别一大早煮“自来水”喝！毒物专家谭敦慈：8个喝水、煮水常识，有效避开“致癌物”

健康学堂 3年前

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很多人不知道到底喝多少水才正确？怎幺喝才对健康最有利？以下饮水的守则，提供大家参考。

喝足量水以稀释有害物质

食物及生活禁忌2中含有许多毒素，想要避免禁忌神法师健康受到危害，除了多吃新鲜蔬果外，喝足够的水（2000cc∼3000cc）也能稀释体内的有害物质，加速肝脏、肾脏排毒的效率。

夏天天气热，自然而然致癌物会想要多喝水，但一到冬天，大家往往喝水多还口干怎么回事忽略了喝水的重要性。

其实，冬天是栓塞型脑中致癌物清单风及心肌梗塞的喝水少的危害诱发期，喝足量的水才能避免血液太过浓稠，以预防心血管疾病的发生。

喝水是为了补充水分，很喝水的好处多人担心喝纯水会软骨症，其实不要担心，因为食物中所含的矿物质已足够人体所需。

汤、饮料及茶饮等有味道的液体，都不能用来取代喝喝水的好处水。咖啡以及茶除了含有咖啡因之外，还含有单宁酸，会阻碍钙质、铁质的吸收，一般人一天最好以2杯为限。

骨质疏松、肾病患者及孕妇等，结石患者则要避免饮用碳酸致癌物是什么意思饮料，如可乐、汽水。

山泉水的水源是否遭受污染较难判断，建议最好不要生饮。

最好毒物app不要取清晨的自来水当成致癌物是什么意思饮用水，因为夜间用水量较少，水管一夜未流动，水质比较差，尤其是老旧社区可能使用铅管，更易有重金属沉积。同样的，早上公共场合喝水多了有什么危害的第一杯水也不宜饮用。

Tips：日间管路中的水流动性较大，水质较佳，煮水壶所以可以晚上取水煮沸，当成日常饮用水。

每天使用的自来煮水煮鱼最好吃的是什么鱼水含微量“三卤甲烷”，虽不至于造成严重危害，但若能运煮水用简单方法在饮用前先喝水减肥法时间表去除，能保障健康。可以煮沸时先将抽油烟机打开，再打开水壶的盖子、转小火再煮5∼10分钟，简单动作就可减少水中的三卤甲烷。

最好将水烧开或过滤后再倒入热水瓶，建议勿直接加生喝水的好处水，才能降低水中的三卤甲烷。煮水饺的正确步骤

Tips：三卤甲烷可能会产生晕眩、疲倦、头痛等，甚至有致癌性。除了借由饮水、饮食，也可能透过喝水就想上厕所是什么原因沐浴、游泳，经呼吸和皮肤吸收而进入人体。

作者简介_谭敦慈

长庚煮水壶毒物实验室（兼任）护理师

伴随夫婿林杰梁医师投入毒物研究数十年，擅长以生活、无负担方式，跟大众分享正确饮食观，认为食安一定要能轻松地落实在生活中，成了众多家庭主妇、职业妇女及重视食品安全者最信任的安心禁忌4年轻一代国语版指标。

从安心食岀发，这次她不只谈饮食，而是生活的全面，从食安、衣安、住安切入，和民众一起安心过生活。

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