别人的眼光与评价,那只是“他认为的你”!看明白过去的伤,别强迫改变,转变才能开始 – 大保社
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别人的眼光与评价,那只是“他认为的你”!看明白过去的伤,别强迫改变,转变才能开始
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我相信每个人都有生命中需要学习的课题,这些课题在我们内心里─我们的内在部分背着许多重担,这些信念和情绪有些来自过去经历、有些来自祖先传承、以及来自社会文化。
或许,我们的人生课题,就是要学习如何卸除这些重担。因为当我们卸除重担后,就能找回自己真正是谁。
在找回自己真正是谁的旅途上,我们需要先知道自己“不是谁”─我们不是内心那些情绪、想法、信念、或行为。刚学习内在家庭系统(IFS)时,我以为内在部分就是他们所呈现出的行为与想法,但后来我理解到完全不是这样。
原来,内在部分是住在我们内心的人们,他们有自己本来的特质,但成长过程中为了要保护我们,他们被迫承担各种责任与重担、隐藏了原有的特质。当内在部分有机会卸除重担后,就能够重拾他们本来的美好特质。
譬如,当“自我批评者”卸下批评羞辱的工作后,或许可以变成你的啦啦队,用鼓励的方式继续帮助你往目标前进;“照顾人”部分可以帮你设定界线;“喜欢批评别人”部分可以帮助你看见与学习别人的优点;而那位本来很严格的“工作狂”可以教你如何放松……,我们每个内在部分其实都非常有智慧、也拥有美好的特质,只是他们被冻结在过去、卡在过往为了存活所发展出的职责中。
当我们能帮助内在部分卸除重担,就能找回你可能从来不知道自己拥有的特质。或许,过往你觉得自己是怎么样的人、认定自己喜欢或不喜欢什么……,这些都是内在部分携带的信念重担,并不是真的。
或许,在卸除重担后,你就能回到真正的你。当我们不强迫改变,转变才能开始盖伯.麦特医师在纪录片《创伤的智慧》中说:“当你能够在这个人所在的位置跟他相会,好好善待他们、而不是只想着赶快改变他们,这样才能开启转变的可能。”
很多时候,我们认为要帮助人,就是要他们“立刻做改变”,而麦特医生过去长期接触街头无家可归的药物成瘾者,从这些互动中他理解到,当他能够尊重与善待每一个人、真正去了解倾听、而不是急着想改变对方,这样,改变才真的能发生。
对于我们的内心世界也是一样,或许你现在很想立刻改变你的保卫者,要他们不要再批评你、不要再暴饮暴食、不要再这样或那样。但是当我们急着逼迫保卫者做改变,往往会造成反效果。
我们要做的,是抱持着好奇心,去认识、倾听、和理解这些保卫者。
这些内在部分就是住在我们内心的人们,就像我们善待外在世界的人一样,我们可以用同样的方式善待住在内心的人们─给予他们爱、尊重、与理解。
当保卫者感受到被理解倾听、知道可以信任你、了解原来你已经不再是个孩子了、他们不需要再用过往的方式保护你,那么,他们就有可能愿意卸下重担,开始转变。
对于内心被放逐的孩子,他们更是需要你的爱,长期以来他们都被保卫者们驱逐到边境、觉得孤独。被放逐者需要知道可以信任倚赖你,知道当他们感到痛苦时,会有你的陪伴与安抚。当内在孩子们好好被爱,才能卸除重担。
过去十年,我内心一直有个声音要找到疗愈的答案,而我不断向外寻找,念了谘商硕博士、投入各种训练课程,我很感谢我找到了IFS,引领着我回到内心里─然后发现,原来答案就在我心里。
现在我相信,我们人生需要的所有东西,都已经在我们的内心了,只是过去的伤痛经验让你的内在系统失衡,让某些保卫者担起重责大任、以及把某些受创孩子驱离。当我们能够走进内心深处,找到那些被驱逐的内在孩子,帮助他们处理冻结在身上的伤痛和情绪,然后将他们重新带回系统中,就能重新整合,让内在系统变和谐。
疗愈就是进到内心,重新做连结和整合─如此简单,也如此深刻。
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