明明“吃很少”还是胖，小心减成易胖体质！掌握3秘诀补气祛湿，代谢变好瘦得更效率 – 大保社
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明明“吃很少”还是胖，小心减成易胖体质！掌握3秘诀补气祛湿，代谢变好瘦得更效率
许多人变胖，不是营养过剩，甚至吃得比瘦子还少，“喝口冷水都长肉”时，不妨吃点化痰化湿的食物。
古有名言：“裤带长，寿命短。”肥胖不仅会影响我们的生活品质，还会带来健康隐忧，比如：糖尿病、高血脂、高血压、内分泌紊乱、骨关节病。
正是认识到了这一点，很多人会选择去减肥，但往往这次减掉了没多久时间，就复胖回来了。还有的人即使节食了，吃减肥药了，但体重却没什么变化。这是为什么呢？
实际上，我们在临床上所见到的胖子很多都属于“脾虚湿阻型”。
他们之所以变胖不是因为营养过剩，而是该代谢出去的水停留在体内，因此显得肥胖。这种类型的人属于湿重体质，体型偏胖，不爱运动，常常觉得身体发沉、疲倦。
他们不见得饭量有多大，吃得跟普通人差不多，甚至比瘦子还少，但就是“喝口冷水都长肉”。像这样的胖子，减肥时就不建议用单纯的节食法了，因为他们本身吃得就不多，可以在三餐正常饮食的基础上，逐步增加运动量。平时，也可以吃点化痰化湿的食物。
胃口好，不代表脾的运化好
当今优越的生活条件，让很多人习惯于久坐少动，再加上生活不规律、饮食多肉少菜、药物激素及空气污染等原因，愈来愈多的人因为脾气虚弱而变成了胖子。有人说，我脾胃没事，胃口挺好的，但还是很胖。中医有个名词叫“胃强脾弱”，意思很明确，就是说这个人虽然胃口很好，很能吃，但脾运化的能力很弱，食物不能化成营养成分。
久而久之，这些未能运化的湿浊堆积起来，就变成了身体的赘肉。脾胃正好在人的中焦，所以很多人发胖，是先从肚子开始的，变得大腹便便。
脾虚了还会导致肾虚。因为肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足，其他脏腑的工作就会受到影响，新陈代谢因此减慢，肥胖也就愈来愈严重了。
《黄帝内经》说：“人过四十，阴气自半。”人过了四十岁，肾精就会减少一半，这也是为什么很多人一到中年就会迅速发福的原因。
减肥时，大家切忌乱吃泻药。因为泻药都是苦寒之药，愈泻， 体内阳气愈不足，“湿非温不化”，湿邪化不开就变成了寒湿，反而加重症状。如果平时大便干燥难解的人，偶尔可以吃点番泻叶、润肠丸之类促进排便的药物，但是，“脾虚湿重”的肥胖者就一定要远离泻药。
自体“减肥”，五穴位让你瘦下来
我在瑞士曾给一个名叫 Leuthard 的患者治病，他身高一百七十一公分，体重却近一百公斤。为了减肥，他每天早晨都不吃饭，仅喝一杯减肥饮料。中午和晚上控制饮食，吃得也比较少。每天服用大量的维生素，喜欢喝甜品咖啡，平时饮水多而快。因为身体负担太大，所以他平日很少运动。
除了肥胖外，Leuthard 的大便一直不太好，每天腹泻三至四次，同时还有肢体困重、失眠、舌体胖大等表现。就诊时，Leuthard 苦恼地说，自己都节食五个月了，但体重却丝毫未减。
许多减肥方法都是让患者节食，并服用一些增加排便的药物，这位外国患者本来就有腹泻，又已经节食，按理说摄入的能量已经够少了， 但减肥却一点效果也没有。这是怎么回事呢？
在中医看来， 肥胖也是一种病。我们周遭经常会看到一些体形肥胖者， 他们的脸色大多发暗发黑，身上的肉捏起来硬梆梆的，而且还很痛。这种类型的胖子大多体内湿重，而且多是“脾虚肾虚”引起的。Leuthard 的肥胖就是这种情况，湿性趋下，所以他下肢容易水肿，湿浊影响到心神安谧，所以容易失眠。
