别人的眼光与评价，那只是“他认为的你”！看明白过去的伤，别强迫改变，转变才能开始 – 大保社

或许，我们的人生课题，就是要学习如何卸除这些重担。因为当我们卸除重担后，就能找回自己真正是谁。

在找回自己真正是谁的旅途上，我们需要先知道自己“不是谁”─我们不是内心那些情绪、想法、信念、或行为。刚学习内在家庭系统（IFS）时，我以为内在部分就是他们所呈现出的行为与想法，但后来我理解到完全不是这样。

原来，内在部分是住在我们内心的人们，他们有自己本来的特质，但成长过程中为了要保护我们，他们被迫承担各种责任与重担、隐藏了原有的特质。当内在部分有机会卸除重担后，就能够重拾他们本来的美好特质。

譬如，当“自我批评者”卸下批评羞辱的工作后，或许可以变成你的啦啦队，用鼓励的方式继续帮助你往目标前进；“照顾人”部分可以帮你设定界线；“喜欢批评别人”部分可以帮助你看见与学习别人的优点；而那位本来很严格的“工作狂”可以教你如何放松……，我们每个内在部分其实都非常有智慧、也拥有美好的特质，只是他们被冻结在过去、卡在过往为了存活所发展出的职责中。

当我们能帮助内在部分卸除重担，就能找回你可能从来不知道自己拥有的特质。或许，过往你觉得自己是怎么样的人、认定自己喜欢或不喜欢什么……，这些都是内在部分携带的信念重担，并不是真的。

或许，在卸除重担后，你就能回到真正的你。当我们不强迫改变，转变才能开始盖伯．麦特医师在纪录片《创伤的智慧》中说：“当你能够在这个人所在的位置跟他相会，好好善待他们、而不是只想着赶快改变他们，这样才能开启转变的可能。”

很多时候，我们认为要帮助人，就是要他们“立刻做改变”，而麦特医生过去长期接触街头无家可归的药物成瘾者，从这些互动中他理解到，当他能够尊重与善待每一个人、真正去了解倾听、而不是急着想改变对方，这样，改变才真的能发生。

对于我们的内心世界也是一样，或许你现在很想立刻改变你的保卫者，要他们不要再批评你、不要再暴饮暴食、不要再这样或那样。但是当我们急着逼迫保卫者做改变，往往会造成反效果。

我们要做的，是抱持着好奇心，去认识、倾听、和理解这些保卫者。

这些内在部分就是住在我们内心的人们，就像我们善待外在世界的人一样，我们可以用同样的方式善待住在内心的人们─给予他们爱、尊重、与理解。

当保卫者感受到被理解倾听、知道可以信任你、了解原来你已经不再是个孩子了、他们不需要再用过往的方式保护你，那么，他们就有可能愿意卸下重担，开始转变。

对于内心被放逐的孩子，他们更是需要你的爱，长期以来他们都被保卫者们驱逐到边境、觉得孤独。被放逐者需要知道可以信任倚赖你，知道当他们感到痛苦时，会有你的陪伴与安抚。当内在孩子们好好被爱，才能卸除重担。

过去十年，我内心一直有个声音要找到疗愈的答案，而我不断向外寻找，念了谘商硕博士、投入各种训练课程，我很感谢我找到了IFS，引领着我回到内心里─然后发现，原来答案就在我心里。

现在我相信，我们人生需要的所有东西，都已经在我们的内心了，只是过去的伤痛经验让你的内在系统失衡，让某些保卫者担起重责大任、以及把某些受创孩子驱离。当我们能够走进内心深处，找到那些被驱逐的内在孩子，帮助他们处理冻结在身上的伤痛和情绪，然后将他们重新带回系统中，就能重新整合，让内在系统变和谐。

疗愈就是进到内心，重新做连结和整合─如此简单，也如此深刻。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。