3症状可能是卵巢早衰先兆，更年期提早来！每天练一招延缓老化，改善子宫肌瘤、经痛 – 大保社

35岁生育能力走下坡，卵巢早衰比想像近

现代女性晚婚晚生育，不孕比例越来越高，与其说女性的生育能力与年龄有关，不如说更受卵巢储备功能的影响。一般来说，女性从35岁开始，卵巢功能步入老化，卵泡数量减少、品质下降；40岁以上女性虽然还有月经，但是受孕机率大幅下降。

白雁老师说：“卵巢年龄并不等于实际年龄，一个卵巢年轻的女人，生育能力强，就连老化速度也比较慢，原因就在于内分泌功能运作良好。”

中医认为，人体的气血运行失常，会造成脏腑的阴阳失调，各个系统就会产生疾病，内分泌系统就是其中一个。尤其是肝郁、脾虚或肾阳不足，常引起女性气血阴阳失调，进而导致内分泌失衡；另外精神紧张、压力累积，也会抑制女性荷尔蒙的分泌，就容易在经期出现经痛、月经失调、子宫肌瘤等疾病。

自我调节内分泌，延长青春期

白雁老师提醒，现代女性一定要懂得为自己补气，因为保持青春的先决条件就是旺盛的气血及灵活的筋骨。旺盛的气血代表元气充沛，灵活的筋骨代表身体气血循环良好，只要身体的底子足壮，元气充沛，身体器官的供氧才会足够。

白雁老师建议，平时多练习女丹功可自我调节内分泌，改善气血循环，活化子宫和卵巢功能。练习时有揉动腰腹的动作，就像有一双无形的双手，不断在按摩腹部，使身体局部的气血循环变好，气血充盈才能源源不绝滋养我们的卵巢，有效改善月经不调、肌瘤囊肿增生、不孕等妇科问题。

女丹功活络气血，活化子宫和卵巢功能

1.两手向上抬与胸同高时，膝盖同时跟着弯曲，两手向前伸，手心朝下如同按球状。

2.两手向左平滑至左后方，两手收回，以虎口卡住腰间，左手卡在左腰眼，右手卡在肚脐附近，身体向右边转，手同时推向右后方。

3.两手再次向前向上抬与胸同高，身体和手平滑向左后方，此为左边1次，共做3次后，两手来到前方丹田收回。

4.重复第1步骤，接着两手向右平滑向右后方，接着做右边地环3次，两手来到前方身体直立将两手收回，以两手罩丹田灌气20秒。

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