中年后胸部“走山”？穿对内衣、做对运动，3分钟展胸法有效UP UP，还能改善胸闷、乳房胀痛 – 大保社

内在美NG，残害女性气血

气学管理专家白雁老师指出，女性胸罩的钢圈，正好就压在身体非常重要的肝胆经情绪舒缓点上，肝胆经长期被勒住，会使人的情绪郁结状态升高，有些人莫名其妙的火气变大，老是处于紧绷的负面情绪反应，甚至出现很多的乳腺病如乳腺癌、乳腺增生、乳腺纤维瘤，乳腺癌等，这都跟乳腺的不畅与肝胆经被压抑有关。

也有不少女性，为了修饰身材，整天穿着塑身衣，把身体裹得紧紧的，也会把所有的脏腑全都挤到狭窄的胸腹腔里，使内脏毫无活动空间，不但身体被束紧，连呼吸都不顺畅，人也整天紧绷着神经，严重阻碍胸腺四周的畅通，影响全身血液循环不良。

这样日积月累禁锢住，人体气不通畅，气滞血瘀而造成身体上各种的瘀堵，难免就容易集结成肿块了。所以，平时最好穿着舒适的内衣，如运动型或无钢圈内衣，使乳腺保持通畅无碍，促进良好的气血循环。

胸部虚冷是循环不好的警示

女性朋友可以自摸胸脯看看，如果偏凉偏冷的话要注意，胸部虚冷表示血液循环不良，还会影响脾胃功能。中医说脾主肌肉，而足阳明胃经正好循经乳房，所以乳房是否丰挺、弹性跟脾胃有密切关系。若脾胃运行失常，内分泌机能下降，连带皮肤、肌肉和腺体都会提早老化，加速乳房松垂变形。

另外，乳房走肝经，肝功能是否健康会反映到乳房。如果气血运行不畅，造成肝气郁结，不但会让气血瘀堵在胸、腹及两胁，会产生胸闷、胸肋或两胁胀痛外，由于肝气不通，乳房得不到气血滋养，自然就会下垂、缩水。

白雁老师建议，平时可以在两胁肝经的地盘上多加推揉，促进肝经的气血运行，帮助疏通肝经，也能把不良情绪疏散开来。更推荐每天练习疏肝展胸法，帮助全身气血畅通，促进肝胆代谢排毒，打通身体的瘀堵。

每次练习几分钟，就会发现打嗝或排气增加，气理顺了，肝气通畅，情绪也稳定下来，心情跟着舒畅开怀，经常练习可以疏肝解郁，改善胸闷、乳房胀痛等问题，乳房自我保健就是这么快速又有效。

疏肝展胸法，疏通气血打开瘀堵

1.两手在胸前做十字臂，左脚往前跨一大步的同时，两手分开做展胸，接着放松含胸，两手收回同时脚收回。

2.换右边往前跨步，两手分开做展胸，然后放松含胸，脚收回。

3.左右轮替重复练习3分钟。

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