容易紧张又睡不好？6大常见症状，可能是自律神经失调，心理师教你这样放松

健康学堂 3年前

▼

“我容易紧张，晚上不好睡，半夜容易中断醒来，一直到天亮都没再睡着，早上精神很不好。常常身体不舒服，症状很多，会头晕、耳鸣、频尿、心跳很快，喉咙感觉有痰，便秘忧郁的拼音很严重，全身都不舒服，但检查报告出来又没什问题…。”

诊间一名个案提出上述困扰，表示自己看过很多医生，但检查报告结果都正焦虑症自测表常，最后被转介到精神耳鸣是癌症前兆科。事实上，临床上有许多民众都有类似的问题，心理师提醒，这样的情况有可能是罹患自律神经失调，建议可寻求专业协助。

自律神经失调不算是一种疾病，而是由多种症状组成的症候群，长期下来容易诱发疾忧郁的拼音病的产生，例如：心脏病、高血压、焦虑、忧郁、恐心脏病能活多久慌…等，因此不能轻忽。

注意身体警讯，当心自律神经失调

卫福部苗栗医院心理师余锦星表示，个案大多因为长期身体不适，如：睡心理师电视剧不好、心悸、头痛、腹泻、沮丧、疲累等症状，进而衍伸出焦虑及忧郁的情绪，这类个案可能是罹患了自律神经失调的问题。

人体的自律神经系统，大致分为“交感神经”及“副交感神经”两类。

“交感神经”就好像是汽车的油门，“便秘的症状表现副交感神经”为煞车系统，唯有互相配合，车子才能顺利行进，若任一个系统出现故障，就会导致事故发生。

自律神经失调时，心理师身体就会出现一些警讯，告知人体该注意自己的生活状况；而自律神经失调，大多是压力或是不良的生活习惯所导致，如果找对源头加心理师电视剧杨紫以介入调整，就能有效改善自律神经失调的问题。

余锦星指出，改善自律神经失调的方法，除了做好压力管理，养成正常规律的生活作息外，也要有良好的纾压管道。但症状严重时，建议可搭配药物、心理治疗或生理回馈治疗，更能有助改善不适症状。

所谓“生理回馈治疗”，主要是借由测量身体生理变化的仪器，经由心脏病不宜吃6种水果仪器将生理讯号转换耳鸣偏方简直太神了成图像、数字、声音等，并将这些讯号回馈给个案，帮助个案了解生理反应和情绪的关联。

除了可借此检测个案是否有自律神经失调问题外，也可做为治疗介入的协助工具。借由检测结果与临床心理心理师师的引导分析，帮助个案厘清自己的情绪状态，并学习如何控制与放松，有效改善恐慌沸腾txt全集下载与管理自我的频尿是什么原因压力。

▲心理师透过生理回馈仪器，引导个案专心跟着萤幕练习放松。当个案身心放松时，萤幕里的猫咪图示也跟着动了起来。（图／苗栗医院提供）头晕怎么办

余锦星表示，前述容易紧张、睡眠品质不佳的个案，经过8次的生理回心跳每分钟多少次正常馈治疗后高血压分级标准表，其睡眠与夜间频尿症状已有明显改善，从一开始夜间频尿5~6次，下降到0~2次，有时可一觉到天亮。

因睡眠改善，精神也变好，情绪也不再那么焦虑跟紧张，身体不适的症状也逐渐减轻。若担心自己可能有自律神经失调的问题，建议谘询医师、心理师，以获得忧郁症的表现症状有哪些必要的协助。

▼

特别声明本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。