如何排毒养生，替身体大扫除？除改善生活习惯，也可善用这1要诀减少毒素不伤肝肾 – 大保社
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如何排毒养生，替身体大扫除？除改善生活习惯，也可善用这1要诀减少毒素不伤肝肾
有的会偶尔断食一下，有的会准备什么排毒餐，更激进的甚至想尝试清肠!他们认为我们身体不断接触过多的毒物，并且累积在体内，久了会损害到身体健康。
而有些已经采取不同方式进行排毒的朋友，都认为自己精神更有活力，身体瘦下来了，甚至皮肤更光滑。
究竟排毒真的有这种神效吗?我们需不需要刻意去排毒?
美国南加州大学的研究人员曾经针对排毒这件事做了研究，结论是，坊间进行的排毒方式其实功能比不上身体本身天然就具有的排毒功能。人体透过肝、肾、皮肤、肺……等等器官，不断地过滤，分解与除去吸收进来的有毒化合物或废物，人体无法吸收的，直接就从大肠排掉了。
只要我们维持正常的均衡饮食跟生活方式，体内这些排毒系统就可以正常运作，不需要借助外力就能做好这些排毒工作。
至于那些力行排毒饮食的人，言之凿凿，认为排毒带来很大的身体改变，研究人员的看法是，因为这些排毒饮食会让他们吃得比较少，而且水喝的比较多，同时吃较多含抗氧化物的蔬菜水果，比较少喝酒或其他刺激性饮料……等等，简单讲，健康好转并不是身体排掉了过量的毒素，而是改变了过去不好的饮食与生活习惯。
研究人员还特别提醒，有许多排毒饮食主张不吃肉类，这往往会导致蛋白质过少，但是身体最重要的解毒器官，肝脏，在高蛋白的饮食下，才能较有效地分解和去除毒素。
究竟该不该排毒?
我认为首先要尽量少吃含有毒素的物质，包括某些食物可能残存的农药或各种人工合成的添加物，尤其透过食物链累积在动物体内的化合物或重金属。
再来是要让身体里的天然排毒器官健康，同时透过建立好的生活习惯让它们能发挥作用。比如皮肤的流汗也是排除身体废物的管道，但是现代人整天都在冷气房里，排汗量不足，也就无法充分发挥功能了。
过去，我们身体里的毒素大都是吃进去的，但是近年来，最致命的毒素并不是吃进去的，而是经由鼻子、我们无时无刻不得不的呼吸中，进入到我们体内，没错，就是空气中的有毒化合物与悬浮微粒，也就是现在大家已耳熟能详的PM2.5，除了会引起肺癌之外，也跟心血管疾病，其他呼吸系统疾病都息息相关，甚至也有研究发现，也会造成早产，老年痴呆与脑癌等等病变。
去年一年里面，中国台湾就有将近一万人因为肺癌而过逝。
卫福部公布了2016年中国台湾十大死因，第一名当然还是癌症，在众多不同的癌症里，肺癌已经连续七年居冠，而是几乎可以断言，这个冠军头衔还会继续保持下去，因为中国台湾空气污染的情况，恐怕短期之内是无法改善的。
肺癌为什么这么令人关注?除了这些年罹患率节节攀升之外，也因为肺癌很难早期发现，往往一有症状就是末期，几乎没有办法治疗，近年来有不少名人，包过不烟不酒，生活规律的宗教大师们也得到肺癌，更让人怀疑近年来不断恶化的空气品质，真真切切会对许多较为敏感体质的人有致癌的风险。
2016年底开始实施空气品质指标的每日公告，自有统计以来，南部百分九十五的日子空气处在不良的状态，另外百分之五是普通，居然没有几天算是良好的，中部稍微好一点，也是有将近一半的日子处在空气不良的粉尘中。
空气污染的来源很多，除了最大来源，也几乎是罪魁祸首的燃煤发电与工厂之外，汽机车排放的废气也是重要来源，甚至燃烧垃圾，拜拜烧香，也是凶手之一。2017年二月在中南部曾经举行反空污大游行，争取呼吸平权，控诉污染的工厂发电厂都在中南部，使得他们的天空总是灰濛濛的天空，是的，干净的空气应该是基本人权。
联合国曾经有一个研究报告，指出全世界的长寿村最主要的共同点是“环境空污少”，也就是居住在空气干净的地方比较有机会长寿。或许我们不必追求长寿，但是我们盼望能活得健康，至少不该被那些排放污染的工厂让我们生病，增加家庭负担与社会的成本吧!
因此，要关心我们的身体健康，势必从关心我们居住环境的整体健康来着手。因为我们无所逃于天地之间，无法自外于环境啊!
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