刷了一辈子牙,你刷对了吗?5种“错误刷法”恐致牙周病!牙医教正确刷牙法、留意这警讯 – 大保社
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刷了一辈子牙,你刷对了吗?5种“错误刷法”恐致牙周病!牙医教正确刷牙法、留意这警讯
编按:刷牙是每天要做的事,许多人从小刷到大,但你真的确定自己刷对了吗?刷牙的目的,在于清除牙菌斑、减少牙结石堆积,降低蛀牙与牙周病的机会,但用错方法刷牙,不但没效果,反而可能对口腔造成伤害。到底刷牙常见的错误有哪些?刷牙出现哪些警讯该注意?正确的刷牙方法又是什么呢?
从小到大,学校健康课、到牙医诊所看牙,有许多机会学到正确的刷牙方法,但多数人总是过目就忘,每次刷牙还是按照自己的习惯:漱口、刷出满嘴泡泡、再漱口,整个过程可能不到一分钟。比起“清洁”这个目的,刷牙对许多人来说,更像是出门与睡前的仪式。
刷牙的目的,在于清除牙菌斑、减少牙结石堆积,降低蛀牙与牙周病的机会;而用错误方法刷牙,不但没效果,反而可能对口腔造成伤害。本篇文章将告诉你刷牙常见的错误、刷牙出现哪些警讯该注意,同时告诉你如何正确刷牙,才能常保口腔健康。
刷牙5大常见错误
刷牙用力过猛
有些人以为刷愈大力、刷愈久,牙齿就愈干净。然而长期过度刷牙,易使珐琅质磨损,久而久之牙齿变薄,容易敏感、蛀牙;若是靠近牙根的齿颈部磨耗,会导致牙龈萎缩、牙根外露,降低保护牙根的作用,进而提高牙周病的机率。
只刷牙齿表面,牙缝没清到
牙刷只能刷到牙齿表面、牙齿与牙龈交界处,无法深入牙缝清洁。而牙缝其实是最容易藏污纳垢的地方,应配合牙线、牙间刷,彻底清洁牙缝的菜渣、牙菌斑,减少蛀牙、牙周病的机会。
左右来回横刷、没刷到牙龈
很多人刷牙时,只有左右来回横向移动,无法将位于牙龈、牙齿交界处的牙菌斑与菜渣刷出来。应采用“贝氏刷牙法”,详细步骤将于下一节说明。
每天只刷一、二次牙
大部分人的习惯,是起床后、睡前各刷一次牙,但其实刷牙的目的,是为了去除口中的细菌、牙菌斑与食物残渣,因此吃完东西后就刷牙,更能确保牙齿不堆积结石、大幅降低蛀牙与牙周病的风险。
刷牙时间低于2分钟
让牙刷碰到每颗牙齿、泡泡充满嘴巴,就算是刷牙了吗?其实有效的刷牙,必须以正确的方式清洁每颗牙齿,整个过程至少3-5分钟以上,若刷牙时间低于2分钟,无法将足够的牙菌斑带走。
怎么刷牙才正确?
贝氏刷牙法步骤1:牙刷刷毛向着齿面,并朝牙龈转45度,使牙刷能刷到牙龈沟。
贝氏刷牙法步骤2:一次只刷2至3颗牙齿,每次刷10下,每颗牙齿的每个面都要刷到。
贝氏刷牙法步骤3:牙齿内、外侧,以画圆旋转的方式清洁牙龈沟,再刷牙齿表面;前排牙齿的背面,可以将牙刷竖着拿,上下移动进行清洁。
贝氏刷牙法步骤4:咬合面同样以画圆的方式刷10下。
刷牙会流血?5大警讯要注意
●牙龈出血:刷牙太用力导致牙龈破皮、受伤(但也有可能是牙龈炎、牙周病症状)
●牙齿变透明:牙齿珐琅质过度磨耗
●牙齿敏感酸软:珐琅质过度磨耗、变薄,使牙齿神经容易受冷热影响,变得敏感
●齿颈磨耗:刷牙太用力,使牙齿靠近牙根的地方凹下去,是导致牙龈萎缩的主因
●牙缝变大、牙齿变长:牙龈正在萎缩的征兆
长期采用错误的方法刷牙,无法达成洁牙目的,甚至可能破坏牙齿与牙龈,如果出现上述状况,可能代表你正使用错误的方法刷牙,应尽快向牙医诊所安排牙科健检。
一般的牙医诊所都有提供卫教服务,建议读者可于就诊时,向牙医询问正确的刷牙方法。
(作者为彰化市米罗牙医诊所医师/鹿港镇英伦牙医诊所院长,原文刊载于此)
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