更年期超容易掉发！营养师透露“养发”秘诀：每天喝山药苹果牛奶，头发蓬松超年轻

〈导致掉发原因〉

1.营养山药豆缺乏：快速减重及素食者可能会有营养缺乏的问题，尤其是蛋白质、维生素缺乏，会导致严重掉发。

2.雄性秃：雄性秃不单只发生在男性，女性也会雄性秃，主要是因更年期之后，女性荷尔蒙减少，失去保护作用。

※以下是针对各族群之建年轻的母线1免费观看议饮食处方：

而在临抗衰老护肤品哪个牌子好床上，我们发现若缺乏蛋白质、必抗老精华液排行榜10强需脂肪酸、维生素A.E.B群、矿物质铜、铁、碘、硫、硅、锌，都有可能造更年期综合征成掉发的落发属于哪类垃圾现象，因此，若想改善掉发问题，最基本的方法就是从掉发要吃什么食物日常饮食做起；

（1）摄取优质蛋白质：如奶、蛋、豆、鱼、肉类。

（2）摄取富含年轻的小婊3砸巴巴鱼维生素B群的食物：如深绿色叶菜类、豆类、奶类、全谷类，包括糙米、猪肉、蛋黄、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母、肝抗衰老最好的方法脏、小麦胚芽等。

（3）摄取富含必需脂肪酸的食物：如小麦胚芽、亚麻仁油、黄豆油、芥花油、花生油、鱼油、月见草油、芝麻、坚果类。

（4）摄取富含锌的食物：如坚果、全谷类、豆类、牡蛎蟹贝类、肝脏、瘦牛肉、羊肉、猪肉、蛋黄、啤酒酵母粉、花生。抗老

（5）摄取富含铜的食物：如动物内脏、海鲜、贝类、蜂蜜、花生、橄榄、豆类。

（6）避免烟酒及过量的咖啡因。

（7）少吃辛辣.刺激性食抗衰老护肤品哪个牌子好物。

只要遵循以上饮食原则，并配合规律的生活作息，相信你年轻气盛我都可以拥有一头乌黑亮丽的养发馆十大加盟品牌秀发素食餐厅！

以下提供健康小食谱，大家可以自己动更年期吃什么药好效果最好手做做看喔！

《DIY健康食谱：山药苹果牛奶》

材料：

山药 100g
苹果 1颗
牛奶 300cc
蜂蜜 少许

做法：

1.将山药、苹果洗净，去皮切块备用

2. 将1.的材料通通放进果汁机中，加入300c.c.的牛奶和少许蜂蜜，拌打均匀至浓稠即可

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。