最好的养生，从这样走路开始！感受呼吸心跳，随时间自然流逝，日子也能更加悠长 – 大保社

的确，行走可以是散步、漫游、晃荡的休闲，也可以是实用性从一个地方到另一个地方求生存的拓荒；行走更可以是从养生到心灵禅修的一种方式。宗教的虔敬者以沿街托钵、甚至用几跪几叩的苦行，甚至可以说是化身为暮鼓晨钟来敲醒世人。

自古以来，僧侣有种修行的功课，就称为“经行”，不断地走路，有意识地藉着走路静下心，进而观照全身。澳洲原住民从远古至今足迹穿梭于广漠的大地，编织成梦的路径，他们经由记诵吟唱梦的歌声中，找到自己与脚下土地的位置。

在现代往往走路本身就是目的，我们工作办事情时会以交通工具来达到效率的要求，但是当我们穿上走路鞋往郊外走，找到步道后，步道不再是“过渡”，从一条步道到另一条步道，永远在自然野地中，从一间旅舍到下一间旅舍，从一栋山屋到另一栋山屋，没有一晚睡在同一张床上，这些室内只是暂歇，让我们能在醒来后继续走在大自然中的过渡。

因为没有目的地，总是在走，所以时间不再重要，日子也更加悠长。

不断走路，不再心怀功利与期待，只是走着，慢慢的天地间会有股温柔的力量拥抱着我们，只要走路，不断地前进。

长途健行是非常吸引人的经验，这种不赶行程，就是为了走路而走路，哪时候达目的地都无所谓，甚至根本就没有目的地，这种长途健行是我梦想中的奇幻旅程。

从小至今，我一直都很喜欢走路，走路的感觉很踏实，而且它是有意识的行为之中，和呼吸、心跳等无意识的身体韵动最为接近的，因此走路虽是属于生理上的动作，却可以从中激发出心灵的思维与领悟。

除了这种长时间的步行之外，也有人遵照专家的建议，力行一天走一万步的健康生活，但是只要我们上路了，千万要记得选双舒适的好鞋子，因为脚承受着全身的重量，若穿不合脚的鞋子，除了足部会受伤，甚至会影响到膝关节，髋关节或下背痛等全身健康。

走路鞋不要用太软的鞋垫，会因为支撑力不够造成压力不均，鞋跟部分要有适当的足跟垫，尤其年纪愈大，足跟的脂肪萎缩，失去避震，缓冲的功能，另外也要注意容纳脚趾部分的鞋子楦头也要大一点，让五根脚趾能舒适的伸展。

买鞋最好在下午或晚上，因为从早上站或走到晚上，全身的血液淋巴比较容易集中到脚底，也就是说，这时候脚会比较浮肿，这时候选鞋子会挑大一点的，穿起来也比较舒服，同时也要穿平常户外活动时会穿的袜子去试穿，绑好鞋带后，确定五个脚趾都能充分自由活动为准。

鞋底也是有学问的，前三分之一要柔软容易弯曲保护细长的跖骨；而后面三分之二要坚硬牢固，才能完整含住脚跟及阿基里斯腱，吸收脚踩地的冲击力道，因此鞋子前三分之一应该用手可以轻松地翻折，但是中段以后，却需硬到无法扳折。

找双好鞋上路去吧！

在这追求迅速的时代，走路能使我们的心灵、精神或生理都更为健康，步调慢一点，才能感受多一点、体会多一点、享受也多一点。

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