蓝光影响视力，伤及视网膜、黄斑部，是白内障凶手！医师：多吃2食物远离眼部危机 – 大保社

蓝光损害眼睛？ 研究：缺乏科学证据

美国眼科医学会一项研究显示，目前缺乏科学证据证实蓝光会损害眼睛，3C萤幕发出的光线并不会直接损害眼睛，而是不良的使用习惯，导致眼睛疲劳，建议多注意使用时间及周遭光线充足。

蓝光长期直接照射眼球 恐导致白内障眼疾

 

陈莹山表示，蓝光属于大自然三原色之一的可见光，适量曝晒，有助于身体健康，属于“好光”，但不能过度曝晒，长时间近距离地接受蓝光，就可能损及视力。

陈莹山指出，近年来，门诊发现年轻族群白内障人数明显增加，主因在于蓝光直接照射眼球，原本透明清澈的水晶体受到光线热能的刺激，蛋白质变性，而导致混浊。

如何降低蓝光危害视力？ “内服外用”双管齐下

 

“适度防止蓝光曝晒有其好处”陈莹山说，自己配戴防蓝光的镜片，过滤部分蓝光，且可提高解相力，色彩看起来更亮、更饱和，并可减轻疲劳程度。

如何降低蓝光危害视力？陈莹山提出“内服外用”概念，每天至少吃1颗鸡蛋，并摄取足够的蔬果。使用3C产品时，每30分钟，休息10分钟，且保持适度距离。另配戴可以过滤蓝光的镜片。

抗蓝光镜片可分两大类 染色型镜片vs.镀膜镜片

 

陈莹山说明，抗蓝光镜片可分为两大类：一为染色型镜片，滤蓝光比率普遍较高，大多落在40%至70%之间，滤蓝光功能愈高，镜片颜色愈黄；另一为镀膜镜片，在镜片表面镀上一层抗蓝光膜，阻隔率大约在20%至30%。

陈莹山建议，一般民众可选择具有防蓝光镀膜的镜片，以避免高能量的蓝光直射眼球。至于罹患黄斑部病变或动过眼底手术者，则建议配戴防护效果较好的染色镜片。

食药署建议减少使用3C时间 购买蓝光眼镜应先试戴

 

食药署提醒，民众应该减少使用3C时间，或是将萤幕亮度调降到舒适且不困难观看的亮度，以保护眼睛。若购买蓝光眼镜，应先试戴是否会影响到自身工作的视觉需求。

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