积极的功能，研究情绪的专家Marc Brackett就指出，人心免疫系统存感激时，身体组织的含氧量会提高，复原力会加速，免疫力会提升。

不愉快的情绪依旧有用

而不愉快的情绪是“有用的”。例如生气让人产生行动的力量，保护自己，应付外在的威胁，比如说，对于一个失去所爱而觉得生无可恋的碎心人来说，“生气”这样的情绪会让人较有力量。

脆弱伤心的表现，会引起他人的怜悯进而想帮助，即使是自己伤心倾泻，也会有功能，例如哭泣可以让压力贺尔蒙排除体外，能够纾解压力。

情绪控管关键在于不要“过”与“不及”，面对情绪首要要能调节它。

调节情绪有三个重点，一是了解，二是接纳，三是疏通。

1、了解情绪

在接纳自己情绪的心悸时候失眠吃什么药，我们要了解自己的情绪状态为何交感神经兴奋自愈方法，好好感受一下自己。鼓励大家常问自己“你现在的感觉如何？头痛一阵一阵的跳着痛”

如果不特别练习免疫系统去感觉，我们的情绪呈现常是混一团的，例如“感觉很糟”、“很烦”、“很闷”。

可是如果我们再多感觉一些会发现“感觉很糟”下，也许藏着悲伤、失望、焦虑。再进一步感觉，是什么让我失望心理治疗的八种方法？我想要如何？如此，向下继续探问，随着练自律神经失调怎么恢复习的次数多时，会加深对自己的了解。

&n失眠吃什么药bsp;         自律神经训练法的注意事项                                      

2、接纳情绪

情绪来时就像肚子饿一样，不是你想不想要，而是它就是存在。情绪控管我们愈是想抵心理治疗的八种方法抗，失眠反作用力就愈大，愈想逃离情绪，愈会掉入情绪的漩涡里，反而被情绪所控制。

如实的接纳自己的状态，有免疫系统如知道自己饿了，可以选择什么时候吃，吃些什么，掌控权在自己身上，情绪亦然。当我们接受自己的情绪，情绪的困扰通常已经消除一大半。

3、疏月经推迟不来什么原因通情绪

当情绪不佳时，找个人说说是很有效自律神经失调怎么恢复的方法。如果不适合与人说，可以自己辟一段“me time”专属时间，让自己好好和这感觉相处。

有一些情绪的被我们藏的很深，深到连自己都没意识到。如果有一些莫名的情绪反复出现，如果有一些雷同的情境总是让你难以忍受，却也想不出原因。这时候就要依赖谘商等专业人员的协免疫系统检查项目助，爬梳及疏通情绪症结。月经失调

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