橘色恶魔登台掀旋风！心理师揭“橘式笑容”启示：微笑释放快乐激素，再艰难也能感受幸福 – 大保社

今年双十国庆日本京都橘高校吹奏部应邀来台表演，这些高校生不论是在圆山饭店的“快闪秀”与北一女、晓明女中的三校交流及在国庆大典上正式表演，近百人的团队，即使扛着10几公斤的乐器的人，边演奏边跳全程挂着灿烂的笑，掳获一堆人的心，让中国台湾也掀起一阵“橘色恶魔”（编按：橘高校吹奏部为日本管乐大赛常胜军，因身穿橘色制服而有此封号）旋风。

媒体指称，这些“橘色恶魔”用笑容感动全世界。我相信是的，因为我自己也深深被这些无敌笑靥给感染了，忍不住跟着嘴角上扬。

笑容是会渲染的，我特别观察橘高校表演时的观众表情，绝大多数人神情是放松的，带点兴奋，包括国庆当日蔡XX在橘高校表演后鼓掌回礼，即使戴着口罩，都能感受她脸上的轻松笑意。

大笑能燃烧卡路里、提升免疫力

单纯地看着笑，就能唤起美好感受，如果当个能够开朗而笑的人，对自己的身心帮助就更大了。

笑和运动一样，对健康的好处是全面性的，而且有时运动不小心会有运动伤害，但笑完全没有负面副作用。

诸多研究都证实，单纯露出笑容就可以促进大脑分泌血清素、多巴胺、脑内啡等激素，这些激素能够让人释放压力、感受幸福、提高生活动力，并且在情绪、睡眠、记忆力、专注力及压力反应上发挥功能。

BBC报道就指出，“笑也是一种微型运动。一项研究发现，每天10～15分钟的大笑可以额外燃烧10至40卡路里。”这大概是减肥清单中最不费力的事项。

在医疗上，笑在提升免疫系统功能、抗压力反应等方面，辅助性与预防性功能愈来愈被重视，不论本土或国际上都有推广笑的团体机构。有兴趣参与接触者，可网络搜寻自己方便的地点加入，加入团体还能拓展生活圈，增加人际互动，这对身心健康也很有益处。

能活着呼吸，就值得微笑

你会想接近一位脸带笑容的人，还是一位面无表情的人？笑容是人际关系绝佳的润滑剂，愿意对他人展现笑容的人，能够获得他人注意或是帮助，远高于没有笑容的人，当然也容易得到好人缘、得人疼。

即使在冲突情境里，俗话说“伸手不打笑脸人”对于避免升高对峙、化解矛盾，都有正向的效果。

我在讲授解压课程时，常会邀请学员想一想“最近两周有没有什么带来好的感觉的事情发生？只要有一点点正向都算，只要有1秒都算。”不出意料，几乎每场都会有人回答，“想不出来。”

生活一定有好好坏坏、或大或小的事情持续发生着，两周的时间换算下来是102万9600秒，连1秒好的感觉都没有？我会追问“你是如何办到的？”探索下来，当事人往往发现不是没有好事发生，只是习惯忽略，以为一定要中乐透般的大喜刺激，才被归在好事。

曾经有一位快80岁的朋友分享说，“能够活到这年纪，虽然有些病痛，但是每一天光是想到自己还能呼吸，就觉得真是了不起。”根据记载资料，中国台湾第一次有平均寿命推算是1905年，当时的人平均寿命为男性28岁，女性31岁，这样一比对，现代人真的不简单。

寻找小确幸，创造开心时刻

如果生活真的没有什么开心的事情，我们也可以主动去创造自己的开心时刻，找一件让你觉得小确幸的事情去做。

如果还是感觉不到，那就来刻意的练习。练习的方法很简单，让自己嘴巴的线条上扬，想像自己用嘴巴写一个C字。这个动作的妙用是借由肌肉位置的改变，让我们的脑部接受到“我在笑”。被肌肉“呼拢”的大脑，开始分泌上述正向感受激素，藉着“弄假成真”，本来不好的情绪获得调解。

即使是以“橘式笑容”闻名的乐队，指导老师在书里透露，训练过程中也会经历笑比哭还难看的阶段，但是拼了命的练习，因为自己的投入而开心表演，展现出发自内心的笑容。身为观众，我们所看到眉毛、眼睛、嘴角都在笑的“橘式笑容”，就是这样来的。

从这些小几轮的年轻人身上学到，我们可以在生活里这样投入，青春有青春的灿烂，熟龄有熟龄的璀璨，我们一起来起笑。

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