每9个男人就有1人会中！7种降低罹患摄护腺癌的方法，“这招”就能降33％风险

示意图，非当事人。图／达志

摄护腺癌是美国男性中第2常见的癌症，根据摄护腺癌基金会的数据指出，每9名男性，就有1人在其一生中，会被诊断出患有摄体重50kg是多少斤护腺癌，由于摄护腺癌并没有提早预警的信号，每年更导致30000人饮食健康死亡。专家建议男性进维生素d什么时候吃最好吸收行摄护腺特异性抗原检查，确认自己是否患有摄护腺癌，以及是否需要治疗。

目前虽然并没有行之有效的方法来预防摄护腺癌，但根据Mayo诊所的说法，许多改善整体健风险等级内地台湾最新查询康的措施，也有助于降低罹癌的风险体重指数计算器。

1.多吃蔬菜

 

美国退休人员协会指出，长期以来建议民众多吃煮熟的番茄，风险区域最新因为番茄含有番茄红素，已被证明可以减缓肿瘤的生长。最重要的是摄取更多种类的水健康管理师证书有用吗果和蔬菜，像是羽衣甘蓝等深色饮食健康蔬菜，或花椰菜等十字花科蔬菜。

2.风险等级少吃红肉

 

美国退休人员协会专家表示，煮熟的红肉富含致癌物红肉蜜柚质，若要摄取蛋白质，可以尝试用鱼肉代维生素d的作用替红肉，鱼肉富含omega-3脂肪酸，可减少发炎和减缓肿瘤的生长。

3饮食英语.喝咖啡

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根据2011年的1项研究显示蔬菜的拼音，每天至少喝6杯咖啡的男性，罹患摄护腺癌的机率会降低20%。

4.维持健康的体重

Mayo诊所表示， BMI为30或更高的肥胖男性，罹患摄护腺癌的风险较高，可以透过减少卡路里的摄取和养成固定的运动习惯，来维持健康的体重。

5.获得充足的维生素D

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畅销书作家Joel Fuhrman博士指出，越来越多研究表明，缺乏维生素D和罹患癌症有关。他建议大家经常晒太阳，会有所帮助，若血液检查证实维生素D浓度较低，则需要多补充维生素D。

6.红肉火龙果的功效与作用多吃大蒜

 

研究显示多吃大蒜、洋葱、细香葱和韭菜，可降低罹患摄护腺癌的风险。多吃葱能降低18%罹患摄护腺癌的风险，多吃大蒜则可以使罹癌的风险降低38%。虽然专家建议多吃新鲜的生大蒜，然而大蒜补充剂也不失为一个好选择。

7.定期射精

 

经常性交或手淫有助于预防摄护腺癌。1体重50kg是多少斤项大型研究显示，每个月至少射精21次的男性，与每月仅射精4到7次的男性相比，罹患摄护腺癌的风险降低了33%。

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