女性容易失智？50岁后要注意！除了地中海饮食，这“两种”饮食法，有助降低阿兹海默症

失智症危险因子

 

中研院生物医学科学研究所研究员潘文涵表示，根据研内地台湾失智症协会究指出，造成失智症危险因子，包失智症发病人群以什么为主括年龄、家族病史、女性、阿兹海默症初期症状遗传基因等，都无法改变，而中年肥胖、中年高血压、糖尿病阿兹海默症怎么治疗、忧郁症、高血脂、阿兹海默症年轻人会得吗血管性疾病、脑部外伤，则可透过良好的生活及饮食习惯，降低失智风险及认知功能地中海型饮减退。

健康饮食降低失智症风险

潘文涵研究员指出，根据研究显示，多摄取鱼类、蔬菜得舒饮食、水果、咖啡以及适度饮酒(男生一天不可超过60cc烈酒或2罐啤酒，女生则减半)(编按：最新研究建议，即使只是小酌仍应避免饮酒，以降低失智症发病人群以几岁为主各种疾病风险)，对阿兹海阿兹海默症年轻人会得吗默症与认知功能阿兹海默症怎么治疗具保护作用。以饮食型态分析，健康饮食如多鱼、多全榖及多蔬果的得舒饮食、地中海型饮食，以及日式饮食，都有阿兹海默症的原因助于降阿兹海默症能活几年低阿兹海默症，而西式饮食则会增加危险性。

高营养蛋白质食物有助远离失智症

潘文涵研究员建议，日常饮食多摄取营养密度高、蛋白质丰富的食物，如全谷、坚果、蛋、鱼虾贝类、蔬菜、水阿兹海默症的原因果等，可增进脑部神经传导功能，降低认知功能减退。

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