中年后健忘、记忆力衰退？中医师：补充5类营养素，提升脑力、远离失智

健忘、记忆衰退除了与老化有关，先天精华物质中年二婚离婚率高吗逐渐耗损，加上现代人压力大，七情六欲太激烈、生活耗损劳倦，以及饮食缺乏节制，都有所影响。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中西医整合科主任陈建宏指出，多数健忘与气虚、肾衰退期的市场营销策略有虚有关，少数是实证，且可能合并出现其他症状，中医会先诊断病人属于何种按摩证型，再对症下药。
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正确梳头、按摩穴位，有助提升记忆营养素参考值力

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除了保健品品牌中医治疗之外，民众也可透过按摩穴位来自我保健。可增进记忆的穴失智老年人照护证书有用吗位集中头部，保健品排名前十名产品例如：“百会”失智是什么意思、“四神聪”、“神庭”、“本神”。

头顶的“百会”为诸阳之会，按摩可醒脑开窍；百会旁各隔一寸之处为“四神聪”，这四个穴位有助营养素对人体的作用脑部血液循环。

额头发际正中直上0.5寸处为“神庭”，旁开3寸为“本穴位贴敷神”，这几处穴位底下为大脑额叶，掌管记忆、心智功能，适度刺激头皮穴位，可达到健脑、增加智能活动之效。

除头部外，手腕横纹处尺侧凹陷处的“神门”，属心经，可安神定志。

陈建宏提醒，按摩重点不在于要按到“痛”，达到“酸胀麻穴位按摩完全图解重温”的感觉即可，按摩别用力过猛，反而会受伤。

如果抓不准穴位的位置，早上起床后，从前往后梳头2~3分钟，略带力道按压头皮，对一般人来说是最方便的保健法。

吃对很重要！补充五类营养素能健脑

 

饮食方穴位减肥面，想益智健脑衰退的意思，陈建宏鼓励民众从天然食物中适量摄取脑力达人卵磷脂，包括：鱼脑、蛋黄、失智是什么意思猪肝、黑芝麻、大中医学专业排名豆制品、山药、蘑菇、花生等。

其次，要脑力宝补充微量元素如：镁、钾、钙，饮食来源包括：香蕉、番茄、豆类、水产品等，都富含电解质。

此外，补充维生素B12与叶酸，可促进神经活动，维生保健食品管理办法素B12存在于香菇、大豆、发酵豆制品等，叶酸可透过绿色蔬菜、柑橘类等补充。

陈建宏指出，细胞核心为核酸，也可适当从食物补充，例如：鱼虾、木耳、菇类等。

另一方面，自古流传“吃猪脑补脑”的说法，陈建宏表示，中医主张“以形补形”，适度摄取尚可，但不宜过量，以免造成身体负担。

吃银杏可增强记忆力？中失智医师这样说

 

至于现在流行吃银杏增强记忆力的说法，陈建宏指出，银杏虽可改善脑部血液循环，但毕竟是按摩英文单一成份，失智老人中医仍以复方为主，一般会搭配各式药材互补。

最好别用铝锅！过量重金属小心衰退期伤脑

 

除了补充按摩椅哪个牌子好好食物，也要减少吃进“坏东西”，比如，重金按摩涌泉穴位的作用属就会使脑部活动变慢。

因此，使用铝锅料理的家庭，最好改用不锈钢锅或陶锅，以免吃进太多铝离子中年，恐提高失智风险。

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