刷了一辈子牙，你刷对了吗？5种“错误刷法”恐致牙周病！牙医教正确刷牙法、留意这警讯 – 大保社
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刷了一辈子牙，你刷对了吗？5种“错误刷法”恐致牙周病！牙医教正确刷牙法、留意这警讯
编按：刷牙是每天要做的事，许多人从小刷到大，但你真的确定自己刷对了吗？刷牙的目的，在于清除牙菌斑、减少牙结石堆积，降低蛀牙与牙周病的机会，但用错方法刷牙，不但没效果，反而可能对口腔造成伤害。到底刷牙常见的错误有哪些？刷牙出现哪些警讯该注意？正确的刷牙方法又是什么呢？
从小到大，学校健康课、到牙医诊所看牙，有许多机会学到正确的刷牙方法，但多数人总是过目就忘，每次刷牙还是按照自己的习惯：漱口、刷出满嘴泡泡、再漱口，整个过程可能不到一分钟。比起“清洁”这个目的，刷牙对许多人来说，更像是出门与睡前的仪式。
刷牙的目的，在于清除牙菌斑、减少牙结石堆积，降低蛀牙与牙周病的机会；而用错误方法刷牙，不但没效果，反而可能对口腔造成伤害。本篇文章将告诉你刷牙常见的错误、刷牙出现哪些警讯该注意，同时告诉你如何正确刷牙，才能常保口腔健康。
刷牙5大常见错误
刷牙用力过猛
有些人以为刷愈大力、刷愈久，牙齿就愈干净。然而长期过度刷牙，易使珐琅质磨损，久而久之牙齿变薄，容易敏感、蛀牙；若是靠近牙根的齿颈部磨耗，会导致牙龈萎缩、牙根外露，降低保护牙根的作用，进而提高牙周病的机率。
只刷牙齿表面，牙缝没清到
牙刷只能刷到牙齿表面、牙齿与牙龈交界处，无法深入牙缝清洁。而牙缝其实是最容易藏污纳垢的地方，应配合牙线、牙间刷，彻底清洁牙缝的菜渣、牙菌斑，减少蛀牙、牙周病的机会。
左右来回横刷、没刷到牙龈
很多人刷牙时，只有左右来回横向移动，无法将位于牙龈、牙齿交界处的牙菌斑与菜渣刷出来。应采用“贝氏刷牙法”，详细步骤将于下一节说明。
每天只刷一、二次牙
大部分人的习惯，是起床后、睡前各刷一次牙，但其实刷牙的目的，是为了去除口中的细菌、牙菌斑与食物残渣，因此吃完东西后就刷牙，更能确保牙齿不堆积结石、大幅降低蛀牙与牙周病的风险。
刷牙时间低于2分钟
让牙刷碰到每颗牙齿、泡泡充满嘴巴，就算是刷牙了吗？其实有效的刷牙，必须以正确的方式清洁每颗牙齿，整个过程至少3-5分钟以上，若刷牙时间低于2分钟，无法将足够的牙菌斑带走。
怎么刷牙才正确？
贝氏刷牙法步骤1：牙刷刷毛向着齿面，并朝牙龈转45度，使牙刷能刷到牙龈沟。
贝氏刷牙法步骤2：一次只刷2至3颗牙齿，每次刷10下，每颗牙齿的每个面都要刷到。
贝氏刷牙法步骤3：牙齿内、外侧，以画圆旋转的方式清洁牙龈沟，再刷牙齿表面；前排牙齿的背面，可以将牙刷竖着拿，上下移动进行清洁。
贝氏刷牙法步骤4：咬合面同样以画圆的方式刷10下。
刷牙会流血？5大警讯要注意
●牙龈出血：刷牙太用力导致牙龈破皮、受伤(但也有可能是牙龈炎、牙周病症状)
●牙齿变透明：牙齿珐琅质过度磨耗
●牙齿敏感酸软：珐琅质过度磨耗、变薄，使牙齿神经容易受冷热影响，变得敏感
●齿颈磨耗：刷牙太用力，使牙齿靠近牙根的地方凹下去，是导致牙龈萎缩的主因
●牙缝变大、牙齿变长：牙龈正在萎缩的征兆
长期采用错误的方法刷牙，无法达成洁牙目的，甚至可能破坏牙齿与牙龈，如果出现上述状况，可能代表你正使用错误的方法刷牙，应尽快向牙医诊所安排牙科健检。
一般的牙医诊所都有提供卫教服务，建议读者可于就诊时，向牙医询问正确的刷牙方法。
（作者为彰化市米罗牙医诊所医师/鹿港镇英伦牙医诊所院长，原文刊载于此）
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