没确诊也焦虑，她压力大到狂掉发！别让“压力贺尔蒙”影响生发，补充这些营养素强健发根 – 大保社

林怡慈说，正常头皮至少有10万个毛囊，每日落发量约50~100根属合理范围，而落发多寡也攸关毛发的生长期，头发生长周期可分三段：成长期、衰退期、休止期。

●生长期：为毛发最活跃增长的时期，可持续4~6年甚至更久，约有95％~90％的毛囊处于这个状态。

●衰退期：此时毛囊逐渐萎缩，头发会停止大量增生，将为期2~3周。

●休止期：毛发全面停止生长，毛囊完全萎缩，头发变得容易脱落，也就是平时轻轻梳发、洗头时会掉的头发，将持续1~3个月。

当头发掉落后，毛囊会再长出新生头发，重新开始一个生长循环，而毛发生长周期因人而异，有些是个人基因决定，但更多是受后天众多因素影响。

女性常见落发成因

生理性落发—健康的毛囊受到外力因素，导致阶段性停止生长，如产后落发、维生素缺乏、压力过大、家族遗传(雄性秃)、减肥。

病理性落发—受损的毛囊无法长出头发，如毛囊发炎长脓包、伤疤，或是慢性疾病，像是化疗、自体免疫系统异常。

生理性落发常见，勿让压力加剧病况

受到生理性落发困扰的病人在门诊中并不少见，林怡慈以产后落发为例，怀孕时女性荷尔蒙高涨，因此延缓落发的周期，等到产后2~3个月，女性荷尔蒙逐渐低下，让原先孕期该脱落的毛发同时掉落。

而且部分产妇还伴随照顾新生儿的压力，才会出现惊人的掉发量，这是相当典型的阶段性落发症状。不过上述情况不用太过担忧，通常快至3~6个月，慢则6~12个月，妈妈们就会回归正常的生发周期。

林怡慈说，虽然大量落发让人触目惊心，往往倍感恐惧与压力，但“压力贺尔蒙”也会影响生发状况，但凡能发现缘由的落发原因，经由治疗和影响生发的压力事件结束后，多半能恢复以往的发量，因此保持正面的心态非常重要。

她也建议，日常掉发状况若超过200根，应即早寻求皮肤科医师协助，平日则可多补充蛋白质或是铁、锌这类的营养素强化发根，也应避免过度染烫，让头发维持最单纯的环境生长，自然就会减少落发的可能性。

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