在治疗的时候，针药并用。中药用了生黄芪、防己、炒苍术、生薏苡仁、炒槟榔片、炒枳壳、车前子、半枝莲、猪苓、益智仁。针刺上采用“平补平泻”的方法，取穴中脘、 天枢、关元、足三里（右）、丰隆（左）。
中脘穴在前正中线的肚脐上四寸的地方，有健胃运脾的功效；关元穴在肚脐下三寸的地方，这个穴位非常有用，不管你是过胖还是过瘦，它都能帮助调理平衡；天枢穴有左右两个（ 在以肚脐为原点横平向左右二指宽的地方即是），这个穴位是手阳明大肠经的“募穴”（指脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴），能够止泻调理肠胃；丰隆穴在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）的地方，可祛湿化痰。
以上四个穴位置针二十分钟，起针后他长舒一口气，说整个身体都松活开来了，非常舒服。连续治疗两个星期后，他不再腹泻，晚上能安稳睡觉，体重减轻了一公斤，腹围也缩小了一公分。后来，我们又在原方的基础上加了一味“炒神麹”，并继续为他针刺了一个月左右，他的体重减轻了五公斤，每天的睡眠时间能达到八个小时以上，工作上变得更有精神。
贴心提醒
上面提到的几个穴位，大家虽因为非专业出身不能针刺，但是可以透过按摩、艾灸的方法来进行自我保健。另外，我们之前提到的摩腹法，也很适合肥胖者自我保健。
掌握三原则，体重就能不反弹
脾虚湿困导致的肥胖，可以从三个方面去改善：
首先要注意饮食。
有的人因为熬夜读书或者加班，晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎么办呢？为了省事，很多人就去煮泡面。这样下去不必一个月，体重就会直线上升。所以，睡觉之前不建议吃这种含淀粉和糖量高的食品。如果真的饿了，可以吃点坚果类或者一些清淡的消夜，应浅尝即止，不要吃得过饱，更要远离那些油腻食品。对于脾虚湿困引起的肥胖人群，也可以透过适当的食疗，帮助祛湿减肥。
比如，可以吃“薏苡仁冬瓜子粥”，用薏苡仁十克，冬瓜子十五克，粳米五十克熬粥，当早饭或者晚饭吃。薏苡仁和冬瓜子都有健脾去湿的功效，对于脾虚湿滞引起的肥胖等症都有很好的疗效。
还有一种药膳也可选择。用山药十五克，莲子肉五克，薏苡仁十克，粳米五十克一起熬粥。有小便不利、拉肚子症状的，还可加入白茯苓粉十克，以增强健脾利湿的功效，煮熟后加食盐、味精、胡椒粉适量。这个药膳比较适合中老年脾虚的人食用。
第二就是少吹冷气，或者把温度调高一点。
夏季我们的毛孔要开合呼吸，使热量随汗液往外散发，达到降温的目的。如果不让它发汗，就不利于水液及代谢物的排泄。那么水湿就会停聚，热气郁里。所以最好是适应大自然冬冷夏热的温度，少用冷气。就算要用，也要保持在一种“动则生汗”的温度，也就是不活动的时候不感觉热，活动的时候能微微有汗，起码要这种温度才能保持毛孔的开合。
而很多胖子，愈胖愈怕热，经常把冷气温度开得很低，这样更容易导致内热上火。我曾遇到过一个病人，夏天要把冷气开到摄氏十九度才能感觉舒服，不开冷气，他马上就喘不过气来。
第三就是要适当运动。
有人老说自己太忙，怎么办呢？其实随时都可以运动，比如：上班时爬爬楼梯，就是很好的运动。老年人可以打打太极拳，练练八段锦，或者去跳跳广场舞。
贴心提醒
肥胖者一定要找到自己肥胖的原因后再减肥，绝不能乱减。上面提到脾虚导致的肥胖，就不能轻易节食。只要一节食，脾虚的症状马上加重，身体就会出现其他的毛病。有些女孩，才二十多岁，一减肥，瘦是瘦了，却出现了早搏( 心律不整)，减肥减出病可就得不偿失啊。
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