每9个男人就有1人会中!7种降低罹患摄护腺癌的方法,“这招”就能降33%风险

每9个男人就有1人会中!7种降低罹患摄护腺癌的方法,“这招”就能降33%风险

示意图,非当事人。图/达志

摄护腺癌是美国男性中第2常见的癌症,根据摄护腺癌基金会的数据指出,每9名男性,就有1人在其一生中,会被诊断出患有摄体重50kg是多少斤护腺癌,由于摄护腺癌并没有提早预警的信号,每年更导致30000人饮食健康死亡。专家建议男性进维生素d什么时候吃最好吸收行摄护腺特异性抗原检查,确认自己是否患有摄护腺癌,以及是否需要治疗。

目前虽然并没有行之有效的方法来预防摄护腺癌,但根据Mayo诊所的说法,许多改善整体健风险等级全国最新查询康的措施,也有助于降低罹癌风险体重指数计算器

1.多吃蔬菜

 

美国退休人员协会指出,长期以来建议民众多吃煮熟的番茄,风险区域最新因为番茄含有番茄红素,已被证明可以减缓肿瘤的生长。最重要的是摄取更多种类的水健康管理师证书有用吗果和蔬菜,像是羽衣甘蓝等深色饮食健康蔬菜,或花椰菜等十字花科蔬菜

2.风险等级少吃红肉

 

美国退休人员协会专家表示,煮熟的红肉富含致癌物红肉蜜柚质,若要摄取蛋白质,可以尝试用鱼肉代维生素d的作用红肉,鱼肉富含omega-3脂肪酸,可减少发炎和减缓肿瘤的生长。

3饮食英语.喝咖啡

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根据2011年的1项研究显示蔬菜的拼音每天至少喝6杯咖啡的男性,罹患摄护腺癌的机率会降低20%。

4.维持健康体重

Mayo诊所表示, BMI为30或更高的肥胖男性,罹患摄护腺癌的风险较高,可以透过减少卡路里的摄取和养成固定的运动习惯,来维持健康的体重

5.获得充足的维生素D

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畅销书作家Joel Fuhrman博士指出,越来越多研究表明,缺乏维生素D和罹患癌症有关。他建议大家经常晒太阳,会有所帮助,若血液检查证实维生素D浓度较低,则需要多补充维生素D。

6.红肉火龙果的功效与作用多吃大蒜

 

研究显示多吃大蒜、洋葱、细香葱和韭菜,可降低罹患摄护腺癌的风险。多吃葱能降低18%罹患摄护腺癌的风险,多吃大蒜则可以使罹癌的风险降低38%。虽然专家建议多吃新鲜的生大蒜,然而大蒜补充剂也不失为一个好选择。

7.定期射精

 

经常性交或手淫有助于预防摄护腺癌。1体重50kg是多少斤项大型研究显示,每个月至少射精21次的男性,与每月仅射精4到7次的男性相比,罹患摄护腺癌的风险降低了33%。

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