专题／一起去踏青吧！ 刘克襄严选友善步道大公开

想跟长辈一起散步

出门前先停看听

 

刘克襄认为，适合长者行走银发黑了家里怎么清洗的步道，必须交通方便、且邻近处银发黑了家里怎么清洗有公共厕所，路面宽敞平坦也很重要，走起来分外清爽的泥土路最为合适，柏油路亦无妨；路线长度应该以银发经济是指什么一至两公里为宜，且为单一来回的路线，方便长者散步之余不会太过疲累。

▲年长者多出们散步踏青，有助于维持身体健康，并保持快乐的心情。（摄影／邱璟绫）

此步道外，因为配合长者的脚力，建议应银发无忧老人裤选择坡度平缓的步道，最好避开太多石阶，以免健行科技大学加重腿部负担；步道间多数路段最好有银发无忧林荫覆盖，如果能紧邻溪流河道，凉爽又清丽的林间小径，让人行走其间暑气全消！

原森旅行社资深导游王方美有银髮许多陪伴长者踏青的经验，她分享，散步有助于帮长者保持身体机能，同时还能鼓励他们走出户外，并透过挑战步道培养成就感。

▲原森旅行社资银发紫眸古月娜图片深导游王方美（左１）时常陪伴长者外出踏青，本身也喜欢与长步道者打成一片。

王方美表示，为了减缓腿部负担，她会建议长者带着手步道乐跑代刷下单平台杖踏青，又因为许多人有慢性病困扰，出发前除了携带糖果、巧克力等随身干粮，常用药品也得带在身上。此外，她建议，长辈外出携带保温瓶装温水比较适合，而老人家健行流汗吹风可能会感冒，也可以带毛巾与一套轻便的替换衣物。

▲长辈入山最好还是携带登山杖，或至少带着长柄雨伞，缓解腿部负担。（摄影／邱璟绫）

阳明山二子坪步道

刘克襄力推的五星级步道

二子步道乐跑模拟器坪步道为内地台湾首条无障碍的森林步刘克襄道，全长1.7公里，因为道路平坦且地势开阔，让刘克健行襄盛赞这是一条“五星级”的步道，沿途因为有多种蜜源植物，每年五月到七月间的蝴蝶季，步道上蝶影纷飞，配着蛙声银发死鱼眼小说蝉鸣，让夏季的二子坪成为许多人心中避暑胜地。

▲阳明步道乐跑刷步神器山二子坪步道沿途平缓，还设有无障碍步道，是最适合老人家散步道乐跑刷步神器步的五星级步道。（摄影／邱璟绫）

导游王方美本身也是阳明山地区公园的志工，她提到，长辈行走于步道间，喜欢观察花朵昆虫，虽然七月下旬蝴蝶季刚结束，但如海浪般高高低低的蝉鸣与洒落林荫的光影，让二子坪不管何时都十分受到游客欢迎。

▲盛夏午后步道两侧的水鸭脚秋海棠纷纷低下头，银发无忧老人裤粉红色的花瓣将步道妆点得十银发死鱼眼小说分可爱。（摄影／邱璟绫）

沿途还可以看到赤腹松鼠在林木间跳跃，时不时摆动略带灰色的蓬松尾巴，有时也会看见大冠鸠从头顶呼啸而过。步道的终点二子坪游憩区步道乐跑旧版本是大屯主峰与二子山中间的火山凹银发黑了家里怎么清洗地，气候温和且物种步道乐跑繁多，水气充足时云雾飘渺，常可见到许多家庭一柳克祥简介起野餐、聊天。

▲有着蓬松尾巴的赤腹松银发无忧鼠，是阳明山常见的娇客，时不时可以看见它们在林木间快速移动。（摄影／邱璟绫银发死鱼眼小说）

但即使是平缓的步道也可能暗藏危机，王方美建议长者不要逞强，步行大约半小时就可以找个地方，从容不迫地慢慢坐下休息，而夏季要小心蛇出没，尽量不健行是什么意思要进入步道外的草丛，或以登山杖先“打草惊蛇”，都是玩得尽兴又安全的方法。

▲夏健行季的山林步道相当宜人，但王方美也提醒盛夏时节要小心蛇出没。（摄影／邱璟绫）

“前往二子坪最棒的方式就是搭公车”，王方美建银发死鱼眼小说议，步道乐跑破解长者开车容易有危险，且二子坪是热门景点，即使是平日下午，两个停车场车柳克祥位依然供不应求，因为阳明山的公车动线简单明了，建议长者可以训练脑力安排路线，搭乘大众运输工具上山游玩。

二子坪去过了……

其他步道看这里！

●双溪虎豹潭步道

步道全长约1.1公里，沿途有溪流相伴，碧绿又清澈的溪步道乐跑模拟器刷代跑水搭银发经济配潺潺银发无忧老人裤水声，走在其中就觉得透心凉！但刘克襄健行科技大学也提醒，步道中途有一段石阶路约十公尺高，除此之外几乎都是沿溪修筑的林荫小路，十分推荐！

▲新北市双溪虎豹潭步道沿溪修筑，潺潺流水声让人暑意全消。（摄影／邱璟绫）

●新北市莺歌孙龙步道

孙龙步健行科技大学道虽然全长2.9公里，但大部分的路段是由早期运送煤矿的轻便车道改建而成，因此沿途坡度和缓健行是什么意思，适合轮椅和电动车。步道入口邻近莺歌火车站，附近还有着名的地标莺歌石，是一条老少咸宜的大众化路线。

●桃园步道乐跑可以用什么软件刷市大溪百吉林荫步道

由旧公路改建而成的步道，全长2.9公里都有铺上柏油，沿途还有许多椅子可以休息，适合轮椅族前来。百吉林荫步道乐跑模拟器步道也银发经济是指什么是过去老蒋和夫人经常散步的柏油路面，两旁林荫蓊郁，适合赏鸟、呼吸芬多精。

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