失智症不是退化可预防！中西医大推这3招，“醒脑”超有效

大脑可透过训练百会穴的准确位置图片维持活力

丰原医院神经三高四新指什么内科顾穴位读音问医师廖益圣表示，大脑分很多区域，有管记忆三高四新战略是什么的、听说读写的和管手脚运动的，熟龄族群可以每天利用一点时间三高的危害有哪些症状，加强一些手脚训练运动、动作、记忆来预防失智，包括简单拉耳、敲敲头部，或是原地踏步等动作，短短10多分钟，日积月累就能见成效。

丰原医院中医科医师郑名惠说，民众从身体穴位下手，像是头部的百会穴、两耳连线穴位刺激贴之上的地方，轻轻敲百会穴及两指百会穴宽的周围头部，可以借此疏通头部经气。

▲头部百会穴刺激穴位。丰原医院提供

另外，耳朵这边也有很多穴位，可以先从耳廓慢慢画圆，往外三高摸热再到全耳，或是拉拉耳垂、提耳尖。

▲提耳朵刺穴位读音激穴。丰原医院提供

要如何同时做这3招，来加强训练手脚运动、动作、记忆呢？郑名惠建议，每天可原地快走10-15分钟，快走的同时，一边敲头顶穴位、拉耳朵穴位，并且从1数到100下，更可以增加肢百会穴的准确位置图片体和脑部的协活络大脑调性百会穴位置。

远离危险因穴位子增保护因子

借由穴位刺激及手脚运动，也能达到“趋吉避凶”。趋吉就是要增加大脑的保护因子，多运动、多动脑、多参加社团活动以及均三高四新战略是什么衡饮食、维持健康体态；至于避凶，则是要远离危险因子，不抽烟、不忧郁、避免头部外伤及避免三高产生。

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