秋冬换季易疲倦、烦躁，1招纾压解忧愁！练宽心法对抗“季节性忧郁症”，走出情绪风暴 – 大保社

根据董氏基金会调查，约有1/10的成年人，具有忧郁情绪的倾向。气学管理专家白雁老师表示，明芳的状况在气学角度来说，就叫做心因病，而引发心因病的原因有外在压力、家庭突变的刺激、运动量不足、没有晒足太阳和不常出汗所导致。

秋冬易烦忧，情绪随换季起伏

现在正是秋季过渡到冬季，季节交替的时候，易有烦躁、情绪低落、倦怠无力等问题。古人说“伤春悲秋”，秋季对应的情绪就是悲伤，由于气候转凉，日照减少，落叶飘零，这一片萧条凄凉的景象，会让人触景生情，产生愁绪，人也跟着伤感起来。

白雁老师提到，秋愁是情志失调的表现，特别是体质不好的人，对季节变化更敏感，更容易感到情绪低落，心情忧郁。

白雁老师补充，气不足也会产生悲的情绪。黄帝内经说：“心藏脉，脉含神，心气虚则悲”。特别是心肺气虚的人，比较容易生出悲伤情绪；中医又说“悲则气消”，就是指悲会阻碍心肺之气上行，消耗人体的正气，全身的气都不足了。

锻炼心肺，纾压排解情绪

白雁老师强调，长期情绪低落、思想悲观会耗散人体的正气，让人气血不畅，呼吸不顺畅，身体也可能会以倦怠、酸痛、失眠、肠胃不舒服来反映心理状态。所以养护心肺之气，除了保持舒畅的情绪，最好也能够适度规律运动，来锻炼心肺功能。

白雁老师建议，每天中午花几分钟在户外晒背，同时练习宽心功，有助疏通调节不良情绪。这个功法不仅可以帮助减压，调适上下起伏的心情，还可以弥补运动量不足，让身体自然出汗而达到抒发情绪、释放压力的效果。

练功可以调理身心，改变心情，改善体质。很多人练完功心情轻松，一整天精力体力都很好，内心的郁闷无形中被消解了，坏情绪得到抒发，整个人神清气爽。练了功的明芳就说：“每次只要一练功，我就泪流满面，甚至有时还会放声大哭、或者仰头大笑。情绪释放后，感到心情松了、身体也开心了，终于再找回开朗的自己。”

宽心功，疏通心肺开心舒畅

1.双脚打开，与肩同宽。双手在胸前，做出颤掌手型，手腕不动，只有手指动。

2.双手从胸前，往下、往外推，再拉回双手。

3.想着把好气抱向自己，不好的气转出去，在身体前方形成气的循环。

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