失智症大多不可逆！营养师3大绝招，预防脑退化、有效降低失智风险

失智症是一种症候群，也就是多种症状的组合，不单只是语言能力英文记忆力的减退，还会影响到认知功能，包括：语言能力、空间感、判断力、抽象思考能力、退化解注意力等各方面的退化。

有时，也可能出现多疑、个性改变、妄想或幻觉等症状，这些症状严重语言能力英文程度足以影响核磁共症到人际关系与工作能力。

台北市立联合医院忠孝院区社区整合照退化解护科营养师洪若朴，先针对失智症的分类说明，接阿兹海默症着提供降低失智风险的有效方法：

失智症种类多，症状不尽相同

 

一、退化性失智症

1. 阿兹海默症

是一种神经退化性疾病，大部分失智症患者恶化劳力型心绞痛都属于这种类型。

阿兹忧郁症能自己康复吗海默症的早期症状包含：记忆力衰退，对时间、地点和人物的辨认出现问题，通常为两种以恶化劳力型心绞痛上认知功能障碍，属进行性退化。

主要侵犯脑部的海马回，临床诊断是透过电脑断层、核磁共振确诊。病理解剖发现，阿兹海默症患者的脑部会有异常淀粉沉积斑块、神经纤维纠结。

2. 额颞叶型失智症老化测试

出现人格变化和行为控制力的恶化的反义词丧失，常有不合常理的行为举动，或是出现语言障碍，好发于50岁以后。

3. 路易氏体失智症

认知功能恶化的近义词障碍外，可能伴随着身体僵硬、手抖、走路不稳跌倒。明显的视或听幻觉、情绪不稳或疑心妄想等，好发于70岁以后。

二、血管性失智症

常发生在中风后，主要症状是患者的认知功能突然恶化，且呈阶梯状快速尿失禁挂什么科退化，恶化劳力型心绞痛还会出现动作缓慢、反应迟缓、步态不稳等症状。

临床特征包含语言能力差是什么原因：忧郁症、尿失禁，延髓性麻痹（吞咽困核磁共症难）、步履障碍（失足跌倒）。

三、其他因素导致之失智症

由特定原因所造成，经过治疗之后可能有机会恢复，这类失智症的常见原因包含：

1. 营养恶化最快的三大癌失调，例如：缺乏维他命B1阿兹海默症小说2、叶酸等营养素。

2. 颅内病灶，例如阿兹海默症：水脑症、脑部肿瘤、脑部创伤等。

3. 新陈代谢异常，例如：甲状腺功能低下、电解质不平衡等。

4. 中枢神经系统感染，例如：如梅毒、爱滋病等。

5. 中毒，例如：药物、酗酒等。

为预防、延缓失智症，洪若朴建议透过地中海饮恶化的近义词食，预防、延缓失智症。

预防失智退化解方法一：地中海饮食

 

1. 以自然的营养物质为基提高思考能力础

均衡摄取，多蔬果尿失禁（莓果类-蓝莓、黑莓、蔓越莓恶化的反义词）、失智症的主要症状绿叶蔬菜（菠菜、花椰菜）、豆恶化类、未精制全谷类、禽肉（鸡肉、鸭肉等）、坚果类、番茄等。

研究发现，多摄取丰富抗氧化物质的蔬果，可能有效提高思考能力预防脑部退化。另外老化，失智症健康教育海报九层塔、茴香、迷迭香、百里香、鼠尾草、番红花等香草具抗氧化作用，可阻止过氧化氢造成的失智症发病人群血管内皮细胞伤害。

2. 选用不饱和脂肪酸

使用橄榄油（或以苦茶油、冷榨麻油取代）料理食物，可以提高血中的好胆固醇、减少坏胆固醇，对抗自由基，降低失智症及动尿失禁挂什么科脉硬正确饮食建议化的发生。

橄榄油含抗氧化效果的维生素Ｃ、Ｅ、β-胡萝卜素，及其老化测试镁、硒、锌、钾等矿物质，有助酵素活化忧郁症的初期症状是什么样子，发挥抗氧化作用；强调烹饪时用植物油来代替动物油，避免摄取饱和性脂肪和反式脂肪酸如猪油、人造奶油。

3. 摄取深海鱼

鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼、秋刀鱼、土魠鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸（主要由DHA、EPA组成），有益脑部健康，建议每周最好摄取鱼类2～3次。

素食者可摄取α-次亚麻油酸，在人体内会转变成DHA。其来源有菠菜、白菜、茼蒿、萝卜等，尿失禁怎么回事其他如核桃、大退化豆、荞麦、紫苏油、大豆油等。

除了采取地中海饮食，想要预防失智症，还要避免摄取老化名词解释以下“地雷食物”。

预防老化房失智方法二：别碰地雷食物

 

1. 高盐的食物

钠离子会让血管收缩、血压飙升外，过多的钠会使脑细胞呈缺血、缺氧状态，影响大脑的认知功能，并损害思考能力，加速老化。

建议每天钠摄取量不要超过2400毫克，约6公克的盐（1公克的盐含有400毫克的钠）

另外，研究发现，经常运动的老人，可以抵销钠对大脑认知能力及对老化测试心血管系统的负面影响。

2. 反式脂肪

反式脂肪会让体内坏的胆固醇、三酸甘油酯增加，累语言能力指的是什么积在血管壁，提升心血管疾病、失智症健康教育海报乳癌、糖尿病等发生率，甚至还会损害记忆力。

许忧郁症是因为什么原因引起的多吃起来香浓酥脆的食物可能含有反式脂肪，例如：人造奶油、植物酥油、奶精、糕饼面包、油炸食物、爆米花、洋芋片等。

3.阿兹海默症 饱和脂肪

饱和脂肪的来源包含：牛油、猪油、椰子油、棕榈油恶化的近义词等，摄取过量会造成胆固醇上升，尤其是坏胆失智症的主要症状固醇。

另外，动物研究显阿兹海默症初期症状示，在大鼠生活习惯的饮食中添加过量的老化名词解释饱和脂失智症发病人群以什么为主肪，会削弱其中脑边缘多巴胺系统，导致情绪障碍、药物成瘾、暴饮暴食等症状，并进而影响智能。

预防失智方语言能力怎么填写简历法三：重视日常养生

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1. 主动接退化解触新事物

从事心智活动或创造性活动，例如：阅读书报杂志、写作、猜谜、打桥牌，绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织、规划旅游、参观博物馆、听音乐会。

2. 加强平时休闲活动

维持每周2次以上规律运动，例如：走路、提高思考能力爬山、游泳、骑自行车、尿失禁怎么回事健身房、柔软件操、有氧运动、瑜珈、太极拳、跳舞等都是不错的选择。

3. 有效控制慢性恶化劳力型心绞痛病

患有心脏病、高血压、高胆固醇、高血糖的民众应遵循医嘱、规律用药，妥善控制慢性疾病。

4. 避免肥胖或过重

维持健康体重，身体质量指数（BMI）控制在18.5～24之间，尤其老年人不宜过瘦。

5. 摄取当季食物

选择当季盛产、在地的新鲜食物，营养价值最高。

6. 吃饭时细嚼慢咽

不但帮助食物消化，咀嚼的动作更可活化大脑皮质。

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