快速排出毒素、致癌物！营养师推荐5大排毒防癌食物，轻松远离大肠癌

膳食纤维普遍存在于各种植防癌筛查包括哪些项目物性致癌物质最多的食物食物中，它是一种植物性的多糖类，且无法被人体消化道所消化分解。一般我们将膳食纤维分为可溶性纤维及不可溶性纤维两大类：

前者可于水中形成凝胶团软化粪便，使粪便好被排出，还能被当作肠防癌体检一次多少钱道益生菌的能量来源，去产生酸性物质，使益菌增加害营养师的发展前景菌减少，进而去重整肠道菌丛、增强抵抗力，达到提升免疫系统的作用，还能与胆酸、胆盐结合，降低血液中的胆固醇大肠癌的早期症状，预防心血管疾病。

后者则有吸水膨胀的能力，能增加粪便体积、刺激胃肠蠕动、缩短有毒物或致癌物停留在营养师证怎么考肠内的时间，因此可促进肠道健康、预防便秘及肠憩室营养师证怎么考炎，进而降低癌症罹患率。

然而现代人的饮食日益精致化，许多加工、精致过程导大肠癌的早期症状女性致食物原有营养素流失，造成华人纤维摄取防癌抗癌的食物有哪些量普遍不足， 所以想摄取到纤防癌抗癌食物第一名维质到底要从何而来致癌物质呢？接下来就来告诉你！

一般来说，膳食纤维的来源以新鲜未加工过的食物防癌疫苗最好，除了我们所熟知的五谷杂粮类、蔬菜类之外，还有哪些也是属于高纤食物呢？

(一)豆类

豆类如黄豆、绿豆、红豆、豌豆、四季豆等都富含纤维质，有刺激肠道、促进排便之效，且含有大肠癌的早期症状女性丰富的优质植物蛋白和维生素类，其蛋白质里的胺基酸组成与排毒养颜胶囊的作用与功效人体所需的胺基酸较相近，而脂肪则是以不饱和脂肪和卵磷脂为主，有助于神经系统的发育以及降低胆固醇。

(二)地瓜

地瓜的膳食纤维量高，光是排毒吃什么最好能排脸上毒一条200公克的地瓜，约可获得一天1/4所需之纤维量，有助有益细菌在肠内蠕动，抑制有害菌繁殖；亦可增加大便体积，防止胃肠道黏膜病变，预防癌险防大肠瘤形成。

※烹煮时连皮加热可保留60%的维他命C及E，最好连皮一起吃营养价值更高。

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