什么都没做，一年就过了？爬富士山、多伦多游学、伦敦慢活去…丁菱娟：每年设个新挑战，玩出人生滋味 – 大保社

这样的安排，让我觉得做其他两件跟工作有关的计划时，不会那么辛苦。记得有一年是去爬富士山，有一年是独自出国游学，再一年是启动重训。我认为在第三人生阶段，健康管理、休闲跟其他正经事一样重要，因此一年计划一项有趣的活动，是值得一试的。

每年设定新计划，生活乐趣无限叠加

人总有惰性，尤其一想到运动，都会找很多借口不做。若每年帮自己设计一项挑战题目，将它纳入年度目标之一，让运动挑战这件事变得更有趣，也会让生活更有乐趣，如此一来不但让自己健身找到了动力，也让生活增添意义感。

譬如我有个同学在疫情期间完成台北大纵走，另一个朋友完成参加东京马拉松比赛的愿望，他们回来之后分享得眉开眼笑，让旁边朋友们都好生羡慕，觉得这样的人生才有意思。

▲丁菱娟在2018年完成攀登富士山的心愿。（图／丁菱娟提供）

其实除了运动之外，旅游、休闲活动的系列安排，也是同样增添生活乐趣的方法之一。前几年我完成了单车环岛、爬富士山、到多伦多游学、到伦敦Long Stay，明年想要启动马拉松路跑的练习。

像这样每年都有新的新鲜愿望，一年一年地完成，几年之后自己可能成了某个领域的玩家，或许又衍伸出其他的兴趣，结交不同领域的朋友，生活乐趣就是这样子叠加上去，有无限想像的空间。

单车环岛超艰辛，完成后激发运动潜力

其实设定一个新目标，并不是只有当下的收获而已，为了那个计划或行动，事前就要做很多准备，在准备过程中，我们可能收集资料、做功课、锻炼身体，这都是在达到目标的其中旅程之一。

或许这项计划发生的时间只有几天，但展开的时间很长，当然意想不到的收获也很多。譬如我为了参加单车环岛，开始练习跑步、训练体能，也开始练习骑车，慢慢去熟悉单车性能和道路适应度，这中间我学会了与身体对话，了解运动过程的自我保护措施及风险管理，能够完成目标真是一大鼓励。

▲2017年完成单车环岛之旅，丁菱娟形容拿到证书那一刻几乎跪地喜极而泣。（图／丁菱娟提供）

当我完成难度超高的环岛之旅，连自己都不相信竟然可以达成，由于过程十分艰苦，所以拿到证书时我几乎跪地喜极而泣。但奇怪是完成之后，就像上了瘾，运动挑战的潜力被激发出来，只要在体力允许之下，每年都想再挑战另一个项目。

没法出国就“宅度假”，发掘中国台湾之美

我在出国游学的时候，每天走近1小时的路程去上课，养成习惯之后，从过去的娇娇女也变成喜欢走路的人。爬富士山时，因为想在期限前让自己身体变强壮，开始到健身房找教练训练肌力，因为有个使命在眼前，所以上健身房做重训也有了动力，即使辛苦也不想中途而废。

人就是这么好玩，当你经过努力而完成的事情，会慢慢忘记过程的辛苦，只留下甜美的成就感。

如果没有体力选择运动项目，也可以从旅游下手，前几年由于疫情无法出国，我就开启了“宅度假”。有时间就参加旅行团两天一夜的小旅行，住遍中国台湾所有五星级饭店，拜访许多未曾去过的中国台湾乡镇，开启了认识中国台湾之美的旅程，又是另外一番收获。

将一项运动或旅游挑战放进我们的年度目标，将会发现生活变得有趣，生命变得不一样了。

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