补充叶黄素！眼科权威大推蛋、香蕉、奇异果5大食物，抵抗蓝光、远离眼部危机

现代人使用3C产品相当拿手，但却未必懂得如何维护眼睛的健康。陈莹山指出，使用3C产品时蛋播星球，为避免对眼睛过度伤害，距离不应太近，当电脑等萤幕较大的3C距离眼睛50公分时，眼部的睫状肌调节力需约200度。

萤幕较小的手机距离仅20公分时，睫状肌调节度则需500度左右。

因此，3C产品的萤幕越靠近眼睛，睫状肌调节力度越大，亦即长时间盯着3C萤幕看，对于眼睛将造成累积性的伤害。

陈莹山医师说明，光线照射到眼睛，眼睛只有黄斑部接收光线来源，黄斑部会利用这道光能制造影像，但缺点是会因此增加光线对眼睛的直接伤害。

为了避免光线伤害眼睛，眼睛内有很多保护奇异果和猕猴桃是一种水果吗构护眼手抄报一等奖造，像是水晶体可以吸收蓝光，黄斑部有叶黄素可将蓝光中和，黄斑部的后面还有脉络膜可加速血流带走光线等作用。

然而，由于我们现在使用3C产品太过频繁，普及各年龄眼睛疲劳用什么眼药水缓解比较好层，远距工作及教学相当普3c产品有哪些遍，光靠水晶体、黄斑部、脉络光线传媒股吧膜等眼睛内部蓝光构造的保护层，已不足以应付这些光3c产品图片线累积的伤害。

特别是有三高病史的人，脉络膜血流量及品质较一般人差；不爱吃蔬菜的人奇异果会员和爱奇艺会员通用吗，叶黄素不足够，也降低了本身对视力的保护，做完眼部手术的患者更应该避免蓝光伤害。

陈莹山医师强调，饮食方面建议每天吃1颗蛋、1盘绿色蔬菜。

多吃黄X水果，例如：香蕉、黄X奇异果、柳丁等，多摄取富含叶黄用眼过度导致头疼怎么缓解素的食物。

最好的护眼方式是少用3C产品，使用时也要遵守用眼20分钟即休息10分钟的规律，如果真的近距离使用手机或盯着3C萤幕久了，就需要眼睛闭上休息，如此一来不会动用到眼睛的调节力，也不会吸收到其他光线。

闲暇时多到户外走一走，亲近大自护眼然，只要注意防疫期间不往人多的地方聚集即可。

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