旅行,是50后最好解忧良方!行程规划3个眉角:慢游外宿才有仪式感,孝心“外包”更轻松 – 大保社


旅行,是50后最好解忧良方!行程规划3个眉角:慢游外宿才有仪式感,孝心“外包”更轻松

旅行,是50后最好解忧良方!行程规划3个眉角:慢游外宿才有仪式感,孝心“外包”更轻松

学者分析老年人旅游与存活影响,发现无论是中国台湾或国外旅游旅游对于老年人的死亡风险有正面效应,其中又对男性效果最大。参与中国台湾旅游者可降低约18%的8年死亡风险,国外旅游则可降低约30%。出门旅行是一帖解忧良方,但熟龄族要妥适安排行程,才能玩得安全又让心花开。

闷在家里愈闷愈不快乐,小心忧郁上身!出门旅行是一帖解忧良方,但熟龄族要妥适安排行程,才能玩得安全又让心花开。

地区卫生研究院研究指出,中国台湾50岁以上人口忧郁症盛行率达到16.3%。也就是说,熟龄族中每6人就有1位罹患忧郁症忧郁症的成因复杂,就诊治疗是最有效的方法。

平常心情有些郁闷、不满、烦躁等情绪起伏是正常的,忧郁不等于忧郁症,但“奇檬子”常不佳也很痛苦,这些情绪问题就需要靠日常自我调节。

动物关久了会变得暴躁、攻击性强,其实人也是动物的一种,关在家里久了活力与心情都会受影响。熟龄族如已经离开职场,减少出门机会,就需要特别安排往外走走的活动,对身心的健康调剂很有帮助。

旅行能为熟龄族带来的好处好多多,例如:

1. 转换心情,降低忧郁情绪

2.增加活动力,强健体能

3.强化人际互动,减少孤独感

4.与亲朋好友共度时光,提升幸福感

5. 增加社会投入,增添自信心

6. 改变日常生活接受新刺激,活化大脑

旅行不仅能够改变人的情绪,甚至于能够延年益寿。

学者以8年关注研究,分析老年人旅游与存活影响,发现“无论在中国台湾旅游或是国外,旅游对于老年人的死亡风险有正面效应,其中又对男性效果最大。”有没有出门玩的差别有多少呢?“和无旅游族群相比,有参与中国台湾旅游可以降低约18%的8年死亡风险,国外旅游则可降低约30%”。(注1)

从旅行看到夫妻舒服的距离

医学上强调预防重于治疗,熟龄旅游的确是维持健康的好途径。日前我参加乐龄旅游踩线体验,同行中有旅游作家老黑(田临斌)夫妻、中广主持人兰萱等人,身为心理师我长期关注人的心理健康,旅程之中最好奇的也是旅行如何对人的精神产生正向效能。

老黑以前是外商公司CEO,45岁离开职场后,夫妻俩开始一连串的生活体验与世界旅游,并经营粉丝团《老黑看世界》。欧洲在疫后甫开放之际,我在脸书上逐日跟着他们在马赛、爱丁堡、柏林等一个个城市周游。

我更佩服老黑的是,他勇于说出自己曾罹患忧郁症,这样的坦白,对因忧郁症陷入情绪泥沼的人来说,光是有人挺身而出说出经验,就是很大的支持力量。

▲作者林静君(中)与老黑夫妻与嘉义制材所合影。(图/林静君提供)

还有,已婚者都知道,夫妻要朝夕相处并不是容易的事情,但看他们夫妻时而并肩同行,各自看到有趣的事招呼对方一起看,让人见识到熟龄夫妻自在又温煦的互动距离。

他们马上又要搭邮轮到非洲,展开3个月长征之旅,还好有网络,自己无法抵达的地方,跟着图文一起同行,也是过干瘾替代方案。

为长辈安排旅行,生心理需求都要注意

兰萱家有年逾80岁的妈妈,我们交换与长者出门的意见,从50岁到90岁可能都被归在熟龄,但不同的体能状态及年龄差距,需求考量大不同。我们都注意到,为长辈安排旅游除了生理上的需要之外,心理需求也是安排行程要特别重视的因素。

高龄长者容易有高血压、高血糖等慢性疾病,以及膝盖退化、膀胱无力等退化问题;而旅游出门在外,食、住、行都和平日不同,这中间的习惯落差要特别注意,小心饮食、用药、行走等健康安全需要。

有研究指出,长者出游对心理需求更高于生理需求,例如“食物清洁”、“房间舒适性”、“怕跌倒”、“环境安全性”等。

▲作者林静君(中)与中广主持人兰萱(左)等人于龙腾断桥合影(图/雄狮旅游提供)

青银共游行程规划3个小提醒

1、保守评估长者体能状况,行程宽松不过累

“不知老之已至”是人的通病,长者基于尊严的需求,有时对体能状态会逞强,选择行程时要保守评估长者体能,行程宁可宽松,景点与景点之间拉车距离不宜过长。中国台湾旅游如一日来回时间太紧凑,直接安排在外住宿避免过于疲惫,同时外宿也有出门旅游的仪式感。

2、慎选环境便利性,安全优先

长者“怕跌倒”,景点要特别注意坡度,还有年纪大的人无法憋尿,要为长辈特别注意能上厕所的地方,并且让长辈知道有可以上厕所的地方,不然他们会紧张。上车睡觉、下车尿尿一定要的。

3、让专业的来,孝心外包大家都轻松

一片孝心带父母出游,搞到亲子怒气冲冲,这样的场面并不陌生,陪同长辈出门要调整心态,改以长辈需求为主,该吃就吃,该睡就睡,该玩就玩,该买就买,以长辈为需要为需求,这样自己才不会很挫折。

所以,参加专属团体的行程将娱亲任务外包,像乐龄旅游慢走慢游,特别挑选领队导游,哄得老人笑嘻嘻;配置随行小天使帮忙拍照,满足长辈在同温层中“炫”一下的骄傲,这样的安排彼此都轻松。

▲美肌特效照片带给长者乐趣,旅行结束后再三回味,并与亲朋分享。(图/雄狮旅游提供)

熟龄族除了孝亲之外,更要趁着自己能走的时候多走。这个年龄阶段该烦恼的事情一定不会少,但难解的困境、无解的为难,山不转路转,有时换个环境,见到天地辽阔,心情自然被疗愈。

借用诗人李白的话,“夫天地者,万物之逆旅。光阴者,百代之过客。而浮生若梦,为欢几何?”人到熟龄,能乐一回是一回,走出门去,为生命多添加一些素材。

注1:《老年人旅游与其存活影响之分析:8年关注研究》,作者:郭品汉。

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